SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna na boks dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1604

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa.
Chodziłem na siłownie pól roku
Waga 83kg wzrost 190 wiek 18
I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac rano i po treningu krete a bcaa przed i po treningu po 5g tego i tego a w DNT raz dziennie 5g kreatyny. Co o tym myślicie?
Przepraszam że tak chaotycznie, ale piszę w trakcie zajęć.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4240 Napisanych postów 69130 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 575066
Kreatyne 5 g dziennie , Bcaa 1g / 10 kg masy przed lub popijasz w trakcie treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
Po 5g dziennie w DT i DNT? i czy rozłożyc te 5g na 2.5g rano i po treningu kolejne 2.5? Czy jak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4240 Napisanych postów 69130 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 575066
Obojętnie , dajesz 5 g dziennie . Pora dawkowania obojętna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
Dzięki wielkie, Reasumując w dt i dnt po 5g dziennie a bcaa tylko przed treningiem te 8g bo w czasie treningu sw odpada bo kolka lapie, jedynie tylko usta moge przeplukiwać woda. Zawsze myślałem ze bcaa po treningu też ale cóż..


Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 11:37:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4240 Napisanych postów 69130 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 575066
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
Zrobie tak jak mówisz, dzięki, ma ktoś jeszcze jakieś sugestię?
A co polecacie zjeść odrazu po treningu bokserskim, jakieś węgle czy bialko?


Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 12:04:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 5420 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272552
wszystko powiedział Ci już flex
mogę jedynie dodać w kwestii kreatyny, że możesz stosować w cyklu 2x5g w treningowy dzień, i 1x5g w neitreningowy lub cały rok w sposób jaki podał Ci już wyżej flex ale przy Twoim sporcie pozostałbym przy sposobie flexa


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-11 12:09:25
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
Właśnie sam nie wiem czy caly rok na spokojnie czy cyklami przyj**ac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 219 dni Przeczytanych tematów 416
A jak jestem ostro zajechany, może bcaa pomoże ale z góry kupiłem zma,mogę to wszystko połączyć? Zma przed snem tylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 5420 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272552
nie ma żadnych przeciwskazań, zma przed snem, bcaa przed treningiem, cudów się nie spodziewaj, jak jesteś zajechany to może coś w odżywaniu leży?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

konsultacja w dawkowaniu supli