[...] pić coś podczas treningu? Słyszałem, że bokserzy piją glukozę(?). Czy jest sens? Po prostu chcę od Października zacząć porządną masówkę, podpartą suplementami - ale nie chce rezygnować z MT. Dlatego, jeśli jakiś dobry człowiek poświęciłby mi kilka minut i napisał jakie odżywki kupić i najlepiej jak je brać - byłbym wdzięczny. Żeby było [...]
[...] nabial czy ogolnie chude zrodle bialka podnosza insuline wrecz tak mocno jak bulka pszenna patrzac na tabelki insulinowe. Na keto zrobilem wrecz rekompozycje, teraz gdy chce zaczac masowac to odrzuca mnie od weglowdanow, nie mam kompletnie na nie ochoty ! tak polubilem tluszcze ze tylko na nie zęby mi sie ostrzą, wrzuce czasem ew vitrago [...]
[...] z dietą i przez 10dni nawet 100gramow nie przytylem b) zdecydowalem sie poszperac wiecej i wyszlo tak, że przyjąłem btw 2/1,8/7 - razem ok 3100kcal Jednak nie do końca chce mi to wyjść tak jak powinno: aha: pracuje na zmiany i prace mam taka ze przerwy mam różnej długości o różnej porze, to zależy od dnia, pon-pt są mniej wiecej tak jak [...]
Witajcie :) Na forum zaglądam od 2 lat, a dopiero teraz zmobilizowałam się do założenia konta. Pomyślałam, że warto byłoby założyć dziennik i dokumentować swoje poczynania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: exxti WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 tygodni chodzę na siłownię ****PARAMTERY [...]
[...] brac ? do obiadu? na czczo? jednorazowo czy rozbic? - Mam Heparegen chyba z 3 paczki mi lekarz przepisal , kiedy brac w trakcie cyklu czy od razu po nim? I ile heparegenu brac? - Co brac w trakcie cyklu? Essentiale? Ogolnie nie chce sobie zdrowia rozwalic ani watroby wiec chce to wszystko delikatnie zrobic. Bede wdzieczny za pomoc , Pozdrawiam
Nio przez ostatni miesiać sporo sie dowiedziałem na forum Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!! Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to [...]
jestem początkującym jeżeli chodzi o sprawy układania diet i zdrowego odżywiania a teraz chcę zacząć się zdrowo odżywiać, nie chcę się też bawić narazie w liczenie gramów i kcal. dieta ma być normalna, nie żadna na masę czy redukcję. samemu udało mi się ułożyć 2 takie przykładowe diety: I 1.I śniadanie 7:00: - Jajecznica - Pieczywo razowe - [...]
Witam. To mój pierwszy temat więc proszę o ulgowe traktowanie :P. A więc postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha ale nie wiem jak ćwiczyć aby otrzymać optymalne efekty. Chce wzmocnić także prostowniki grzbietu bo jak słyszałem mają one pośredni wpływ na postawę ciała. Chce wspomnieć także że trenuje siatkówkę i te dwie wcześniej wymienione grupy [...]
[...] może jakieś weglowodany patrzyłem sie na to http://www.fitbody.pl/fitness-authority174-vitargo174cl8482-p-407.html?osCsid=c6c8ad4f008dddd58b254c3296e347d0 albo coś innego chce troszkę schudnąc tak do 90 kilo i bardziej się ubuć może jakieś inne propozycje białko ??? albo cos innego dobrego co da mi naprawdę fajne efekty Jeszcze siostra mnie [...]
W gruudniu postawiłem sobieza cel schudnąc około 10 kg ważyłem wtedy 85 przy wzroście 183 i miałem spory brzuszek ( dieta + bieganie przez całą zimę obecnie troche sfolgowałem z bieganiem doszedłem do 40 minutowego biegu w niezłym tempie) , obecnie jest lipiec waże 70 kg i zdaję mi się że nadal chudne nie wiem czy ta dieta którą mam nie jest [...]
Cześć. Piszę do was ten oto temat ponieważ chcę się od was dowiedzieć, niektórych rzeczy oraz poradzić w kilku kwestiach. Otóż swoją przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2013 roku i ciągnąłem to przez okres 6-7 miesięcy , ale po tym jak zobaczyłem , że efekty są słabe zwątpiłem w siebie. Dzisiaj tego żałuję , ale no cóż naszła mnie myśl o [...]
[...] sie tutaj aby zapytac was o kilka rzeczy.Mianowicie postanowilem powrocic a raczej zaczac taki normalny trening.Poki co to dopiero tydzien jest od tego powrotu, dlatego chce tez zapytac was o rade, ponizej podam moj plan treningowy i inne rzeczy, jak byscie mogli to go skorygujcie tak zeby byl adekwatny do mojej osoby, plan: 1. Sroda: * [...]
Cześć, swoją przygodę na siłowni zacząłem 6 msc temu.Mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, zawsze jadłem chaotycznie.Często bardzo mało albo za dużo. Chcę wprowadzić w swoje życie dietę. Wiem że to nie jest profesjonalna dieta ale chcę się przygotować do takiej, a bardziej mi chodzi przerzucić się na jednakowe godziny. Czy tak dieta może wyglądać, na np: [...]
[...] dość słaby fizycznie. Na koniec zapomniałem o najważniejszym - mojej wadzie postawy, przeszkadza mi to w robieniu niektórych ćwiczeń - po prostu boli mnie kręgosłup, a nie chce nabawić się jakiejś kontuzji. Jak ćwiczenie mi nie odpowiadało pod tym kątem to po prostu starałem się je zmienić. Czy z moim problemem mogę robić siady i martwy ciąg? [...]
Witam, otóż czytałem trochę o treningu na siłę, ale im więcej przeglądałem forum tym miałem więcej dylematów. Chcę zacząć trening na maksymalne zwiększenie siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 [...]
cześć! Mam prawie 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg. Wagę zawdzięczam raczej atletycznej budowie i lekkim kościom. Aeroby - ćwiczyłem dość ciężko 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie pół roku, teraz rezygnuje na rzecz siłowni. Na masę ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś miesiąca. Nieregularnie - znacznie dłużej. Również od miesiąca spożywam [...]
[...] mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na silowni. Wczesniej robilem pompki kilka lat w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem przejsc na wino 40mg dziennie 8tygodni . Wiem ze to dlugo jak na orale. ale musze zmerzniec. strzalow nie bede bral. [...]
Cześć. Mam pytanie. Jak w naturalny sposób można obniżyć ciśnienie krwi? Mam nadciśnienie i staram się jak mogę, ale za bardzo w dół zejść nie chce. Nie chce brać żadnych tabsów. Wiem, że np. zsiadłe mleko czy zielona herbata dobrze obniża ciśnienie. Znacie jeszcze jakieś naturalne rzeczy (np. herbatki, zioła or sth), które mogę pomóc mi obniżyć [...]
[...] po 4miesiacach 85 dziś waga wynosi 82 rozmarowo XL spadlem Na M. Od 4tyg wbijam propionat i dieta redukcyjna w środę zaczynam 5 tydzień i i z końcem tego tyg kończę dietę i chce wbić na masowke i dodać turanabol 1tabs. 30mg. Dodam że dietę która mam była bardzo fajna samopoczucie ekstra dość dużo wegli ale ubyło trochę tłuszczu na cyckach i [...]
[...] jestem po redukcji lecial enan,tren,master,sally,clen itd. Obecne: prolo 100mg e4d master 100 e2d deca 250 e7d w tle letro,cabaser,euthyrox jestem po redukcji i chce wykorzystac okres na budowanie czystej masy jakies 8-10tyg w planie jest Insa na 4-5 tyg i metka na 4tyg potem PCT i dluzszy OFF. Pytanie o inse bo to pierwszy kontakt [...]
