[...] cyklu. Nasuwa mi sie też takie połączenie : white blood + jabłczan cytuliny z sana - o ile dobrze pamietam nosi to nazwe ox2 Co o tym myślicie Może coś innego jest okazja to chce sprubować troche amerykańskich wynalazków (choc ox2 to juz nie taka nowosc ale kiedys sie podjarałem na cytruline) Dodam ze bedzie to rzeźba i nigdy nie brałem tego [...]
Siema. Mój staż na siłowni to 13 miesięcy z 2 miesięczną przerwą. Mam 15 lat(za kilka miesięcy 16) Wzrost 170cm Waga 63kg. Od dwóch miesięcy robię ten plan: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - mc(klasyk)5x5 - drazek [...]
[...] i wtedy przestał brać ja to czy ta masa by mogła zostać na kaloriach na których jestem aktualnie na zerowym bilansie kalorycznym? .Muszę tez odblok zrobić/znaczy chce do tego czasu który planuje wiec jak ciągnąć dłużej to tylko dwa tyg bym mógł deki a później miesiąc cypionat i odblok.Brat mi radzi żebym brał deke a ja myśle żeby nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/paul-slowinski-the-sting.jpg (fot. kickboxermag.com.au) Jeden z użytkowników napisał w komentarzu zapytanie o Pawła Słowińskiego. Faktycznie dawno nie było żadnych informacji o nim a jak się okazuje w jego życiu dzieje się, oj dzieje. Dlatego też specjalnie dla użytkownika „abcde” postanowiłem nieco poszukać [...]
Czytałem wiele a najwięcej by georgu fbw i tak na prawdę nie mogę robić przysiadów i mc co uszczupla moje treningi. Obecnie ćwiczyłem co 2 dzień i łączyłem po 2 grupy mięśniowe. Klatka bicek Plecy tricek Barki nogi Po trzy ćwiczenia na 1 partię i po 3 serie w ćw. powtórzenia 10 8 6 lub 10 8 8 Mogę powiedzieć że przytyłem z 85 na 88 ale tylko [...]
Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]
[...] rowerkow, ale staram sie biegac po silownii ok 3km. Od miesiaca chodze raz w tygodniu na boks. Jak fatburnera zamierzam uzywac Animal Cuts, ktore juz mam zakupione. Do tego chce kupic jakies bialko serwatkowe koncentrat. Zastanawiam sie jaki kupic antykatabolik. Czy bcaa czy glutamine czy tauryne. Stac mnie bedzie tylko na 1 z tych rzeczy. I to [...]
[...] na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki dlaczego fbw, bo własnie po nim siła bardzio ładnie mi idzie, buduje w nim czysta mase miesniowa... zatłuszczenie znika.. i własnie dlatego chce dalej nim trenować Prosze o wasze opinie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-22 20:40:06
Witam wszystkich Może będziecie w stanie mi pomóc. Otóż właśnie jestem na etapie rzucania palenia i poza tym że nie lada wyzwanie to dla mnie będzie to obawiam sie nadmiernego tycia w kresie odstawienia tego zgubnego nałogu. Kiedyś jak przestałem palić na rok to pomimo chodzenia na Muay Thai 3 razy w tygodniu i codziennych ćwiczeń w domu przytyłem [...]
[...] brzmi - jak ma stracić nadmiar sadła? Z samą sprawnością u niego nie najgorzej, ale nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia będą dla niego najlepsze. Spalacza tłuszczu nie chce, bo przeraża go wizja zwiększonego pocenia się . Od jakiegoś czasu jest zmotywowany , tylko nie wiem co będzie dla niego najlepsze. Wprowadzanie jakiejś konkretnej diety [...]
[...] wiec jak bede miec troche czasu to policze i skleje cos. (trafilem 6 w totka) W poniedzialek Zaczynam kolejny cykl na mono lecz zostalo mi troche $(trafilem 6 w totka) i chce zakupic cos na kolejny cyklonik. Mysle z czym polaczyc Wf. Jest tez opcja ze do cyklu tego co teraz bede robic dolocze aakg albo wf lecz wole zostawic sobie na kolejny [...]
Witam mam 17 lat i chodzę do liceum , i mam problem jestem otyły i chcę to zrzucić ale to nie jest najgorsze , mam męskie piersi ( w dzieciństwie byłem leczony hormonami na alergie ) i to chyba od tego.Jestem dość otyły od zawsze,ale postanowiłem coś z tym zrobić.Mam siłownię z pełnym wyposażeniem dostępną 24/h 7 dni w tygodniu.W liceum mam wf 2x [...]
[...] 1-7tydzien methandienone jako kick starter 5tygonia do 9 test enenthate(testobolin) 7-14 trendolone 9-14 propionat 14-22 winstrol injektion na koniec odblok colomid dawki chce robić minimalne ze względu ze pierwszy cykl i długi cykl sam układałem i nie wiem czy jest ok dieta wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą [...]
Od 1 czerwca na każdej recepcie na leki refundowane pojawią się obowiązkowo numery PESEL pacjentów. Ministerstwo zdrowia chce w ten sposób usprawnić kontrolę przepisywanych przez lekarzy medykamentów. PESEL będzie wypisywany ręcznie obok adresu zamieszkania pacjenta. Dzięki temu łatwiej będzie zidentyfikować chorego. Poza tym sprawdzić, czy leki, [...]
[...] 8x2kg, 2x1kg), podporki do pompek, ekspander i drazek, no i laweczke, niestety nie regulowana tak zeby robic skosy. Jak widac nie wiele sprzetu, ale mysle ze jak sie chce cwiczyc to wystarczy. Potrzebuje planu na mase z uzyciem tych sprzetow na klate, biceps, triceps, przedramie, plecy, kaptur i barki. Wynalazlem gdzies plan, troche go [...]
[...] ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) wspięcia stojąc 3 serie 8) brzuch Pytanie jaka roznica przy cwiczeniu 3 a 4 dni w tygodniu ? ( jezeli chce rozwinac troche mase miesniowa ) Jakimi odzywkami wspomoc te cwiczenia ? Czy Mass XXL - Trec to dobry wybor ? (chcialbym wmiare mozliwosci jak najmniej ingerowac w [...]
Witam chcialbym zebyscie ocenili moj nowy plan ktorym chce trenowac do zimy styczen/luty. Cwicze pol roku mialem 1 cykl kreatynowy wazylem 88kg jeszcze 2tyg temu ale wrocilem z wakacji na ktorych w 12 dni schudlem 5kg i przez 2 nastepne dni 1kg przez chorobe, wiecej w ankiecie DZIEN 1 PLECY+BICEPS Dociaganie na maszynie w lezeniu 5x 10 Dociaganie [...]
Witam! Macie jakies sprawdzone sposoby na zejscie z 10% tłuszczu na 5-7%? Bo coś mi nie idzie, diete staram sie tzymac i regularnie na siłkę biegam, nie chce aerobów. liczę na pomoc :)
Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek +warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening [...]
[...] masy" dlatego tez weszlem czy tam wszedlem na wasza stronke i musicie mi doradzic w pewnych sprawach. Waze 80KG i mam 189cm wzrostu. Czyli jestem cieniutki:):P DLatego tez chce zaczac przybierac na masie i to jak najszybciej. Odrazu zaznaczam ze cena jedzenia i odzywek itp nie gra zbytnio roli. Moge wydac na to sporo ale wiadomo granice tez sa. [...]
