Za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. I dzięki diecie i treningom w końcu rosnę no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w [...]
Witam ! ;) Pytanie dla osób które siedzą w temacie... Mam ogromny problem z trawieniem głownie węglowodanów i laktozy. Przetworów mlecznych unikam a węglowodany już ograniczyłem. Chciałbym spróbować enzymów trawiennych i teraz pytanie: - Lepiej kupić gotową mieszankę np: " Digest Platinum" lub " Super Enzymes" od NOW Foods, czy osobno kupować [...]
Mam do sprzedania SONY PSP! Nówka, wygrałem to w konkursie i jest mi całkowicie zbędnę dlatego chce to sprzedać. Stan igła, wogóle nie używane (wygrałem kilka dni temu) jest do tego jakaś gra ale nie wiem dokładnie jaka, coś w stylu mafii. Karton i reszta oczywiście też jest. Cena 550zł
Witam. Prawdopodobnie wyjade za granice do pracy. Oczywiscie jak kazdy wie jak sie jedzie za granice to sie chce jak najtaniej zyc. Mieszka sie w jakis malych pokojach w kilka osob, je sie jakies smieci i swoja uwage skupia sie na robocie. Ja natomiast chcialbym za granica rowniez miec dobra sylwetke, zebym jak przyjade do Polski nie musial [...]
Witam mam do sprzedania: Play Station 2 + Gry oryginalne - cena 230zł identyczny zestaw, kupujący nie wywiązuję się z zawarcia umowy. Chce 230zł dlatego, że tyle warte. TUTAJ AUKCJA ALLEGRO KLIK Dodatkowo: 1opakowanie Optium Gold Whey (doulbe chockolade) muszę znaleść puszczke, na 99% zamknięta oryginalnie, do tego mam BCAA 8-1-1, MZB oraz O3 na [...]
Witam, trenuje boks i chce w domu szlifować technikę, tylko nie wiem czy się za to dobrze zabieram. Mój dotychczasowy plan na technikę wyglądał tak: Proste 2 min Sierpowe 2 min Z dołu 2 min Rotacje 5 min Uniki na bok 5 min Rotacje do przodu i do tyłu z ciosami 3 min Uniki do przodu i do tyłu z ciosami 3 min Poruszanie się i garda 5 min [...]
Witam. Sprawa wygląda tak, że redukuję na ketozie 11 tydzień. Od jakiś 9 tygodni leci tenst enan + winstrol + t3 (jeśli chodzi o tescia to dużo dłużej). Winstrol i t3 już mi się kończą jednak chcę dalej redukować jeszcze kolejne 2-3 misiące. Winstrolu mam jeszcze na tydzień ale T3 zostały mi tylko 4 tabletki. Wiem, że po zakończeniu T3 należy [...]
[...] cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze zajade miesnie. jestem na cyklu juz trzeci tydzien i efekty sa mysle bardzo dobre, fajnie to wszytsko wyglada, ale chce jeszcze lepiej + mam za duzo wolnego czasu i sie poprostu nudze. czy moglby ktos im doradzic czy split 2x w tyg to dobry pomysl czy raczej odradzacie?
Witam Potrzebuję złapać szybko ok. 10kg Ćwiczę na siłowni, tylko że ostatnio tak praktycznie rekreacyjnie, bo wszystko poświęcam MMA. Ale ważę 75kg i źle się czuje w tej wadze, chcę przytyć 10 kg (oczywiścię bedzie to sam tłuszcz). Dietę przez ostatni okres jako takiej nie miałem Teraz staram się do niej wrócić, lecz cały czas mi zabierają [...]
Mam 18 lat i jestem dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 [...]
[...] czy mi to coś da ? Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest. Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ?? Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki. Więc wydaje mi sie że do ruchu to nic nie ma i że przyda mi się jakaś dieta. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer ( Mięśnie Brzucha) . Uda mi [...]
Tak jak w temacie. Co polecacie na wypadabie wlosow. Ogolnie mam tendencje do zakol i nie chce by sie powiekszaly. Uzywam szamponu Loreal Elseve wzmacniajacy, zapobiega wypadaniu wlosow oraz odzywke do wlosow Dove , ktora pomaga zapobiegac wypadaniu wlosow rowniez. Z gory dzieki.
Hej. Poniżej link do mojego cyklu http://www.sfd.pl/Rozpisanie_cyklu__4_%C5%9Brodki-t1032165.html Rozpoczełem odblok (w poniedziałek i czwartek HCG) i Clomid od jutra. Wyniki siłowe: MC-240*2 Przysiad-220*6 WL-150*6 Aktualna waga 112,5 kg (w szczycie cyklu było 123 kg) - poprawa sylwetki i ubicia na zdecydowany plus Wracajac do tematu...... Mam [...]
Wiosenny Maraton Fitness 2015 w Fitness Klubie MOTYL w Ostródzie odbędzie się w sobotę 21 marca. 4 godziny ćwiczeń w niesamowitej atmosferze to wyzwanie dla każdego kto chce zrobić coś ze sobą i dla siebie! Podczas eventu do Waszej dyspozycji będzie wykwalifikowana Pani dietetyk oraz doświadczony trener osobisty. Firma Olimp Sport Nutrition [...]
Witajcie. Mianowicie chciałem się zapytać o liczenie zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem na stronkach, sam dwoma sposobami i każdy wychodził mi inny. Macie jakiś "najlepszy" sposób na to? Liczyłem to tak. 9.99xWAGA + 6.25xwrost - 4.92xwiek +5 czyli w moim przypadku: 9.99.x75 + 6.25x181 - 4.92x19 +5 = 1792.02 Drugi sposób 24xwaga ciała w moim [...]
witam mam obecnie na stanie 100 stanazolu BD i 10 tbl clomidu Celem jaki chce osiągnąc to maz 2-3 kg masy (z dietą i białkiem) Ale spotkałem się z opinią że to za mało zdecydowanie jak na pierwszy cykl i sam vinstrol.. w związku z tym mam zapytanie do specjalistów z główą czy dokupic czy spożytkowac to w 20 dni??? wychodziłoby 25 g na dzień [...]
[...] zjem obiadu tyle ze bede sie czul najedzony to po 30 minutach znowu musze cos zjesc bo czuje glod tak samo zjadlem sobie kolacje z 20 min temu bylem najedzony i znowu mi sie chce jesc prosze o jakas porade czy to w ogole jest zdrowe i co moge zrobic zeby tak sie nie dzialo a dodam ze waze tak ok 70kg ;) pozdrawiam i prosze o jakies odpowiedzi !
Tkwi w tym problem,bo chciał bym popracować trochę nad mięśniami ramion,ale niestety jedynie co posiadam w domu to ciężarki(3kg). Chcę wyrobić sobie mięśnie by mieć mocnego tak zwanego sierpa. Proszę o ćwiczenia które pomogą mi wyrobić sobie mięśnie ramion. Planem ćwiczeń także nie pogardzę.
[...] - Olivier Lafay, oraz dodać do tego Legendarny_ABS_II. Kilka moich dodatkowych informacji Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), chce coś z tym zrobić,92kg wprzy moim wzroście to chyba za dużo.. a z postury jestem raczej malutki(chciałbym cos urosnac,siłe zwiekszyc.Moja wiedza z tego tematu jest "mała" [...]
[...] koło godziny. Mógłbym prosić o jakieś porady, bądź linki do badań które mogę znajomemu pokazać aby wyrzucić mu niektóre rzeczy z głowy, tym bardziej ze mój trening przeważnie trwa powyżej 2 godzin (ze względu na 3-4min przerwy miedzy seriami) i jest w nim również martwy ciąg którego mój znajomy nie chce się dotykać po rozmowie z tym trenerem.
