Witam. Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę 66kg. Zależy mi na szybkiej masie. Trenuję już 2-3 lata z przerwami. Do tego czasu brałem tylko Mass XXL od Trec'a, Olimp Carbonox i UNS WPC Econo (te 2 ostatnie obecnie biorę). Chciałbym coś wrzucić hardcorowego ale najważniejszą rzeczą jest dla mnie zdrowie no i miałem taki plan by wrzucić nitrobolona II + [...]
Witam, Czy taki pomysł może być ? poniżej przedstawiam 3 pomysły na trening. Każdy z naciskiem na inna partię mięśniową. 1 Trening MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze 2 Trening Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees 3.Trening Przysiad 5 x 5 WOD: 5 x Podciąganie 10 x [...]
[...] i sok 3.300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze 150 g piersi kurczaka/+warzywa 4.50g ryżu + 150g piersi z kuraka + warzywa trening po treningu 50g wafli ryżowych z dżemem +wpc80 5. 4 całe jajka lub 200g udek z kuraka + witaminy rano + zma przed snem po około miesiącu lub 2 chce zwiększyć porcje z 50g do 100g ryżu i makaronu proszę o ocene
[...] 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce zwrócić większą uwagę na dietę. czy 2 g białka na kg będzie ok? czy za dużo? i jeszcze się upewnie czy liczymy to na kg obecnej masy ciała czy należnej? może tutaj [...]
Witam panowie chce wskoczyc na 3 cykl poprzednie to 1. Prop deca winko 2. Test prol metka deca. Na ten 3 chcial bym moze sustanon lub omke bo to to samo .. co do tego dorzucic jakis turanabol, metke dece, winko ? Jak mozecie panowie cos dorzucic z sensem i rozpisac to bym prosil :) Cel rosnac rosnac .. :) zaraz dodam ankiete :)
[...] W opisie jest napisane: Szejker do mieszania odżywek. Pojemność 300 ml. Zawiera specjalne sitko, które ułatwia mieszanie się komponentów. Niestety , sitko do mnie nie dojechalo. Moglibyscie mi jakos pomoc? . To tylko niby 9 zl, ale nie chce zamawiac specjalnie nowego szejkera i placic kolejny raz za przesylke. Pozdrawiam Patryk
[...] cały czas mam dietę, ćwiczę siłowo + aeroby, postanowałam brać udzial w bikini fitness w przyszłym roku, każdy mówi, że powinnam zrobić "masę" mogłabym prosić o porady ? Nie chce tego co zgubiłam znów przybrać, jak teraz powinnam się odżywiać? Jak zbudować mięśnie ? Czy moge zostać przy swojej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym czy to syzyfowa [...]
witam, otóż biorę gainera activlab z kreatyna (2g/100g) dziennie biorę 2x 100g tego gainera i chce połączyć to z cyklem kreatynowym (Mono Universal) i tu pojawia się pytanie. Dawkowanie kreatyny: DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano Gdy ja w gainerze mam 2g kreatyny w jednej porcji i tu cały problem bo nie wiem czy odliczać tą kreatyne z [...]
[...] z 92 kg spadlo do 80 mam zamiar zleciec jeszcze 2 kg . Redukcja poszla dobrze teraz mam malo tluszczu i moge myslec o bulku . Jak wiadomo po redukcji masa idzie szybko wiec chce uzyc dobrych specyfikow zeby wykorzystac to na maxa . Dieta oczywiescie dopieta dobrze. Moj pomysl to taki: 1-4 test prop 50 ed 1-8 turinabol 50 ed 1-8 test enan/cypio [...]
Mam takie pytanko. Ćwicze na siłowni i teraz z racji tego że jest ciepło (oczywiście w naszym kraju to różnie) chce popracować nad swoją sylwetką i spalić zbędny tłuszcz. Zacząłem więc z rana biegać. Tylko jest jedna rzecz która mnie nurtuje. Czy lepiej jest biegać na czczo czy jednak trzeba przed bieganiem zjeść jakies sniadanie. Problem polega [...]
[...] uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko lamany bo przy uchwycie mozna nim cwiczyc klatke - i tu chce spytac czy motoryka stawu i miesnia jest jakos zachwiana ? co z efektami ? wiadomo kazdy trening pcha do przodu ale wole spytac o zdanie
Witam chcialbym sie dowiedziec pare ciekawostek na temat tych sterydow zastanawiam sie nad wzieciem jednego z nich. Ktorego byscie polecili bardziej. Jestem juz po dwoch cyklach pierwszy Deca a drugi Testosteron z metanabolem. Dopiero zaczynam ale chce byc WIELKI!!!
mam takie pytanie , przejzalemm juz search.asp :) i znalazlem duzo wypowiedzi ze hmb nie działa na zaawansowane osoby , chce jak najszybciej przytyc 10kg i czy hmb (olimp) nie zahamuje przyrostu masy mięsniowej ?? czy na przyklad zainwestować kapuste w jakiegos gainera ....byłoby dobrze jakbys kto mogl napisac KIEDY DOKŁADNIE opłaca sie inwestowac [...]
Siema Ile moge przytyrac pocyklu z takimi suplementami 1 Kreatyna Aktivita, D-ryboza, Dextroza, Gainer Hi-teca 2 x 3kg Endurance Hi teca Kretke chce brac z ryboza i pobijać Endurance ewetualnie Dextrozą a Endurance podczas treningu a gainea międzyposilkami i po treningu ok 200 gram dziennie Cylk 2 Hmb w Płynie Hi teca Glutamina Treca Gainer [...]
Witam wszystkich cwicze juz jakies 6 miesiecy i mam problem z bicepsami nie wiem co zrobic bo przez ten okres podrosły jakies 3cm obecnie mam 31 w bicu a lapa nie chce rosnac od prawie 2 miechow pomurzcie... Co radzicie?? Jesli ktos mial juz takie cos to niech napisze co zrobic w takiej sytuacji :):) Z gory dziekuje !!!!
[...] że przeciwnik nawet z minimalnym potęcjałem bokserskim po wyprowadzieniu ataku jedną reką idzie odrazu z drugą a przesiesz nie zastosuje podwójnego Age-Uke) a jak nie do końca to czy można uzupełniac go aiki ju jutsu?(Bynajmiej nie pisze tego posta bo chce się naparzac na ulicy tylko z czystej ciekawości i na wszelki przypadek) Z góry dzięki!
Witam, mam 17 lat, ćwiczę systematycznie od października 2008r, od ostatniego cyklu mam już ok. 2 miesięcy przerwy. Dietę mam myślę, że niezłą. do tej pory brałem mono vitalmaxu (2007 r) mono olimpu, cell pumpa, mono multipowera z orogenixem i zastanawiam się co dobrać, żeby jeszcze złapać kilka kg czystego mięsa.. Zastanawiałem się nad stormem i [...]
[...] zamiar zmienić plan tylko nie wiem czy będzie dobry. Wcześniejszy był taki: Pon : Klata, tric Sr : plecy, bic Pt : barki, kaptury Sob : Nogi przedramie Natomiast teraz chce zacząć tak i nie wiem czy jest on sensowy Pon : Klata, tric Sr : plecy, kaptury pt : barki bic Sob : nogi przedramie tamtym planem już jadę sporo i chciałem coś [...]
Na początku chce powitać wszystkich, bo długo nie odwiedzałem forum :-)) Po długim czasie bez treningu, 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Niestety pech chciał, że pracuje systemem 2dni pracy - 2 dni wolnego. Dlatego też mam problem z organizacją treningu/planu. Czy moglibyście koledzy rzucić pomysłami jak rozegrać tą kwestię z uwzględnieniem [...]
