SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta ekto 60kg do oceny/poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10
ektomorfik Wiek 21, 60kg 173 wzrostu
cel zwiększenie masy

Trening split 3x w tygodniu

Dieta:
1.50 g makaronu razowego+ duży jogurt naturalny+
rodzynki i owoc

2.50g ryżu + 150g piersi z kuraka+warzywa i sok

3.300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze 150 g piersi
kurczaka/+warzywa

4.50g ryżu + 150g piersi z kuraka + warzywa

trening

po treningu 50g wafli ryżowych z dżemem +wpc80

5. 4 całe jajka lub 200g udek z kuraka

+ witaminy rano + zma przed snem

po około miesiącu lub 2 chce zwiększyć porcje z 50g do 100g ryżu i makaronu

proszę o ocene
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3970
daj normalna rozpiskę z btw i zapotrzebowaniem

aha i nie zapomnij zajrzeć do tematów podwieszonych bo chyba zapomniałeś ;)

Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2014-05-22 19:42:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koktajl ;)

Następny temat

Błędy młodości naprawiane systematycznie 8-)

Fruzeliny