chce 8

Witam. Obecnie ćwiczę na mase po rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka [...]

[...] bardziej pod hipertrofie, stałym ciężarem 6-8 powtórzeń Aktualnie 72 x 7 I mam pytanie Czy zrezygnować z wyższych powtórzeń i robić 2 x w tygodniu siłowo? czy właśnie odwrotnie? robić 2x w tygodniu po 6-8 powtórzeń i oczywiście progresować z ciężarem? Kalorii nie podbijam od 3 tygodni (3200) nie chce się zalać a w innych bojach jest progres

Witam. Mam problem ..mam Ginekomastie .. czytałem już wiele artykoołów ale chce przejść do działania jak najszybciej .. a więc 1. Szukam w Małopolsce prywatnego lekarza /klinki( który juz miał takie przypadki ,a nie że bede chodził od jedengo do drugiego .tracił kase a ci dalej nie wiedzą o co chodzi ) 2.a także Prywatnej kliniki [...]

Witam chce zaczac trening HST z prorytetem na barki czy mozecie mi to sprawdzic. Mam tez male pytanie jak z progresja w cwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w gore bo biore zaledwie 10kg jeden raz czy robic progresje co dwa treningi? Dobra muj plan jest nastepujacy: 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s [...]

Mam 16 lat,zaczynam trening 185cm i około 65kg,jestem chudy bardzo i sporządziłem sobie diętę z dużą ilością kalorii do tego trening FBW :) 7:30 mleko 3.2 % z płatkami 9:30 bułka z 2 plasterkami sera gouda do tego szynka jakaś 12:00 połowa zapiekanki+bułka taka sama jak wyżej 14:30 obiad,zalezy od mamy ale dzisiaj przykłądowo,kotlet schabowy i [...]

Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu . Jaka stosowac diete ? - bo to podobno polowa sukcesu . I [...]

Witam , postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji do działania.Wcześniej ćwiczyłem trochę , lecz ostatnio za bardzo się obijałem i trochę przybrałem na wadze ;/ , przez wakacje chcę to zmienić. Moje dane; płeć:M wiek:18 wzrost:186cm waga:81,6--przedchwilą ważyłem się, lecz będe to robiła rano o regularnej porze co jakiś czas [...]

Witam, jak w temacie wspomniałem chcę kupic nowa laweczke treningowa. Obecna jaka posiadam po prostu zrobiła się za mała i bardzo utrudnia ćwiczenia bo stojaki są nisko, nie można ich regulować i są zespolone z ławką. Zależy mi żeby nowa ławeczka była dostawiana do stojaków regulowana w kilku płaszczyznach -do tego jakieś stojaki -skoro już [...]

[...] jest to bardzo dziwne nic mi nie przeskakuje ani nic z takich rzeczy tylko tak chrupie bardzo jest to dziwne, oczywiście do lekarza się zapisałem i idę w poniedziałek ale chce też poznać wasze zdanie może ktoś się też spotkał z takim czymś. A i jeszcze jedno pytanie mam lekko skrzywiony kręgosłup nie czuje bólów ani nic przy ćwiczeniach i [...]

Siemaneczko :) Najpierw coś o sobie o powiem;) Mam 16 lat i gram lokalnej drużynie (4liga) ,ja gram w juniorach czuję się na siłach żeby powlij przebijać się do pierwszej drużyny lub odejść gdzieś do lepszych młodzików. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na siłownie chcę troszkę poprawić budowe swojego ciała nie zamierzam podnosić jakiś ogromnych [...]

Witam. Ćwiczę od ladnych paru lat i latem tego roku zrobiłem pierwszy cykl na propie 100 ml e2d przez jakies 10-11tyg. Efek byl w miare fajny i teraz chce coś na poczatku nowego roku wrzucic, tylko nie wiem co bedzie najlepsze na drugi raz. Moj cel jest pozadna i trwala masa miesniowa, nie zalezy mi na zalewaniu miesni, a na tym samych robienu [...]

blagam chce sie porzegnac z tymi ***anymi rozstepami macie jakies namiary klinik miejsc w wawie ktore zajmujmuja sie tym.. ile cos takiego moze kosztowac ***ie te mascie i inne to nie dzała.... prosze o jakies numery tel

Tak jak w temacie: jakie jest obecnie najtańsze/najekonomiczniejsze aakg? Ew jakie jest najlepsze pod wzlędem jakość/cena. Na allegro już poszukałem, ale chcę się zapytać Was. Może jakaś promocja w jakimś sklepie? Co do szukajki: ani na frazę "ekonomiczne aakg" ani "najtańsze aakg" nie wypluła ani jednej sensownej odpowiedzi. pozdrawiam i czekam [...]

Od razu mowie ze nie wklejam procentowego udzialu i kcal produktow bo chce tylko sprawdzic kolejnosc posilkow. Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g [...]

Czekam na opinie.W archiwum wyczytałem że trzeba stosowac hmb przez długi okres 3-6miesięcy i ok 3-6g dziennie.Czy kupic do tego glutaminę Olimpu?warto?Może polecacie glutamine innych firm? Dawkowanie w archiwum było różne i rozciągało się od 2g do 8g dziennie.A jakie dawki będą (wg. was)najbardziej skuteczne? I ostatnie pytanie - o [...]

Nie chce brać żadnych sterydów ale mam pare pytań.Troche zbieram o tym info i chciałbym wiedzieć czy sterydy naprawde dają tak dużo.Czy np. po 1 szczale odczuwacie już coś itp. ??I jaki według was steryd daje najszybsze efekty i jaki jest najdroższy steryd na polskim lub europejskim rynku ps. pytania dla tych którzy brali lub biorą sterydy dzięki [...]

[...] ogólnie na +) łączyłęm z peptydem glutaminy glukozą i gainerem. Niestety złamałem ręke przerwałem trening na około 2 miesiące spadła siła masa i rośnie brzuch i w ogóle nie chce mi sie ćwiczyć przez to. CZy efekty po XP są lepsze niż po mono i z czym łączyć żeby w rozsądnej cenie wyszło a wyniki były dobre?diete próbuje jakąś tam trzymać ale nie [...]

[...] Marchew 30g Papryka czerwona 30g 2 posiłek 19.00 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 100g Serek twarogowy 100g Kolacja 22.00 ryba 150 Chleb zytni razowy 150g Masło Mix 5g Tak wyglada moja dieta, cwicze okolo 3 miechów mam do tego jeszcze 3d protein i chce dokupic do tego kreatyne czy takie cos mialo by racje bytu? miał bym jakies efekty?

Dobra od razu mówie nie zakładam tematu w treningu bo chce wiedzieć jak ćwiczycie na soku a nie na kreatynie Ja osobiście długo jechałem 10-12 powt potem zmniejszyłem na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien [...]

[...] mi w stawach barkowych podczas wykonywania cwiczeń np, unosząc hantle bokiem. Ogolnie mam ten problem i nie wiem czy nie zaprzestac cwiczenia barkow, poniewaz nie chce miec problemow w przyslosci. Strzykanie nie wystepuje podczas unaszenia sztangi nad siebie, lecz wiem ze te cwiczenie niesie ze sobą duze obciazenie dla kregoslupa. [...]