[...] wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac rano i po treningu krete a bcaa przed i po treningu po 5g tego i tego a w DNT raz dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam. Od ponad roku robię trening FBW z różnymi zmianami, by trening nie był nudny. Ostatnio wpadłem na pomysł zmiany na SPLIT i najlepiej byłoby gdybym ćwiczył cztery razy w tygodniu, ale raczej na tyle czasu nie bd miał, a szkoda. Czy więc trzydniowy SPLIT ma jakiś głębszy sens ? Zanim ułożę dokładny plan treningowy, chcę się was poradzić. [...]
[...] jestem)? Mam 17 lat i ok 70kg, chlopak. Prosze o porady dot. 'diet' czyli czego sie najbardziej wystrzegac a co mi pomoze. Nie mam zamiaru ukladac sobie specjalnego, ale chce wylaczyc/wlaczyc z/do jadlospisu te skrajnosci. Prosze o jakies cwiczenia, ktore bede mogl wykonywac najlepiej w domu, bez zadnych przyrzadow do cwiczen (ew. drazek, bo [...]
Witam! Wiadomo, że ćwiczenia na siłowni nie mają wpływu na wzrost. Ale ja m.in poprzez mój 8 miesięczny trening na siłowni nabawiłem się skoliozy (wcześniej prawdopodobnie miałem lekkie skrzywienie, albo w ogóle nic nie miałem, nie wiem, gdyż przed pójściem na siłownie nie badałem się u lekarza). Czasami odczuwam ból w odcinku lędźwiowym [...]
Jak w temacie, chodzi o dziennik na stronie PoTreningu.pl 27 stycznia postanowilem, ze uruchomie swoj dziennik i wpisalem moje pomiary 'na oko'. Teraz, kiedy chce zaktualizowac moja wage i pomiary, to po kliknieciu 'Dodaj wpis' w 'Dzienniku pomiarowym' uzupelniam wszystkie pola pomiarow i klikam 'Zapisz', ale nic sie nie dzieje. Strona w ogole nie [...]
[...] od początku do teraz wbijam 2uu hgh dziennie w fat na brzuchu, nie wiem czy mam to zmienić i wbijać w cyce, czy po prostu czekać aż dojdę do niższego bfu i samo zacznie lecieć, ktoś coś wie? największy problem że to jest taka fałda tłuszczu i za nic nie chce się to ruszyć bf poglądowo 15% /SFD/Images/2016/7/2/b320520b199e46c5b470ba961407ee2f.jpg
Siemanko, mam 2 szybkie pytanka : 1. Dotychczas masowałem na 500 mg, nadeszła pora na 4 tygodnie mini cut- wydaje mi się, że w takim okresie totalnie nie potrzebuję aż tyle jeśli chcę tylko zachować mięcho prawda ? Planowałem na te 4 tygodnie zejść na ~300 mg w tygodniu, a następnie powrócić do dalszej masy na 500 T+ 300-350 deki, co myślicie? [...]
zakupiłem sobie dzisiaj orginalnego abgymnica:) bo nie chce mi sie brzucha robic ...tylko nie mam do niego kremu...gdzie sie takie cos kupuje ??? i co to wogole jest???...z gory dzieki za pomoc
Witam wszystkich Zacznę od swoich parametrów: Wiek 31 168 cm 66 kg Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia. Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 [...]
[...] że mięsien jest wystarczająco 'zaatakowany' . Bo właśnie ja tak mam że czasem mógłbym robić tam po 6 serii na cwiczenie i nadal mam pompe a czasem zrobie klate potem chce triceps i już nie mam takiej werwy ani pompy. Co do diety to jest bardzo podobna około treningowo wygląda praktycznie tak samo wiec to nie jej wina,jeżeli chodzi o [...]
Czesc. Mozecie polecic mi jakies zestawy cwiczen na gimnastyke poranna i adresy stron www o tej tematyce? Chce zrzucic wage, lepiej sie czuc, ale przede wszystkim naladowac akumulatory na caly dzien. Chodze na basen 2x w tygodniu i raz na stretching. Darek
[...] 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie deca 100mg/100mg/100mg/100mg/100mg tyg w trakcie tych 5 tygodni bede bral kompleks witamin,hepatil na oslonke i apteczne ZMA.chce wziac clomid na odblok i chcialbym tez brac nolvadex w ciagu tych 5 tyg (obawa przed ginko) tylko nie wiem w jakich ilosciach brac ten nolvadex i clomid (z tego co wiem [...]
Hejka, jestem troszke zielony z tego tematu i prosiłbym o poradę.. Otóż,jestem tzw. ektomorfikiem (178cm-i niecałe 60 kg). Zaczałem ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyc parę kilo. Dieta, jak i trening jest opisana pod tym linkiem (jesli chodzi o diete to w miarę mozliwości, tak jak tam piszę) http://www.sfd.pl/temat296447/. Chce kupic odzywki, [...]
siema, jestem kompletnym laikiem ogólnie w tych wszystkich działach, jednak w suplach laik nad laikami. Planuję za tydzień po świętach ruszyć z a6w i ruszyć naprawdę na gazie. Jeśli zdrowie i kondycja fizyczna pozwoli postaram się dotrzeć do końca. Trenuje piłkę nożną, mam 3 treningi w tygodniu. Od niedawna trenuje w pasie neoprenowym na brzuchu, [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety na odchudzanie dla mojego Taty chodzi mi jaką dietę wybrać ponieważ jest ich kilka...A więc wiek 48 lat, wzrost 184, waga 125 kg.,praca średnio ciężka, brak treningu,brak diety, do tego dochodzi podwyższony poziom trójglicerydów, tarczyca, cholesterol,jakis do tego przydałby się trening areobowy z [...]
[...] nie robie maxów od jakiegoś czasu -martwy ciąg: -przysiad: witam pany. bije aktualnie 600mg testa week od stycznia i trena hexe 3 strzały w tygodniu po 75mg 2 miesiące. chce przejść na trena enana żeby zwiększyć dawki a hexa wychodzi drogo w porównaniu do enana. jak zaczne bić teraz enana bedzie działał od razu czy będę czekał az się [...]
Cześć ! Ostatnio się trochę pokręciło w kreatynowym świecie i mam znowu mętlik ... W poniedziałek chcę rozpocząc cykl i się troche zagubiłem Mianowicie - biorę bez nasycania przez okres 6 tygodni po 10 gram w dwuch dawkach w dni treningowe - a co w nietreningowe ? - biorę 5 czy 10 gram ??? Waże jakby co 72 kilo obecnie(172 wzrostu ) Dalej ... - [...]
[...] 5 g kreatyny,ile glukozy?) natomist w dni bez treningu jezeli wezme powiedzmy szklanke soku,5g kretki i 15-20 g glukozy to chyba sporo jak przed snem (a za wszelke cene nie chce przybrac ani grama tłuszczu) 3.Sposób podawania wogóle jaki byscie proponowali? MOze byc sama woda z kretka i glukoza? 4.Czy jest sens robic aeroby ,moja dieta wyglada [...]
[...] sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie czuje w ogole, nie sprawia ona problemow, ale za to z prawa jest cos nie tak. Kiedy chce wyprostowac noge i stanac na niej czuje jakby moje kolano sie troche cofalo do tylu przez co odczuwam bol i dyskomfort. Dodam ze w wakacje mialem w tym kolanie [...]
