[...] ale jednak tajski czy kick to chyba na kopnięcia większy nacisk, a przy tym kolano bardziej narażone. trenuje w stabilizatorze i kolano niby nie boli, ale np. co jakiś czas gdzieś je lekko skręcę np. na orliku na piłce. Po prostu chce zapytać czy warto spróbować czy mam całkiem odpuścić typowy uderzany styl? jak sprawa wygląda z boksem?
Witam! Mam pytanie, mam 18 lat, trenuję lekką atletykę od prawie 7 lat, od 5 lat regularnie i zawodowo. Biegam 100m i 200m, moje życiówki to 22,34s i 10,95s (ostatni rok - kontuzja). Chcę zacząć suplementację jabłczanem kreatyny (cm3), bcaa (universal amino beef), l glutaminą (limp), do tego carbo (olimp) i witaminy (treck multipack). Chciałbym [...]
Ćwicze ok 1 roku na siłce w piwniczce , mam 19 lat 185cm i 77 kg i chciałem zapytać czy taki plan ćwiczeń jest dobry (chce ćwiczyć na mase) : Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru) Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Mam 23 lata 167cm wzrostu i ważę 49,5kg. Kiedyś ważyłam 67kg i trochę po głupiemu zaczęłam się odchudzać tracąc w 2 miesiące 9 kg a później dochodząc do 45kg. Byłam na różnych dietach: 1000kcal, od 2,5roku 1300kcal. Jednak czuję się fatalnie - okres wywoływany sztucznie ZERO energii do życia, totalna wegetacja...Poszłam wczoraj do dietetyka. Ważył [...]
[...] (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: - Zalezy mi bardziej na czystosci miesa i sile ... nie chce przytyc *** wie ile bo nie zalezy mi na wadze . Tendencja do gino/lipo . THX
chce przytyc chociaz 10 kilo w jaki sposob? sa jakies tabletki aby przytyc? i gdzie je mozna kupic i za jaka cene? mam 170 cm a waze 50 kg. kazdy mówi ze jestem okropnie chuda ze chyba nic nie jem albo jestem na cos chora. ale ja jem. potrafie duzo bananow zjesc czekolady ale nic na wadze nie przybywa. jedynie co zjem to powieksza sie brzuch a [...]
[...] moge zrobić ani jednej pompki, bo gdy juz tak tricka napne i zmuszam go do wysilku to wystepuje ostry ból. Tak samo nie moge na silowni nic cwiczyc z duzym ciezarem, bo jak chce juz zrobic to mi rwie nie samowicie. Juz mi przeszlo po 2 tyg. ale nadal boli i moje pytanie brzmi czy ktos mial juz taki przypadek ?I czy mam stosowac jakas masc, czy [...]
przeczytalm ostatnio ze zawodowi kulturysci stosuja dawki dochodzace do 3500mg substancji aktywnch czyli sterydow tygodniowo - napiszcie jakie dawki sobie ladowaliscie moze znajdziemy jakiegos rekordziste - u mnie dawki wygladaly tak 2*omka czyli 500mg plus 300 mg deki tygodniowo czyli razem 800mg plus jeszcze meta u gory piramidki 8 tabsow [...]
Witam wszystkich , mam maleńki problem i duuużą proźbę. A więc... od pół roku zacząłem ćwiczyć , chodzę na siłownię co poniedziałek i niekiedy w środę. Lecz chciałbym intensywnie ćwiczyć w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : [...]
Cześć :-) Jestem po złamaniu I kości śródstopia. Kość już się zrosła,ale czuje teraz brak mocy w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna [...]
Witam! MAm pytanie chce teraz sie troche wyrzezbic a jednoczesnie zwiekszyc mase miesniowa. Mam zamiar kupic 20 strzalow winstrolu, i teraz nie wiem czy kupic tez primabolan???? tak z 15 strzalow????? czy proponujesz cos innego????? dowiedzialem sie ze Parabolan jest juz niedostepny bo chcialem wziac wlasnie parabolan. Wlasnie koncze cykl z deci , [...]
Siema wszystkim:D na forum jestem od miesiąca, podoba mi sie wasz klimat;) hehe Ale do tematu:D Czytałem sobie forum i zauważyłem ze insulina jest traktowana jako doping. Nigdy nie chciałem sie koksować, ale insuline i tak czy siak brać MUSZE(cykrzyca:)) więc chcę się zapytać - czy w moim wypadku insulina może działać tak samo jak na zdrowych, czy [...]
Z góry chciałbym zaznaczyć że nie jestem żadnym sezonowcem, po prostu dopiero mam dostęp do sprzętu, a teraz do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok. 178 (dawno się nie mierzyłem) Cel treningowy : masa, siła, po osiągnięciu masy przejście na rzeźbe Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka [...]
[...] Jest naprawdę na dużym stopniu. Przed stosowaniem miałem ale taki sporadyczny na twarzy. Dlatego pytanie: Czy odżywki mają wpływ na pryszcze? W celu odpowiedzi na to pytanie byłem u dermatologa, który odpowiedział, iż tak. Mają wpływ. Trochę mi się nie chce wierzyć bo wszyscy dookoła mówią inaczej. Ale jak jest naprawdę, czy uzyskam odpowiedź?
witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]
[...] 20 Pompki na rekach/arnoldki (nie wiem co lepsze na barki) 3x20 Uginanie przedramion z hantlami 3x20 Pompki w podporze tylem 3x20 Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 3x20 Zaraz po tym pedze na BJJ od 19-20.30. I co? Odpuscic sobie czy cwiczyc? Na treningach nie mamy cwiczen siliwych. Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 58 kg (chce przytyc do tych 60kg)
[...] są, ale bardziej po diecie i aerobach. Biore 4 razy w tygodniu , teraz doszedłem do dawki 100mg Efki + 150mb aspiryny + 200mg kofeiny(6 łyzek kawy rozpuszczalnej) i generalnie nie czuje takiego spida, nie mam gorączki no max 37,3 i nie wiem czy to działa czy nie. Nie chce brc wiekszych dawek bo szkoda zdrowia i serca, a jka to było u was ???
...a mianowicie taki: pn,sr,pt cwicze boks, czyli cwiczenia glownie aerobowo-wytrzymalosciowe,niewiele silowych,prawie wcale. Chce dolozyc silownie 3xtyg. Tylko ze dostep do silowni mam tylko we wt,czw,pt, do tego w pt tylko zaraz po treningu bokserskim (boksik koncze 1940-20, do silki mam dostep 20-22). Pytanie wiec brzmi: Jak z tymi przeszkodami [...]
Siemanko! Nie wiem czy ten problem byl wczesniej poruszany natomiast ja uwazam ze jest dosyc wazny i chce o nim napisac:) Mianowicie chodzi o to ze podczas wyciskania paru moich kumpli z silki podnosi tylek! jeszce 3 miechy temu tez podnosilem lecz przestalem bo sie szykuje na zawody... Jednak chcialem zauwazyc ze to pomaga w maksymalnbym [...]
Witam Mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. Nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :) I śniadanie 7.15 chleb pełnoziarnisty / razowy x3 plasterki szynki z piersi indyka x3 Cienko smarowane masłem II - Szkoła [...]
