Przysiady
Wykroki
Wspięcia
MC na prostych nogach
Wiosłowanie hantlami
Przenoszenie hantla leżąc
Wyciskanie
Rozpiętki
Wyciskanie hantli zza głowy
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie ramion w przód
Wyciskanie francuskie hantlem
Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie(triceps)
Uginanie przedramion stojąc z supinacją
Uginanie w oparciu o kolano