[...] tych wszystkich rzeczy aby wyszła nam dokładna liczba. Jest na to łatwiejszy sposób który przedstawię poniżej. Przykładowo mamy mężczycne który posiada wagę 70 kg a chce przytyc 10kg czyli chce posiadać 80kg. Sposobem mistrza świata aby osiągnać wage 80kg jest pomnożenie wagi docelowej przez 30-35kcal/kgms Osoby którym trudniej przytyć [...]
[...] podwyższony poziom kreatyny w osoczu konieczne byłoby podawanie małych dawek doustnych co 3-6 godzin w ciągu dnia. Kreatyna jest zużywana przez organizm dość szybko, jeśli chce się utrzymać jej wysokie stężenie, po zastosowaniu dawki nasycającej (12-24g dziennie przez 1-2 tygodnie), należy podawać standardową dawkę wynoszącą 2-5g na dzień. 7. [...]
Witam. Nie mogę zdecydować, którą z tych odżywek zakupić. Są dość podobne. Nie chce tez żeby była baaardzo za mocna, chce czuć przypływ sił, pompę itd . Nie chce na siłowni paść na serce ;) Jeeżli bralbym Xpanda to raczej energized. Mój staż na siłowni to rok samych treningów, ale zacząłem chodzić z 1,5 roku temu. Miałem przerwy ze względu na [...]
Witam. Jestem na diecie masowej juz 2 m-ce i zaczalem sie zalewac. Obecnie jestem na treningu siłowym, nie chce juz wiecej tłuszczu... CHCE SPALIC SAM TŁUSZCZ !!! Co mam robic ?? Wiek:18 lat Staz: 4m-ce Waga- 96kg Wzrost- 173cm Biceps-43 cm Klatka- 112 cm Pas: 96 (porazka) Udo: 62 cm Łydka 46 cm Kark 43 cm Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze [...]
[...] ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj Wzrost 178 Cm Waga 68 kg.Lat 17.Z dietka bedzie [...]
[...] zacząłem intensywnie ćwiczyć po 1 miesiącu rozgrzewających ćwiczeń i moja waga znów spadła, wynosi teraz 65 kg. Nie przyjmuje żadnego rodzaju suplementów bo uparłem się, że chce wszystko naturalnie i czysto wybudować, ale muszę się przestać łudzić. Mam zamiar zacząć używać suplementów. Czy moglibyście polecić mi dobre i jakościowe suplementy ? [...]
Witam Was drogie Ladies, Jak wiele moich poprzedniczek nie chcę już dłużej wstydzić się swojego ciała, chciałabym być szczupła, zdrowa i mieć zgrabną sylwetkę. Dużo się tutaj naczytałam i... totalnie straciłam nadzieję :( Możecie spytać dlaczego? O tym właśnie chciałabym porozmawiać. Od kilku lat (a wieku poczciwego jeszcze nie osiągnęłam) jestem [...]
Witam wszystkich. Mam 40 lat kilka miesięcy temu przytrafiła mi się przepuklina dyskowa, ból pleców w dolnym odcinku z silnym uciskiem na nerw co powodowało silny ból promieniujący do nogi. Nie jest całkowicie dobrze i już pewnie nigdy nie będzie ale chcę wrócić do treningów. Zaznaczę że ćwiczyłem od kilku dobrych lat ale zawsze z przerwami. [...]
yo%-) Jedyne czego potrzebuję, to dłuższej doby, albo siłowni otwartej 24h na dobę%-) Zakładam nowy dziennik, gdyż w poprzednim już dawno temu wypadłam z rytmu, i mimo że daleko jestem od wiary w przesądy, przekleństwa itp. potrzeba zaspoojenia systematyki jest ode mnie wyższa. Lubię porządek. Oczywiście chcę dalej pracować zgodnie z założeniami [...]
Witam, niedługo wigilia trochę sianka już wpadło. Na siłownie chodzę już rok i 3 miesiące. Teraz chce sobie kupić białko chyba Olimpu jedno z tych trzech: Natural 100% Whey Protein Isolate®, Natural 100% Whey Protein Concentrate, Pure Whey 80®. Które najlepiej wybrać? (trening na masę) No i zostanie mi jeszcze coś sianka i nie wiem czy warto [...]
[...] ponad 60kg. Od kwietnia wróciłem do regularnych treningów (majać 5 tygodni przerwy) i porzuciłem odżywkę gainer aby doprecyzować dietę, waga wzrosła do 61.5 i za nic nie chce iść w górę. Problem jest taki, że nie mogę zjeść więcej niż to, co do tej pory zjadam bo brakuje mnie żołądka i jestem napchany aż do bólu, a chcę przytyć tak do 65-67kg [...]
[...] jest to wiatrowka katalogowa kupiona za 350 zl 3 miesiace temu fotka tez jest z katalogu zaraz dodam rl foto z komorki :P cena jaka mnie interesuje to TYLKO 170 ZL poniewaz chce szybko sprzedac koles nie chce czekac ...dodam ze jest to najszybsza wiatrowka bez zezwolenia (17J) i byla niemal ze wogole nieuzywana ZADNYCH ZADRAPAN ... wystrzelilem [...]
Ćwiczyć zacząłem od czerwca 2007r, z tym, że tak: czerwiec, lipiec - trening sierpień - wakacje, więc treningu brak wrzesien, pazdziernik, listopad - trening grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, [...]
[...] czymkolwiek wiedział) ale nie chcę żeby to był jakiś niewypał i kasa wyrzucona w błoto :( Najlepiej żeby worek miał dużą pojemność. Czy mogę prosić o jakąś radę? Może ktoś zechce mi podać linka na allegro, gdzie mają coś godnego uwagi albo napiszcie chociaż, o co pytać w sklepach i na co zwracać uwagę? Ps: - czy ta stronka jest warta uwagi? [...]
[...] cel i będę zap*****la* żeby go osiągnąć :) tyle w temacie. Mam na składzie Turanabol firmy Balkan 10mg 1opak. Czyli będzie to tura solo (tak wiem szału nie będzie ale nie chce brać nic innego) moje pytania są takie: - Kreatyna+tura na cyklu czy wejść na kreatynę po cyklu ? - Czy po tak śmiesznym cyklu jest potrzebny odblok jeśli tak to clomid [...]
[...] przewiercony do ściany (jak na zdjęciu), dodatkowo od przyszłego miesiąca 2x w tygodniu siłownia Dieta : Nie mam żadnych przeciwwskazań poza dziewczyną, która w sobotę chce wypić ze mną wino Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dzień na siłowni: klata / triceps, nogi / brzuch lub plecy / [...]
[...] nie sprzyja szybkości oraz poprawieniu wytrzymałości mięśni.Prócz tego dochodzi problem z regeneracją organizmu( wiem to również autopsji). Jeżeli już ktoś koniecznie chce połączyć robienie masy z pływaniem to musi się przed wszystkim nastawić na trudności z robieniem masy pocieszeniem jest to że ta masa będzie na pewno lepszej [...]
[...] Od 1,5 roku walczyłem, aby doprowadzić moją sylwetkę do normy, ponieważ byłem szczypiorkiem, dało to efekty w postaci 15kg +/- masy. Moim celem będzie masa i siła, chce wybrać się po szkole średniej na AWF, a udoskonalenie sylwetki ułatwi mi drogę. Pójdzie masa, a siła za nią. Będę starał się przybierać możliwie suchej masy mięśniowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż [...]
[...] o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby (rowerek, orbital, [...]
DT: AL3ktra round#2
