Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 70kg. W wieku 11 lat miałem chorobę Scheuermanna i teraz mam lekko krzywe plecy. Ćwiczę regularnie na wf-e w szkole, 2 razy na miesiąc chodzę na basen po 2 godziny, od roku ćwiczę sam w domu (pompki regularnie, brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest [...]
[...] wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie przyjmować, prawda? A [...]
Witam, posiadam 2 hantle po 20kg, jeszcze 2 miesiące muszę czekać na normalną siłownię więc do tego czasu chcę rozruszać się z hantlami ułożyłem taki plan FBW, Zastanawiam się nad seriami/powtórzeniami i chyba będę robił 3x10. Zmienić jakieś ćwiczenia? kolejność? Z góry dzięki za każdą odp. pozdrawiam Przysiady Wykroki Wspięcia MC na prostych [...]
kupilem wlasnie Kreatyne Multipowera 500g i chce zaczac ja brac za pare dni. Wiem ze 500g to bardzo duzo i dlatego chcialbym brac optymalna dawke. Choc na opakowaniu jest napisane zeby brac 2-4g dziennie, ja zastanawiam sie nad branie 10g dziennie (w dwoch dawkach po 5g). Nie jest to chyba za duzo? Jest to chyba dobra optymalna dawka? Wiem ze [...]
[...] kreatyny micronized 200 mesh (400kp) i l-glutaminy micronized t6 (300kp). Otóż moje pytanie polega na tym czy stosowanie obu suplementów razem jest niesprzeczne bo np chce brać to tak: DNI TRENINGOWE 9.00-2 godzinki po sniadaniu 3tabsy kreatyny i 3tabsy l-glutaminy. 17.00-przed treningiem 30 min 3tabsy kreatyny i 3tabsy l-glutaminy. [...]
[...] pytanie drugie odnosnie treningu na silowni, wiadomo ze nie ma co kombinowac nic i tak nie urosnie a wiec zastanawialem sie nad tym co napisal tu traktor http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub FBW 5x5 czy moze klasycznie FBW 10 powtorzen 2 lub 3 zestawy? Co myslicie? chce zaczac jak najszybciej to wszystko
Witam nie będe sie rozpisywał mam do sprzedania taki sprzęt... Ławka: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-hit-i1605246639.html Stojaki: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-wzmocnione-max-164cm-i1605246622.html Modlitewnik: http://allegro.pl/hit-marbo-semi-pro-modlitewnik-lawka-podparcie-i1605246644.html Całość jak [...]
[...] Mam 178 cm i ważę 66kg. Uważam ze jak na koszykarza jestem niski, więc chciałem nadrobić to szybkością.Strasznie ważne są dla mnie zrywy i dynamiczne ruchy.Bardzo chce urosnąć jeszcze z 7 cm, wręcz marze o tym. -Znacie jakieś skuteczne,ale niezbyt mocno obciążające kolana ćwiczenia ? - Czy to prawda, ze białko może [...]
[...] Ale, że dość sporo mnie spadło i czuje się mały to chciałbym szybko coś może odrobić przed wakacjami ;) nie nie jestem sezonowcem ale wiadomo na urlop lepiej wyglądać każdy chce ;) czy mogę zrobić krótki 5 tygodniowy cykl np. : prop 100mg e2d tren 50mg e2d odblok :2 dni po ostanim shocie trenu 200-300 mg clomidu nastepne dnie 50-100mg i dalej (3 [...]
Cześć. Tak zastanawiam się nad jedną rzeczą. Z samego rana na pusty żołądek chce robić aeroby. I moje pytanie kiedy brać klenbuterol? Przed aerobami czy po nich razem z posiłkiem? Dzięki za odpowiedź.
chce cwiczyc przede wszystkim miesnie brzucha. posiadam sztange i sztangielki i zastanawiam sie jakie mozna ulozyc z tymi przyrzadami cwiczenia na brzuch?? z gory dzieki!!!
Mam kilka pyt. Od razu mówię, jestem w tym zielony Jaki depilator dla mezczyzn jest dobry? Chce depilować triceps. Golenie chyba dużo nie daje, bo włosy szybciej będa odrastać? Słyszałem o wodzie utlenionej. Kiedy ją smarować? Po ogoleniu, po depilacji czy jak? I która lepsza, 15% czy 3%? Chodzi mi o to, by wełosy stawały się mniej widoczne [...]
a wiec tak: cwicze 1,5 roku (w piwnicznej siłowni) teraz chce isc na normalna i tutaj jest problem - zastanawiam sie na FBW i Splitem - czy trenowac 1 partie/tydzien na maksa czy bawic sie w FBW i dlugie rozgrzewki ? pisze w zaawansowanym bo chcialbym uslyszec opinie ludzi ktorzy jzu cwicza kilka lat i probowali FBW i splita pozdrawiam
Cześć. Przepraszam, jeśli było już coś podobnego, ale szukałem i nie znalazłem. Mam 15 lat, 50 kg i 170 cm wzrostu. Od przyszłego miesiąca chce zacząć chodzić na siłownie, ale przed tym chciałbym rozpocząć dietę. Czy pomógłby ktoś mi ją ułożyć? Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest [...]
witam all. chcę zrobić nowy cykl. ale nie mogę się do końca zdecydować jaki. Planuję wziąść 8x200 Deca 10x Winstrol i 10x Testosteronu propanikum. mam zamiar przwz pierwsze 2 tyg brać teścia, później dołączyć dece, i po kolejnych 2 tyg winstrol. co o tym sądzicie? co jeszcze wziąść i kiedy aby nie mieć zbyt dużych spadków po cyklu? to nie jest mój [...]
[...] odzywki w jakiej sa cenie i jak je zazywac, link do dobrej diety oraz plan treningowy. Poniewaz dopiero zaczynam prosze was o pomoc bo nie mam o tym za duzego pojecia a nie chce popelniac bledow. Do dyspozycji mam 2 hantelki + gryf oczywiscie z obciazeniem i laweczka + modlitewnik + drazek + worek bokserski. Jezdze rowniez na rowerze. Z gory [...]
Według diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 (zaj...) Na wstępie chce podziękować Veronie i Tyce za ten artykuł :D Mam 17lat,164cm,74kg, w pasie na wysokości pępka 90cm :( czas się wsiąść za siebie. Prosze oceńcie czy dobry jest rozkład BWT , a jadłospis pokaże w najbliższym czasie. B W T Posiłek 1 - [...]
witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]
Witam. Mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. Teraz chce zacząć trenować porządnie. Moze zaczne od osiągnięć: Wycisk na prostej max 90kg Bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo ale to chwilowe) I chciałbym dobrać odpowiedni plan treningowy który zawierałby poszczególne partie: [...]
[...] mialem wydaje mi sie ze to moze byc pos sterydach mimo tego ze nie bralem duzo. Kolejnym problemem jest czeste oddawanie moczuGdy tylko sie odleje za chwile znowu mi sie chce bralem furagin i inne ale cos nie pomoglo stalo sie to jakos po tym jak przestalem brac winstrol w tab.Najgorzej jest na lekcjach..ciagle musze wsztrzymywac Mial ktos [...]
