[...] sprawa jest taka ze zostalo mi po brackim ktory wyjechal na kontrakt do Japoni na 2 lata i troszku jego suplementow zostalo i nie bardzo mam pojecie co z nimi zrobic,a nie chce zeby sie zmarnowaly, probowal mi cos potlumaczyc ale sie pogubilem.Oto one: Met-Rx Pure Creatine Powder +-300g VITALMAX Dextroza Monohydrate Plus cale opakowanie 930g [...]
Witam Wiec tak :) jestem po 3 operacjach ginekologicznych i chemioterapii (wyniki bardzo dobre ja wygrywam :)) nie ma przeciwwskazań co do ćwiczeń, treningów...przed operacjami czyli jakiś rok temu byłam bardzo aktywna: fitness, cross fit, siłownia (5 dni w tygodniu) i teraz chcę wrócić do poprzedniego życia bo kocham ćwiczyć. jak na razie [...]
Witam odkad zaczalem cwiczyc a trwa juz to jakes dwa lata mam problem z bicepsem, nie dosc ze za bardzo nie chce rosnac to jest dziwacznego wygladu tzn chodzi o jego budowe ktora wyglada tak jak na rysunku nr1 ;/ , napewno nie jest to krotki biceps !!! mam wrazenie tak jakby dzielil sie na pol, jego gorna czesc wypietrzona fajnie oddzielajaca sie [...]
mam cos takiego w domu chce wiedzeic czy dobrze rozpisałem... po uprzednim przeczytaniu mnóstwa tematów. 2xKaizen NO Xtreme - w DT - 30min przed treningiem - w DNT - w porze treningu. 2xVault - w DT - rano naczczo - w DNT - rano naczczo i po treningu 1xS.A.N. NAG - w DT [...]
[...] chociaz troszke tluszczu sie ostatnio nabrało, ale lipo mam od dawna. waga, wymiary, itd: 81kg, wzrost 188, biceps 33/34, pas 83(bylo 77 ale lipo dalej bylo) DO RZECZY: chce znow robic redukcje małą, mysle ze tak 2-3 kg tluszczu powinno wystarczyc. diete sobie ustale, a teraz cwiczenia :] wystarczy bieganie 3x w tygodniu? 30-45 min? jakim [...]
[...] 40, 47-100 Strzelce Opolskie Ważenie od godz 13 -tej ;-) Od razu dodam iż jakiekolwiek wiadomosci typu iż juz limit miejsc jest wyczerpany itp bo ktos pusci plotke bo chce wygrac i nie potrzebuje rywali jest nie prawdą w zawodach może wziąsc udzial tylu zawodnikow ilu sie zglosi, liczy sie zdrowa rywalizacja a jesli ktos ma słabsze wyniki [...]
Witam. Moj staż to ok 9msc teraz wlasnie skończyłem redukcje i za jakies 2msc planuje znów wskoczyć na masę. Przedtem cwiczylem fbw ale chce czegos nowego. Jak ocenianie ten plan? Dodam że nogi nie sa dla mnie jakos szczególnie ważne. Push siła Przysiad 5x5 Wl 5x5 Ohp 5x5 Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 [...]
"Szykuje się niezła zabawa, jednego tylko chciałbym uniknąć - kopnięć w moją biedną głowę, z którą i bez tego od lat nie jest najlepiej" - powiedział Tyson dziennikowi "New York Times". Według gazety "Bestia" zastrzegła w kontrakcie, żeby dozwolone były wyłącznie kopnięcia na korpus. Mike zapytany o walki w K1 powiedzial "To może być dobre, ale [...]
Witam, mam do sprzedania 6 miesięczną NOKIE 6300! Telefon w bardzo dobrym stanie, (jeżeli ktoś chce fotki to mogę przesłac na maila) do telefonu dodaję kartę 1Gb, oraz standardową kartę 128mb + Adapter. Gratis mogę dorzucić nowe słuchawki do telefonu które mają o wiele lepsze brzmienie dzwięku niż standardowe! Do telefonu posiadam wszystkie [...]
[...] szeń cholina Piracetam, różaniec górski ,pluszcz activ omega 3, magnez B6,kofeina w tabletkach- nic z tego nie działa Modafinil -tez nie działał ,za dwa dni sprobuje oryginalnej marki może będzie lepiej Amfetamina,tussipect efedryna- to tez bralam i już zadnych amfetaminopodobnych nie chce brac bo to g**** Brałam tez leki SSRI ale to na depre
Witam! Zaczynam nowym treningiem w którym ćwiczę klatkę i barki na jednym treningu. Priorytetem są barki, zawsze był z nimi problem, dlatego muszę kombinować. Dodatkowo, żeby wprowadzić coś nowego chcę spróbować metodą wstępnego zmęczenia. Rozpiętki 4 x 6-8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 6-8 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6-8 Wznosy stojąc 4 [...]
[...] oraz zmienić troche trening. 3x/week, dwa treningi A siła (5x5) 1.przysiady-niestety nie ze sztangą tylko z trx ponieważ mam pękniętą łąkotkę i czekam na artroskopie więc chce tylko lekko pobudzać te mięśnie 3x20 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 3.martwy ciąg 3x10 -> potem będzie 5x5 4.OHP 5x5 5.podciąganie podchwytem 3x6-8 B hipertrofia [...]
Witajcie, Ćwiczę sobie od miesiąca w domowych warunkach, ćwiczenia na sucho plus z hantlami. Nie powiem, że nie ma efektów bo są i to dla mnie duże. Nie mam twardej diety, przestrzegam tylko podstawowych zasad jak najmniej słodyczy, zero alkoholu itp... Kolega z tego forum poradził mi zakup grainera i tak też zrobiłem Trec MASS XXL 2 KG jutro do [...]
[...] dotychczas ćwiczyłem u znajomego który mieszka 4km ode mnie i nie zawsze ma się czym dojechać i treningi mijają. Za jakieś miesiąc, półtora mam zamiar zakupić ławke, a więc chce by na ławce można było wykonać: - wyciskanie ! XD regulowany odchył, - barki (najważniejsze, musi być) - nogi, prostowanie w siadzie No i to tyle, wyciąg na plecy zrobię [...]
Witam . Chciałbym wam przedstawić swoje FBW , otóż po roku znowu chcę zacząć ćwiczyć moim starym planem co kiedyś na nim ćwiczyłem . Dodam iż po roku dowiedziałem się , że mam zniesienie lordozy szyjnej i tu moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć moim planem FBW ze zniesieniem lordozy szyjnej ? Mój plan : Plan A : Klatka : Rozpiętki 4 s Nogi : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A no więc, za ok miesiąc mam wesele siostry, więc nie za bardzo chcę iść taki ... tłusty? :D Problem polega na tym, że stosowałem tą diete którą napisałem wcześniej (wiem beka) ale nie za bardzo widziałem roznice, jadłem thermospeed extreme, co prawda, coś tam pomoglo, ale mnie tak mulilo po nim. ;-; potem wrocilem do tego samego stanu, kupilem [...]
OStatnio rozmawialem z trenerem z silki i mi mowil ze jak chce miec priorytet na np biceps, to zebym robil go jako pierwszy , np jak lacze go z klata to robic najpierw bic i pozniej klata, mowil ze wtedy wiecej krwi sie pompuje do bicepsa, jak sadzicie prawda czy mit?
Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]
[...] pytanie, kiedy biegac ? Pracuje na dwie zmiany (8-16 i 12-20) jak polecacie biegac jak trenowac na silce ? Mysle o 4 dniowym treningu, badz 3 dniowy, chociaz lepiej bedzie 4 dni i biegac codziennie. Najpierw po 20minut pozniej do 45minut. Czekam na opinie fachowcow, poniewaz chce biegac w takich porach aby to mialo sens, czyli spalanie tluszczu
Hej, zacząłem od redukcji, jednak chciałbym przy tym budować mięśnie, więc zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? [...]
mit czy prawda?
