Cześć Wybieram sie na tydzień do Portugalii i chce zabrać ze sobą suple które używam, flakon i ze 3 ampy. Wiecie jak wygląda sprawa kontroli na lotniskach ? suple trzeba brac w pozamykanych opakowaniach czy moga byc tabsy np w woreczku sniadaniowym ? saa w takich ilościach przejdzie jeśli ktoś mi zajrzy do bagażu? i czy można w jakiś sposób [...]
Chcę zrobić pierwszy cykl,przemyślałem niejednokrotnie temat SAA i chcialbym rozpocząc pomimo tego cykle i stać się kulturystą....chciałbym zrobić obecnie pierwszy cykl z samej metki i dlatego proszę głowy działu DOPING o fachowe rozpisanie mi cyklu bym zył jak koxiarz z głową chociaz zaczynam z tym przygodę....i sie wiele nauczę...tak poza [...]
Prosze was o pare ćwiczeń do wykonania w domu na wyrobienie ładnej pupy :)Chce odrobinke splalić tłuszczyk i ją wyrzeźbić. i Tylko pls nie odsyłajcie mnie do atlasu bo tam tyle jest tego naćkane ze nie wiem co wybrac a pozatym większość jest na siłownie. Chodzi mi po prostu o prosty trening do wykonania w domu.
witam! chce zweryfikowac moje kombinacje supli. Trening: Sila vpx no shotgun+kreatyna+bialko -miesiac aplodan+anator 70(na 2 miechy) +bialko -miesiac drugi i trzeci. Chialbym zapytac czy do shotguna jeszcze kreatyne dorzucic,i ogolem czy takie akurat kombinacje sa najlepsze w tym przypadku.Co warto by dorzucic do tych supli zeby jak [...]
Witam! Od dłuższego czasu robie ćwiczenia na klate ale zbytniego efektu mi to nie przynosi i się juz zniechęciłem. Brachol nazywa mnie chuderlakiem bo po prostu jestem takiej budowy i chciałbym to zmienić. Jeśli chodzi o nogi to nie chcę ich ruszać bo naprawdę długo trenoewałem na rowerze i są mocno umięśnione. Chciałbym zmienić swoje ciało od [...]
[...] 77 staz 6 miesiecy , poprzednia odzywka: magnum 8000 cwicze na mase / pon - sr - pt szukalem na forum o dawkowaniu kreatyny ale nie znalzlem odpowiedzi na te pytania nie chce nic zrobic zle bo to pierwsze stykniecie z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) [...]
[...] ECA. Pierwsze 4 dni to 15mg efedryny 200mg kofy 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Następnie 22,5mg efedryny 200mg kofy i 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Takie dawki chce ciągnąć do 6 tygodni. Chodzi o to że nie czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z activlaba i z 4+ + polopiryna S. [...]
[...] przez trening na rowerze, ale dość specyficzny, czyli np. jedynie 10 km dziennie (2xna tydzień) na maksymalnym, "najtwardszym " przełożeniu i max. tempem, coś jak jazda na czas zawodowców. I tu właśnie mam wątpliwość, czy takie coś nie utrudni mi budowania masy ogólnej na siłowni, nie chce chudnąć , wręcz odwrotnie. z góry dzięki za odp.
[...] to co w poniedzialek czwartek to co w wtorek piatek to co w poniedzialek sobota to co we wtorek i niedziela wolne Dysponuje tylko ławeczka płaska Mam nadzieje ze mi przerobicie trening bo chce duzo podnosic i fajnie wygladać:D z góry wilkie dzieki jak mi doradzicie jaki trening mam stosować:) A przy okazji bmogli byscie mi podac jakas diete:D
Chce sobie 'podrasować' siłke, ale nie mam pomysłu jak, myślałem żeby wziąć maskę malucha i ją jakoś pomalować i dać na ściane i do reflektorów dać żarówki żeby był fajny efekt ? Macie może jakieś pomysły ? Moje zainteresowania Laski, Suplementacja, Motory, Wrestling, Pakowani, Cs, Bob Marley, Sabaton i techno Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
[...] wojewódzkiego na dystansie 400 m . Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo. Tak więc chce kupić : Jablczan kreatyny trec cm3 ZMN Thermo speed na małą zrzutke przed cyklem BCAA Olimp - Tribusteron 60 Napiszcie mi czy to dobra kompilacja. Poproszę o jakieś [...]
[...] na diecie na masę, obliczyłem na stronie http://www.fitnow.pl swoje zapotrzebowanie kaloryczne i były tam od razu przykładowe diety, więc się tym pokierowałem. Od czerwca chce zacząć brać białko Optimum - Whey Gold Standard 100%, a do tego Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ActivLab - BCAA Xtra. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu + [...]
Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam [...]
Mam pytanie a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i [...]
Witam, niedługo chce zacząć duży cykl pierwszy raz z dużą ilością odżywek. Planuje białko, kreatynę, pewno jakieś witaminki i może coś jeszcze? Jednak nie jestem w temacie od jakiegoś czasu: Jakie teraz białka opłaca się kupić? Najlepiej jak najtańsze i jak najlepsze? To samo tyczy się kreatyny - jaka? Vitalman niebieską i zieloną mono już jadłem. [...]
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
Witam. Mam 16 lat, chodzę regularnie na siłownie(moim celem jest rzeźba). Nie chce mieć "kompletnej" diety bo w tym wieku wydaje mi się to zbędne. Mam pytanie: Czego nie jeść a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, [...]
[...] lekkoatletyke 100m płaskie. Chciałabym spytac jakie płyny, środki mogłabym zażyc przed zawodami na pobudzenie organizmu. ostatnio piłam cos takiego z kolezanka, ale za malo wypilysmy i bez zadnych skutkow jedynie smiac mi sie chcialo cały czas. więc proszę was o radę. cena nie gra roli chociaż nie ukrywam ze fortuny nie chce wydawac. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie? Chcę pozbyć się zbędnych fałd tłuszczu z mego ciała. Zastanawiam się, jaki trening siłowy wykonywać. Szperając w internecie natknąłem się na plan FBW - Bill Starr's 5x5. Jako wprowadzenie do tego treningów znalazłem taki oto plan: Plan A: Przysiad: 3x5 Wyciskanie leżąc: 3x5 Martwy ciąg: 1x5 Plan B: Przysiad: 3x5 Wyciskanie w pozycji [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć dopiero i jestem początkujący. Mam 16 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka [...]
