SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 raz kreatyna / pare pytan odnosnie stosowania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
info
Wiek 17
wzrost 182, waga 77
staz 6 miesiecy , poprzednia odzywka: magnum 8000
cwicze na mase / pon - sr - pt

szukalem na forum o dawkowaniu kreatyny ale nie znalzlem odpowiedzi na te pytania
nie chce nic zrobic zle bo to pierwsze stykniecie z kreatyna.
mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00
to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) wziasc o 16:30
o 17:00 zaczynam trening i odrazu po treningu 5kaps to wiem, ale mam je popijac zwykla woda tak ? i dni nietreningowe z rana przed sniadaniem 4kapsulki a po 20 minutach sniadanie ? i to na tyle , czy po poludniu znowu 4 kapsulki ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15966
tematow opisujacych wlasciwe stosowanie kreatyny jest wiele, wystarczy poszukacXD w DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec fajnie by bylo jak bys chociaz krotka przerwe zrobil miedzy magnum a planowanym cyklem.

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
dobra dobra , tak wiem zamierzalem zrobic przerwe bo nie chce tak z jednej odrazu na druga przejsc. jeszcze jedno pytanko, wziasc te 400 kapsulek bez zadnej przerwy ? i popijac woda tak ?
dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15966
mozesz popijac woda. nie wiem jak czesto cwiczysz wiec nie wiem tym samym ile kapsow tygodniowo bedziesz zjadac. cykle trwaja zawyczaj od 1 miesiaca do 2. mozesz jechac tak dlugo jak bedziesz mial capsy ale nie dluzej niz te 2 miesiace. podejrzewam rowniez ze tego magnuma nie jadles bez przyczyny, jesli masz braki w diecie to to powinienes ladowac gainera, na kreatynie tymbardziej. zakup sobie jakiegos mass xxl czy cos w tym guscie i jazda.

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
tez biore

Zmieniony przez - kowaluk w dniu 2010-04-14 16:41:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452
pon sr pt w te dni cwicze. zgadza sie magnuma bralem glowie dlatego ze nie mialem czasu na odpowiednie posilki, ale teraz juz konkretna dieta ktorej bede przestrzegal na czas cyklu. dzieki : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki na kuracje???

Następny temat

Pimp - najlepszy baton

NutLove