chce 8

Witam wszystkich ćwicze sobie 3x w tyg drążek 4 serie nachwyt i 4 serie podchwyt wąsko oraz 5 x w tyg pompki po 5-6 serri jednym sposobem zamówiłem sobie OSTROVIT - T.C.M. + Taurine - 500g i chcę to brać i pytanie czy można brać tcm 5g przed moim treningem oraz 5g po treningu ? czy lepiej rano 5g i po treningu ?

Witam wszystkich. Mam problem dotyczący jelit. Bostaję silne bóle brzucha i chce Mi się wymiotować. Rodzice mówią, żebym przestał chodzić na siłownię. Oprócz tego gram w klubie w piłkę nożną. (2 treningi tygodniowo + mecz). Co dalej z redukcją? Jak dokończyć ją bez ciężarów? Suplementy odpadają. Trzymać dalej 2350kcal czy zejść niżej? Koniec [...]

Cześć. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2014 roku. Ważę 78 kg przy wzroście 178.5 cm. Wcześniej robiłem trening na masę, a teraz chcę złapać trochę rzeźby i zrobić brzuch. Szukam jakiegoś nowego planu treningowego. Coś na siłę lub może jakiś dobry FBW? Macie coś to dawajcie. Ile powtórzeń przy treningu na siłę wykonujemy? Do tego dołożę treningi [...]

Dzień dobry, jestem po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. Jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? W serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny sprzed roztrenowania czy może w tej metodzie tak jak w pozostałych zacząć od 80% i co trening dokładać [...]

[...] tygodniowo przez 12 tygodni. HCG od 3 do 12 tygodnia po 500 IU raz w tygodniu. I na odblok mam clomid 50 tabletek po 50 mg. Czy dodatkowo będzie coś mi potrzebne na odblok? Myślałem nad Letrozolem gdyby trzeba było zbić estrogen podczas cyklu. Co myślicie dodam, że wiem niewiele o cyklach, ale chce zrobić wszystko jak najbardziej bezpiecznie.

WITAM Posiadam 4 opakowania kreatyny 1 opakowanie glutaminy i chcę to wziąść. myslalem tez o jakiejś rozpisce z metanabolem omnadrenem i winstrolem. niewiem czy najpierw jesc odzywki czy najpierw rozpiske,czy moze razem .Proosze o pomoc w rospisaniu tego. Kiedy brac odzywki.Jak brac te sterydy.Prosze o pomoc. Z góry dziekuje woker

Chcę zacząć coś trenować tylko niezabardzo wiem co?Mam 15lat i 174 wzrostu.Z tego co sie dowiedzialem a było bardzo trudno to wiem ze są sekcje: -karate tradycyjne -judo -boks<----odpada -combat -kung fu -tai chi<----a co to?? :P -i Kyokushin Karate No to tyle chyba....Prosze o jakieś podpowiedzi i za wszystkie dziękuje xD

Do wszystkich silaczy!Prosze o pomoc w zestawieniu cwiczen dla mnie.Cwicze 6 miesiecy na silowni i nie widze zmian!Chyba zle cos robie!Mam 180cm wzrostu i 88kg wagi nie mam za bardzo doswiadczenia jak najlepiej zestawic cwiczenia.Cwicze 4 razy w tygodniu po 1.30min.Chce uzyskac jak najlepsza zezbe.Prosze o komentarze najbardziej [...]

[...] bym chcial wiec zapytam tu. Biore od jakiegos roku 5g kreatyny dziennie w dni treningowe i nietreningowe i mam pytanie czy branie w dni kiedy nie trenujemy ma sens? Od dzis chce sobie odpuscic branie jej wlasnie w dni gdy nie cwicze zeby troche od niej lekko odpoczac . I drugie pytanie czy branie wiecej niz 5g ma sens? Niektorzy pisza o 10g co o [...]

W kefirze, mleku itd. są węglowodany, zazwyczaj 4,7g na 100g w tym 4g cukru. Czytałem, że nabiał ma niski IG około 40. Teraz się zastanawiam jak traktować tą laktozę w diecie, czy rzeczywiście jak cukier (np. tak jak owoce) czy jak węglowodany złożone (np. tak jak kasze)? Pytanie stąd, bo lubię zarówno produkty mleczne jak i owoce, a nie chcę [...]

Kumpel kucharz (18 lat, 94kg wagi, 180 wzrostu) dowiedział się o istnieniu takich rzeczy jak fat burnery i wyraźnie sie na nie napalił, bo chce schudnąć. Czy nie trenując jest w stanie coś zrzucić i czy fat burner nie zrobi szkód w jego organiźmie jeżeli nie trenuje i nie ma zamiaru?

witam wszystkich ! w związku z wielkim problemem z kupieniem czegokolwiek do mojej siłowni (nie wiem co to za okres kiedyś było pełno sprzętu na sprzedaż) zamieszczam tutaj propozycję / ogłoszenie Jeżeli ktoś ma sprzęt którego chce sie pozbyć zarabiając na tym to chętnie porozmawiam

Siema własnie miałem chwilke zeby wbić na sfd i zadać pytanko :) sorka ze nie korzystam z wyszukiwarki ale po prostu nie mam nawet na to czasu :( wybaczcie mi to !! :P mianowicie chce sie dowiedziec jaki według Was jest najlepszy Jabłczan kreatyny ? z góry dzieki za odopowiedzi

Witam . Moze byly juz takie tematy ale mam troche slabego neta i nie chce mi sie szakac tego bo troche to zajme . ;/ Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 68kg.. Co bym mogl stosowac zeby nabrac na siebie gdzies do 80-85 kg i byla to masa miesniowa ? Dodam ze trenuje SW.. Czy kreatyna dala by rade bez zadnych innych odzywek ? Czekam na madre [...]

Siemka mam pytanie czy mogę trenować w taki sposób klatkę czy nie będzie za dużo? Chodzi o to że muszę poprawić dół I jednocześnie chce żeby góra nie została z tyłu... Staż to 3 lata 1Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3x 10-12 2 wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-10 3 wyciskanie Hantelek na skosie głową w dół 4x 10-12 4 Rozpiętki na [...]

[...] temacie sprzedam lub zamienie na cos sensownego wode toaletowa Calvina Kleina Obsession 100% oryginal nie zadna podrobka.Jesli ktos cos ma konkretnego do zaproponowania to piszcie sprzedaje lub zamienic chce bo zapach niestety nie dla mnie raz tylko bylo prysniete wiec jest praktycznie nowa oryginalne rowniez pudelko w komplecie pojemnosc 50ml.

witam , jesli zrobilem juz mase i chce teraz rzezbic swoje cialo to zalozmy ze mam juz diete z ujemnym bilansem no to przeciez te miesnie sie zmniejsza jak bd mniej jadl co nie , jeszczze do tego aeroby to juz wgl sie zmniejsza mzoe mi to ktos wytlumaczyc ? :D czy z ta dieta jest moze tak ze wystarczy ze bd bialko jadl a wegle nie potrzebene ?

Witam, mam pewien problem od tygodnia cwicze codziennie biceps - unoszenie sztangielek robie tego 4 serie - to moja słaba partia i chce ja pobudzic do wzrostu, sposob ten usylaszlem od michała z optivity. Teraz mam problem, gdy w planie treningowym mam biceps to juz po pierwszej serii cwiczen mam pompe mocna, ciezko dokonczyc cwiczenie, biceps [...]

Witam wszystkich, tak jak napisałem w temacie potrzebuje treningu na rzeźbę, a dokładniej mówiąc chcę spalić mój brzuszek ;). Trochę o mnie, mam 19 lat 180 cm wzrostu i 80 kg wagi, Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu. Do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztangi(łamana, prosta), hantelki, rowerek, ławke rzymska. Moja wielka prośba dotyczy ułożenia [...]

[...] jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]