Witam. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa, ortopeda odradził mi wykonywanie ćwiczeń na stojąco, oraz w szczególności MC. Nie wyobrażam sobie treningu bez tych ćwiczeń. Mógłby mi ktoś kto ma podobny problem poradzic jakie ćwiczenia wykonywac, i czy rzeczywiście Martwy Ciąg negatywnie działa na krzywy kręgosłup. Dodam że mam 19 lat, więc nie chcę w [...]
[...] Mam 185cm wzrostu i jakies 31 w łapie ale zaczynam cykl na silowni. Ostro sie za to biore i mam nadzieje podrosnac do 35cm w lapie. Waze jakies 60kg. Dawno sie nie lalem a chce sie nauczyc. Nie jakies tam sztuki walki ale po prostu zwykle fangi w morde. O tym juz poczytam w innych tematach ale ja tu sie pytam o cos innego. O psychike. Wiadomo, [...]
[...] aż przestałem chodzić bo tak mi suty odstają Totalna katastrofa. Od pon kupuję karnet i tutaj moje pytanie można prośić jakiś rozpis albo instrukcje co na niej ćwiczyć bo chce bardzo polepszyć klatkę brzuch i spaść na wadzę. Co polecacie bo nie mam na ten temat wogóle pojęcia. Dorzucę jeszcze wiczorkiem areoby. I zaczynam pić tylko mineralną i [...]
Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]
[...] wskazują na najlepszych zawodników w tej dyscyplinie? Najlepsi toczą zawodowe boje a Mistrzostwa Polski ich nie interesują. Nie chciałbym ignorować zawodowców. Dlatego boks chce potraktować inaczej i najlepszych nie wyłaniać na podstawie Mistrzostw Polski tylko na podstawie uznania tego kto był najlepszy na zawodowym ringu. Niestety nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g [...]
Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: ~80 Wzrost: ~175 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów, myślę, że gdzieś tak do 75-70 kg oraz poprawa sylwetki na bardziej już męską. Dieta: śniadanie (ok. 7.00-8.00) - płatki owsiane + mleko II śniadanie (ok. 10.00-11.00) - 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką + warzywami obiad (14.00-15.00) - zróżnicowany, [...]
[...] reszta jest 100%ok w komplecie płyta z oprogramowaniem , kabel USB ,dwie ładowarki (w tym samochodowa)pudełko gwarancja ;]Telefonik sprzedaje bo to już druga V-ka ,więc chce coś innego ;] CENA 600złPełne dane oraz specyfikacje na stronie producenta: http://direct.motorola.com/pql/Web_ProductHome.asp?Country=POL&language=PQL&productid=29248 [...]
Przepraszam, że jestem natrętny na punkcie tego wzrostu, ale mam po prostu kompleks. Bo w wieku 14lat (15w Kwietniu) mam 185cm wzrostu i nadal rosnę, a ja już po prostu nie chce... Przez ostatni rok urosłem 3-4cm, to jest nic w porównaniu do 2 lat wcześniej kiedy urosłem 10cm. Rodziców nie mam za wysokich 180cm tata i mama 163cm. Jak to było w [...]
Witam serdecznie wszystkich... Na początek może coś o sobie, to będzie wam łatwiej mi pomóc. Mam ponad 18 lat i przy wzroście 186 ważę ok 87kg ( w ciągu roku nabrałem prawie 10 kilo) Często chodzę na siłownię ale nie mam do tego planu treningowego i robię na co mam ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i [...]
[...] 4 po 90min aeroby:brak budowa:ektomorfik Postanowiłem ułożyć sobie diete bo po tygodniu zdrowego odzywiania sie naprawde czuje się lepiej fizycznie i psychicznie.Nie chce prosic zebyscie ulozyli mi diete zakladam ten temat abyscie ukierunkowali mnie we wlasciwym kierunku i ocenili wynik mojej pracy (ulozenia diety).Zaczynajac od poczatku [...]
Witam ...mam pytanko odnosnie metanabolu...to bedzie moj pierwszy cyk (mam 18 lat waze 70 kg na 184 cm wzrostu) chce wziasc w dawce 1-2-3-2-1 tylko nie wiem czy to nie za malo ...i czego moge sie spodziewac? Czy przy takiej dawce trzeba brac cos ochronnego na watrobe? Czy istnieje ryzyko wystapienia ginekomastii? Czy zrobic jakies badania? [...]
[...] drazek oraz sztange, ale niestety bez lawki. Czy jest jakas mozliwosc, zeby na takim sprzecie osiagnac jakies widoczne efekty? Wiadomo nie chodzi mi o Bog wie co, ale chce polepszyc swoj wyglad. Dzieki za wszystkie rady i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki Staż [...]
Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]
Cześć. Mam 18 lat i i skoliozę (niewielką, ale niestety jest ;/) do tego dochodzą jeszcze odstające łopatki i wypięty brzuch. Chciałbym coś ze sobą zrobić, na początek chciałbym od Was drodzy użytkownicy tego forum dowiedzieć się kilku informacji. 1) Czy przy skoliozie można ćwiczyć brzuszki? (chodzi mi tylko głównie o mięśnie proste). 2) Jakie [...]
[...] ktores zwiekszyc,zmniejszyc oraz o diete by jak najszybciej wyrobic " szesciopak " i jesli mozecie przepiszecie mi jakies cwiczenia na nogi poniewaz gram w pilke nozna i chce miec ta " super petarde " a teraz mam taki mozna powiedziec sredni-mocny strzal dodam ze gram duzo wiec troche biegam. Z gory dziekuje ;) (cwicze juz okolo 1.5 miesiecy [...]
[...] systemem 3 zmianowym od poniedziałku do piątku :) Trenuje 3 razy w tyg kalistenike , po kazdym takim treningu 25 min cardio na rowerku stacjonarnym Biegam 2 razy w tyg Nie chce przytyc juz ani grama Moim celem jest miec dobra kondycje , wytrzymalośc wydolnosc :) ogolnie zawsze byc w formie :) 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich [...]
[...] tez hormon okresowo ari oczywiście i cabaser. Generalnie cykl taki bo swojego teścia nigdy dużo nie miałem i chciałem wbić na coś w rodzaju zastępczej terapii generalnie chce walić zawsze testa i tyle z mostkami właśnie na mniejszej dawce teraz planowałem wbijać od przyszłego miecha 350 mieszać sobie prolo jelfy z omka tez apteka ale do [...]
[...] odbywają się w przyjaznej atmosferze, uczymy od podstaw w skutek czego zapisy są możliwe przez cały rok. Istnieje również możliwość wyboru rodzajów treningów, na które chce się uczęszczać ze względu na przerabiany materiał (mowa to np. o osobach, które nie chcą trenować stójki lub parteru z rożnych powodów). Wszystkich zainteresowanych bez [...]
Kompleks wzrostu
