chce 8

Witam, chcę ułożyć sobie Plan, ale nie wiem czy FBW czy SPLIT. Robiłem cały czas SPLIT(rok, ale to był beznadziejny plan, małe efekty) chcę zacząć trenować z dietą i planem tylko nie wiem który wybrać. Słyszałem że Split jest dla zaawansowanych już ludzi. Wiem o co chodzi w Splicie i łatwiej mi go będzie ułożyć. Ale czy FBW nie będzie dla mnie [...]

Siema Po nowym roku chce wejść na cykl susta+boldek, suste chce walić 2 razy w tygodniu=500mg i teraz pytania: ile tygodniowo walić boldka? jakie badania robić podczas cyklu? Kiedy wbiłać HCG i w jakich dawkach, 5x1000iu? Co 2 dzień?

Siemanko Trenuje boks ok.4lat ,sezon się skończył,najszybsze starty dopiero we wrześniu.Do końca wakacji pracuje nad morzem mając do dyspozycji tylko siłownie na która karnet już kupilem.Od połowy maja przygotowywałem się do zawodów w czerwcu(treningi wytrzymalosciowe,sparingi,zbijanie wagi...11kg :) .Po tym okresie dałem sobie tydzień luzu i chcę [...]

Witam Chce zakupić taki zestaw: ławka-modlitewnik-wyciąg gryf łamany, gryf prosty, 2 krótkie gryfy obciążenie do tego 120 kg Sprawdzałem na allegro ale chce się Was zapytać ile mnie to będzie kosztować i czy znacie jakieś dobre sklepy internetowe z takim sprzętem.

Chcę wbić 200mg cypio co 7 dni przez 8 tyg a od 8 tyg co 5 dni. Cały cykl ma trwać jakieś 15 tyg i chcę go zamknąć winem w tabsach 40mg dziennie przez jakieś 5 tyg. Czy ma to większy sens?

Witam serdecznie, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem, dlatego też proszę o wyrozumiałość :) O sobie: Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż: 2 miesiące 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i stosować dietę aby zredukować zbędny tłuszcz. Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. [...]

witam jestem nowa utrudniony dostep do siłowni(dziecko)chcę zrzucić ok 3 kg, ćwiczenia na brzuch, uda łydki wyszczuplić i po przeczytaniu najrózniejszych forum mam dosyć nie wiem od czego zacząc ćwiczyć, chcę kupić rowerek lub orbitek nie wiem czy warto. Jestem od paru dni na diecie 1000 kcal.pomocy

[...] na mojej piwnicznej siłowni. Ceny na allegro są wysokie- okolo 4zl za 1kg. Chcialbym kupic taniej. Nie znacie moze strony internetowej- sklepu internetowego zajmujacego sie sprzetem do silowni. Ciężarki nie musza byc nowe byle wymiary mialy stadardowe...a moze ktos z was ma do sprzedania lub ktos chce sprzedac?? Na poczatek chce kupic 2x10kg....

Witajcie, nie wiem czy nie powieliłam jakiegoś wcześniejszego tematu, ale mam nadzieje, ze ktoś udzieli mi odpowiedzi. Po raz pierwszy chcę zakupić odżywkę białkową, trenuje już od dłuższego czasu, głównie fitness i siłownia. Chcę zacząć wspomagać mięśnie jakąś dobrą odżywką, moją uwagę zwróciła WPC protein plus. Czy któraś z Was jej używa, jakie [...]

Czesc wszystkim mam pytanko biore Bionabol 2-3-4-3 i chce ponim wziasc clomid (ile tabletek clomidu (grecki)mi starczy jak bjore tylko 84 tabletki bionabolu???) chce ruwnierz po cyklu bionabolu odrazu brac kreatyne (niewiem czy brac z nasyceniem czy be???) czy to niebedzie kolodowalo z clomidem Dzieki pjekne za porady Milego treningu zycze [...]

cześć wam mam probem dotyczacy tego ze chce zrzycić troche tłuszczu a nie chce przy tym zrzucić mieśni. Kiedy mam robić ćwiczenia normalne(silowe) a kiedy areoby i kiedy pić odrzywke biakowa z gory dzieki!!!! hmmm moze jakis program zaoferujecie??

Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

proszę o pomoc.. chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?

Siema, jako ze zaniedlugo kupuje swoj sprzet a chce jak najlepiej wystartowac to bym prosil o pomoc :) Po przeczutaniu tego artykulu http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Witam, Zastanawiałem się wprawdzie gdzie założyć temat - czy w dziale zdrowie, czy tutaj - ale widzę większość tematów związanych z hormonami poruszanych jest tutaj, więc poruszam temat tutaj Mam 19 lat. Od 3 lat chodzę regularnie na siłownię i od 3 lat czytam równie regularnie SFD !! Mam bardzo poważny problem, którym chciałbym się z Wami [...]

Witam. Mam do spalenia 7 kg tkanki tłuszczowej. Zaczynam dietę 40% białka, 50 % węgli i 10 % tłuszczy.Do tego zamierzam brać HMB Mam 28 lat, ważę 77 kg przy 180 cm wzrostu. 105 w klacie, 36 w bicepsie (prawy ciut mniejszy i nie wiem co z tym zrobić), na brzuszku jakieś 3 cm do zrzucenia. Nogi i bark mam dość dobrze rozwinięte, więc chcę się na [...]

Witam no więc mam sprawe a mianowicie mój kuzyn chce se ułożyć cykl, ma z tym problem i liczy na waszą pomoc:) Ja niestety na koksach sie nie znam więc mu nie pomogę;/ No wiec do rzeczy: Witam wszystkich mam 23 lata i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow [...]

Witam! chcę zacząć swój pierwszy cykl. I oto idzie pytanko jakie dopałki są najlepsze na pierwszy cykl, żeby nie nabrac za dużo wody i jaki odblok. do tego. Cykl tak do 1,5 miecha. na dopałke i odblok chce przeznaczyc 250zł. co polecacie. 182cm / 80kg

witam, chce odstawić węglowodany , bo ciągne ich duuzo z pozywienia , a chce je zastapić białkiem , przy zakupie wegli dostałem próbkę Wpc protein plus - 750g , i wszystko było okej żadnego rozwolnienia ni nic , dobrze mi sie przyjęło , i teraz pytanie czy kupić te czy jakieś z TRECA . ? z treca nie wiem czy nie bedzie rozwolnienia w sumie a wpc [...]

jak moge shudnąć?? mam 9 lat i jestem otyła bardzo chce wygladać jak moje koleżanki chodze do 3 klasy i jestem najgrubsza każdy sie ze mnie śmieje i nabija oraz żartuje "O grubas idzie" chce sie tego pozbyć