chce 8

Witam, nie wiem czy wielu z was o nim słyszało, a myślę że powinno. Ostatnio wziąłem się za siebie, i postanowiłem że pójdę jego ścieżkami. Prosiłbym was o plan, najlepiej graficzny z rospiską cyklów i serii ćwiczeń z jego zaleceń. Po przeczytaniu jego ksiązki chce spróbować coś bez korzystania z SIŁOWNI!!!!!!!! Z góry dziękuje

[...] Jak myślicie, jakie jest zapotrzebowanie chłopaka, lat 16, wzrost 180, waga 70 kg, który na siłownię chodzi 4 razy w tygodniu, często jeździ na rowerze oraz trenuje sport? Nie chce odpowiedzi typu "oblicz sobie tutaj" i link, bo wiele kalkulatorów przejrzałem :) Zobacz całość: http://www.******/zapotrzebowanie-283237.html/#ixzz2z4uyAoRz

Witam Mam 14 lat, ważę 84kg, mierzę 184cm i jestem dość gruby. Od 5 lat trenuje piłkę nożną, więc mięśnie mam, ale nieco przykryte . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po [...]

Witam, wiem, że poleca się suplementację cykliczną, ale chcę spróbować ciągłej suplementacji kreatyną (ok. 200 dni bez przerwy). Jak polecilibyście dawkowanie cell pumpa? Ile gram dziennie i o jakiej porze? Ważę 80kg, będę ćwiczył na siłowni w pon/śr/pt i aeroby wt/czw/sob Czekam na Wasze propozycje POzdro Dareckyy

Witam, mam kumpla który chce wrócić do siłki (plan mu ułożę później i dam do oceny). Gość kiedyś coś tam chwile ćwiczył, chodził 2 lata ma KB ale później matura i te sprawy odpuścił, trochę przytył. 185cm i ok. 90 kg, nie wygląda na tłuściocha ale pasuje mu zrobić chyba lekko redukcja i rzeźba. Ile razy w tygodniu polecacie mu ćwiczyć ? plan typu [...]

Elosz... Sory za to że zakładam drugi post prawie podobny, ale mam takie krótkie pytanko dotyczące FBW Jeżeli robie sobie np. 15 powtórzeń 2 serie to jaka ma być przerwa pomiędzy seriami, tak samo w 10, 5 powtóreniach czy taka sama przerwa czy inna? i jeszcze jaka ma być przerwa pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie, np. trenuje wyciskanie na [...]

Witam. Chcę zamontować u siebie drążek, ale po prostu nie wiem gdzie. Ściany mam "tekturowe". Zamieszczam zdjęcie futryny jak to mniej więcej wygląda i oceńcie czy da się zamontować, czy nie będzie za nisko. http://img405.imageshack.us/i/drazek.jpg/ Druga sprawa to jaki drążek polecacie? Łącznie z przesyłką jestem w stanie zapłacić maksymalnie 50 [...]

Witam, być może był już taki temat. Jeżeli tak to przepraszam za odświeżenie. Mam pytanie czy połączenie tych dwóch suplementów jest dobre? Bo chce sobie to kupić i nie wiem czy to dobre połączenie,prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź. Wcześniej brałem CM3 i ładnie mi siła skoczyła, czy byłby lepszy efekt z tą glutaminą?

[...] owłosieniem i ochroną prostaty. 2) Czy w jakis sposób wpływa na osłabienie działania sterydów? 3) Jaki produkt polecacie, ktory wychodzi ekonomicznie:) Test bedzie walony 750/week ps. nie mam jakiejś tendencji do lysienia, moze delikatnie do owlosienia. generalnie chce dodatkowo zabezpieczyc sie na cykl Oczywiscie SOGi beda za pomoc. Pozdrawiam

Otrzymalem kilka dni temu wspomnianeg w tytule gainera jednak bez miarki i musze uzywac lyzki stolowej. z tad moje pytanie ile lyzek stolowych da jedna porcje czyli 70 gram tego gainera? Obecnie stosuje sypiac 5 lyzek ale chce sie upewnic.... z gory dzieki

Witam, ukladam swojemu szefowi diete bo trenuje juz pare lat bez diety i chce teraz miec lepsze efekty wiec sie przylozy do diety, takze wiecie ze dieta musi dobra byc bo inaczej nie bedzie dobrze :-D Waga 79kg, wzrost ok. 182cm i wiek 27 lat. Mi sie udalo cos takiego skleic ale co tu trzeba poprawic/zmienic? Pozdrawiam [...]

jak brać kreatyne 300g i glutamine 400g chce brac tak żeby po kretce nie łapać wody tylko czekać dłużej na efekty ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

[...] mi pomozecie.. Niekasujcie tego narazie. Otoz wykupilem pakiet 600sms za 6 zł. tym kodem *121*11*02# I teraz mam problem, bo te smsy byly aktualne do polowy listopada, no ale juz je wszystkie stracilem.. I teraz mam problem bo chce znowu wykupic 600sms a wyskkuje komunikat ze to jest juz aktywne. Jak to teraz zdeaktywowac bo mam i tak 0 smsow.

[...] bolda i 10 tescia propa cel masa i siła. Aktualnie jestem w wojsku wiec regularne i syte posiłki są na miejscu chciałbym sie dowiedziec czy taki cykl byłby dobry i jak go rozłozyc chce zacząc od kwietnia aktualna waga 88kg 187cm nie mierzyłem klatki ani talii a w bicepsie tylko 39 trenuje około 3 lat z gory dziękuje za udzielone odpowiedzi

[...] teraz mam rozpisany 5-dniowy plan na masę. Moje pytanie jest skierowane do osób znających się na suplementacji i diecie. Mam już 3 miesięczną przerwę od kreatyny trochę spadła waga i.t.d :( Od jakich supli mogę zacząć bez kreatyny (chce poczekac z nia jeszcze miesiąc) ? Lepiej uzupełniać dietę BIOGENIX Pro Longatum Czy PVL Mutant Mass ??

Witam na poczatku powiem ze nie chce odpowiedzi w stylu "dieta" tylko na temat pytania. Co lepiej kupic : 2 kg carbo np. Biogenixa i do tego 1,8 kg serwatki wpc np. Łowickie czy w tej samej kwocie np. gainera Trec mass xxl 3kg . Prosze o odpowiedz na temat pytania :) Chcialbym zaznaczyc ze mam wzrost ok 170 cm przy wadze 50 kg :( czyli dosc malo [...]

witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania powinienem odstawić odżywkę ??jeżlei tak to na ile przed badaniem

Witam, Miałem dietę 2500kcal redukcyjną, teraz chcę rozbudować mięśnie i oto co mi ustaliła dietetyczka: 3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników: 150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki [...]

Witam. Pewnie jak wszyscy już słyszeli nowe plotki, że są wakacje w tym związku ćwiczenie w tych upałach nie jest zbyt przyjemne w warunkach domowych gdzie jeszcze się mieszka poza miastem a na wsi i gdzie trzeba zapier*alać w dzień i resztki siły na trening wieczorkiem więc dążąc do sedna chcę się zapytać jak się wspomóc na wieczorny trening ? [...]

Witam serdecznie. Od dłuższegoc czasu kiełkowało we mnie poczucie, że czas najwyższy wziać się w garść i zacząć pracę nad swoim ciałem. Aktualnie ważę 102 kilogramy, w pasie (na lini pępka) 115 centymetrów, biceps 38 cm. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, by potem rozpocząć budowę masy mięśniowej. Czy mógłbym liczyć na jakieś wskazówki i rozsądny plan [...]