Witam, Zacznę od tego że ważę 88 kg, 181 cm wzrostu i mam duży brzuch. Chcę wskoczyć na 80 kg chodząc na basen. Na rzeźbie nie zależy mi tak bardzo jak na zdrowym i lekkim samopoczuciu. W miarę dobrze pływam kraulem i żabką, przez 45 minut robię bez problemu 65 długości. Od kilku tygodni chodziłem 3 razy w tygodniu, ale chcę teraz zwiększyć [...]
Mam 17 lat. Ćwiczę ok 4 razy w tygodniu ale nie siłowo bardziej takie ćwiczenia od fizjo, kalistenika itp. Chcę się zacząć lepiej odżywiać żeby lepiej się czuć mieć więcej energii i poprawić swoją sylwetkę ważę ok 82 kg wzrost 178 na razie wyliczyłem zapotrzebowanie i nie odejmowałem ani nie dodawałem bo chcę zobaczyć jak na tym wyliczonym na [...]
[...] dbac. Skonczylo sie to na tym, ze od listopada przytylem 9 kg. I tutaj zwracam sie do Was o rade. Nigdy nie interesowalem sie dietami, zdrowym odzywianiem itp itd. Nie chce rowniez "10 sposobow na plaski brzuch" i tym podobnych porad. Sytuacja wyglada tak, ze miesnie i sylwetka ktora mialem jeszcze pol roku temu, obecnie okryte sa warstwa [...]
Mój kolega chcial zadac pytanie i zadaje na moim koncie.Mianowicie chce on zapytac czy bez diety moze osiagnac progres.Ja mu mówilem ze ja mam diete ale czasami tez nie mam czasu jesc ale te 1.5 g bialka wegle itd staram sie jesc . Mowilem mu tez ze da sie osiągnac ale jak.nie chce trzymac jakiejs konkretnej diety to chociaz niech doda warzywa [...]
A co tam. Tak się zastanawiałem czy jest sens zakładania kolejnego dziennika, skoro Robo i Chunga już mają, więc następny nie ma sensu, zwłaszcza, że jak temat wskazuje - nie ma co się spodziewać w moim wątku wpisów 6x w tygodniu. Owszem, czasem będą regularne wpisy, czasem dłuższe przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. [...]
[...] sobie pytanie: Kto kogo kroji? Osoba, która rusza w miasto na łowy szuka ofiary, która wydaje mu się słabsza, a wręcz dużo słabasza od niego. To normalnie - złodziej nie chce mieć problemów z realizacją celu więc wybiera osoby bojaźliwe, niepewne, słabe. Badanie prowadzone przez specjalitów dowodzą iż częściej ofiarom napadów padają ludzie [...]
[...] i przy wstawaniu wyciskanie sztangielek w górę (jakby arnoldki + przysiady). robi się to z niewielkim obciążeniem, ponieważ w 8 serii trzeba zrobic te 8 powtórzeń.. aż chce sie wymiotoać.. 2x w tyg. mam treningi boksu: PN - boks WT - siłka I ŚR - wolne CZ - boks PT - siłka II SO,ND - wolne *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - [...]
A więc tak. Pod koniec tego miesiąca kończę cykl dokładnie 28. Po 2 tyg. chcę przejść na redukcje - CP (w celu zapobiegnięcia większych spadków) + spalacz (zastanawiam się jeszcze co kupić) Do was mam pytanie o rozplanowanie przerw między cyklami bo do świąt Bożego Narodzenia chcę jeszcze zrobić 2 masówki na krecie. Czy tak będzie dobrze ? *mono [...]
Na początek parę słów o mnie. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 64.9 Wzrost : 162 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 58.5 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi [...]
Witam. Od 10 miesięcy chodzę na siłownie, jestem po 2 cyklach mono. Od 8 miesięcy prowadzę dietę na mase, którą staram się trzymać jak najściślej, braki w diecie uzupełniam białkiem WPC oraz Carbo. Od początku diety przybrałem na masie 6-7kg, teraz ważę 87 przy 181cm wzrostu. Chcę dobić 90 kg i zacząć rzeźbe. A więc przechodzę do mojego pytania. [...]
hej wam czy ktos z was pije bialko z jajka kurzego?jezeli tak to jak to pijecie(na surowo, z mlekiem czy z czyms innym) gdy ja pije samo bialko to mi sie cholernie zygac chce;( ostatnio zaczolem mieszac mleko odtluszczone w proszku, mleko(niskoprocentowe) i ......bialko,jak to se wypije to i tak chce mi sie zygac ale o wiele mniej niz pije samo [...]
[...] i bieganiem mogę tak brać i czy rosądne było wprowadzenie jakiejś odzywki bialkowej bo dosyć czesto mam problem z pozywieniem z wysokim stopniem białka ... Najbardziej chce schudnąć z ud mam najwiecej tłuszczu no i z brzucha czy moge sie stosowac do tego co napisalem jak nie to poprawcie to albo powiedzcie mi jak co mam robić ??? z góry [...]
[...] Wysoko Lecz estradiol też był w górnej granicy. Chciałem po cyklu nieco zbić estro i teraz wykonałem badania po 2 strzałach hcg 2x1000iu (mam 2 opakowania po 5000iu które chce przybić, później paczka clomidu. Tak by wyglądał odblok. ) . W badaniach wyszło tak: testosteron 6.52ng/ml (norma 1. 75-7. 81) prolaktyna 10.44 ng/ml (norma 2.64-13.13) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale cos daje. Do tego mam carbo i kreatyne. Chcalem zebyscie mi dali jakies propozycje diety. Przewaznie jem na sniadanie jajecznice z 2jajek (wydaje sie malo ale wiecej nie chce bo mnie muli :D ) w szkole jakis ryz i kotlety, na obiad co jest w domu i kolacja czasem cos mlecznego. Chce teraz powazniej podejsc i brakuje mi pomyslow. Jak mozecie [...]
Witam. Chcialbym zaczac trenowac bica, ale jestem kompetnie zielony w tym. (czytalem juz pare tematow ale dalej nic nie wywnioskowalem) Dopiero chce zaczac trenowac biceps, ale niewiem co ile i jakie cwiczenia beda najlepsze. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia glownie masa Witam. Chcialbym zaczac trenowac bica, ale jestem kompetnie zielony w [...]
[...] google nie sposób tutaj nie trafić. Oprócz wskazań dietetycznych - chciałbym wiedzieć czy oprócz wioślarza powinienem kupić sobie sztangę, albo jakiś inny jeszcze przyrząd - chce mieć ręce jak topole i klate jak krata od kanalizacji ;) Na razie zaczynają mi się robić kaloryfery na brzuchu, niestety ręce są w tyle i choć widać zmianę to małą. Co [...]
[...] 12 serii (3-4 cwiczenia po 3-4 serie) a na mniejsze okolo 8 serii (2-3 cwiczenia po 2-3 serie). Chce do tego dokupic kreatyne i wlasnie nie wiemczy nie lepiej ulozyc sobie sztywnego planu na caly cykl? Dodam ze moj kolega tak robi i ma bardzo dobre efekty a i mi nie chce sie czasami robic jakiegos cwiczenia to sobie umile. Dzieki za odpowiedz.
Kiedy Matt Lindland podpisał swój kontrakt z Bodog Fight, była to umowa przewidziana na trzy walki w okresie jednego roku. Kontrakt wygasł, a zawodnik stoczył tylko jedną z trzech zakontraktowanych walk. W rozmowie z MMAWeekly.com opowiedział o swojej posadzie w BodogFight oraz frustracjach związanych z praktykami biznesowymi organizacji będącej [...]
Siemanko, tydzień temu złamałem kość sródręcza (twardsza głowa niż ręka) i tydzień nie ćwiczyłem, dzisiaj już mnie roznosi i muszę iść. Czuje osłabienie w tym palcu prawie w ogóle nie mogę nim ruszyć, bezwład i brak siły (pewnie przez usztywnienie szyną) zostało mi 3 tygodnie szyny, ale sądzę że treningi na siłowni nie będą miały strasznych [...]
