Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]
SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]
[...] x 12-15 powt -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie 15-18 powt -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie 15-18 powt tutaj za wiele nie zdziałam gdyż nie chce obciążac swojej kostki 200-300 zwykłych przysiadów Zakładm obciążniki o masie 3 kg na nogę i robie uginanie nóg stojąc, albo prostowanie nóg siedząc. Wiem, że nogi [...]
[...] energie efektywniej, ulepszalem swoje techniki nozne. Sadze, ze bylem w stanie pokazac to wszystko w swojej walce. -- Czy czujesz progresje swoich umiejetnosci w MMA. - Nie chce byc zarozumialy, ale prawdopodobnie tak. Ta walka pokazala moje postepy jako fajtera, ale czeka mnie jeszcze duzo treningu. -- Jak bardzo polepszyly sie Twoje uderzenia? [...]
Debiuty 2013 czyli moja łyżka dziegciu w beczce miodu ;-) Postanowiłam napisać parę słów więcej o tegorocznych Debiutach w kulturystyce i fitness w Ostrowie Mazowieckiej. Dokładniej skupię się w okolicach kategorii bikini – jako najbardziej nas interesującej ;-) Jest to bardziej moje osobiste odczucie niż obiektywne spojrzenie. Ostrów Mazowiecka [...]
[...] jakich nigdzie więcej się nie zobaczy, łącznie z dopakowanymi kobietami które tylko długie włosy różnią od facetów. Jeśli ktoś interesuje się kulturystyką i oprócz tego że chce być dobrze zbudowany ciekawy jest też całej otoczki wokół tego sportu to niech się w przyszłym roku wybierze do Essen bo warto w pigułce zobaczyć to o czym na co dzień [...]
Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]
[...] jednak te ćwiczenia technicznie pozostawiały wiele do życzenia oraz cały plan Od miesiąca ćwiczę kalistenike i chcę się jak najszybciej zacząć uczyć się elementów więc teraz chce po prostu w podstawowych ćwiczeniach mieć dużo siły w sensie wyrobić sobie dobra bazę pod elementy no i tu zaczyna się problem gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenike [...]
[...] staniem na głowie(kasku). Koniec trasy jest dość stromy tak samo jak i snowpark, który notabene chyba kogoś z obsługi to widział ostatnio w ubiegłą zimę. Także, jak chcesz sobie pojeździc to łopata w rękę i jazda paanie. Jaworzyna latem Góralskie jedzenie jest ponoć najlepsze. Ciekawe czy tak samo mówi ktoś kto dziennie może wydać 30zł [...]
[...] przy lekkim schylaniu, choć nie jest chory. Wybrałem hantle, ponieważ zależy mi jedynie na tym, żeby zwiększyć siłę swych rąk. Nie potrzebuję żadnych programów na masę, nie chce być grubszy. Chcę jedynie być silniejszy fizycznie, żeby w pracy było mi łatwiej. Efekty po dwóch miesiącach są, ale niewielkie, lecz cudów się nie spodziewałem, bo mam [...]
[...] orzechy,wode z cytryna rano(ponoc jest tak zdrowo) a reszta u góry. Powininem spozywacz okolo 3000kcal tutaj w tych dietach jest mniej więcej taki rozklad lecz wiadomo jak masa nie będzie szla będę dodawal troche więcej do posilkow,lubie po prostu taki rozklad nie chce mi się liczyc wszystkiego jak kulturysta! Dzieki z gory i czekam na odp:)
[...] orzekl) co swietnie mnie psychicznie nastawilo, a pozniej jeszcze mi sie oberwalo, ze jak w tym wieku moge nie miec stalej partnerki - to juz chyba moja prywatna sprawa, czy chce sie z kims wiazac czy tez nie. Ostatecznie zostalem wyslany na dodatkowe badanie i wypisal mi recepte na Levitre. Nigdy jej nie wykupilem, chce uniknac zazywania lekow [...]
Witam, Proszę o luźne potraktowanie poniższego tematu, gdyż mam zamiar walczyć tutaj ze swoim uzależnieniem, o którym mówi mój nick. Mimo, że mogę brzmieć śmiesznie to proszę o poważne potraktowanie. Mój dziennik nie ma na celu powiększenia obwodu mięśniowego bądź zrzucenia kilogramów. Ja chcę po prostu odzyskać swoje dawne cechy, które czyniły [...]
[...] link: http://www.sfd.pl/temat178020/ Autorzy/edytorzy: Jotun, Yakuza, billy kid. Zalozmy ze trenowalem do tej pory (ponad pol roku, moze 9 miesiecy) treningiem domatora i chce zaczac chodzic na silownie, ktory z tych programow polecacie? Czy moze najpierw ten z postu a po obyciu w silce ten pierwszy? Co oprocz bialka, carbo, ZMA i omega-3 [...]
[...] dla przygotowania organizmu. Nie bedziemy nigdy żałować czasu, który na to poświęciliśmy. Największym błędem kulturysty o przeciętnych predyspozycjach jest to, że chce robić zbyt dużo. Efektem tego jest przetrenowanie, brak postępów i zniechęcenie. Nie należy faworyzować jednej grupy mięśni. Wszystkie ćwiczenia wykonujmy z jednakowym [...]
[...] w to wszelkiego rodzaju piłki nożne/ręczne itd. Trenuję (sam) akrobatykę. Opis "mnie"? -15.5 lat -165 cm wzrostu -66 kg -moim celem jest ładnie wyrzeźbione ciało..(nie, nie chce być kulturystą - chcę mieć tylko wszędzie widoczne mięśnie ; zwłaszcza ramion i brzucha) -na siłownię nie chodzę, ponieważ sprzęt mam w domu...łącznie z drabinką itp. [...]
Witam! Ćwiczę regularnie od kilku lat - oprócz wizyt na siłowni gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - [...]
[...] osobom mnie otaczajacym które są ładne bo szczupłe, mogą ubierać się w różne rzeczy, o których ja mogę jedynie śnić... Wyżywam się na najbliższych, nic mnie nie cieszy, nie chce mi sie spotykac ze znajomymi bo widzac ich sylwetki widze jak niedoskonala jestem ja... Tracę na tym nie tylko ja ale przede wszystkim moje dzieci, dla których wciaz nie [...]
[...] ten topic żeby zobacz jak można zaoszczędzić sobie w przyszłości kłopotów Cały temat podzieliłem na 2 części I części- jest to skrót całych informacji dla osob którzy nie chce zagłębiać się w szczegóły tematu II część- składa się na nia w dużej mierze fachowe poradniki, artykuły, nie trzeba specjalnej wiedzy by je zrozumieć, [...]
[...] inne propozycje mile widziane. No i zupa białkowe, Master Meal. Węgle/gainer – nie wiem czy warto, w diecie węgli mam chyba odpowiednia ilość. Nie ma co podbijać bo chce jeszcze spalić resztki tłuszczu. Ew. jedno opakowanie w razie czego, gdybym nie miał możliwości zjedzenia posiłku (wyjazd czy coś). Spalacz – jestem chudy ale jeszcze [...]
[M] al0/DT
