Jakich efektów spodziewać się po basenie?

Witam,

Zacznę od tego że ważę 88 kg, 181 cm wzrostu i mam duży brzuch. Chcę wskoczyć na 80 kg chodząc na basen. Na rzeźbie nie zależy mi tak bardzo jak na zdrowym i lekkim samopoczuciu. W miarę dobrze pływam kraulem i żabką, przez 45 minut robię bez problemu 65 długości. Od kilku tygodni chodziłem 3 razy w tygodniu, ale chcę teraz zwiększyć intensywność. Zakładając że nie będę jadł słodyczy, dużo owoców, ewentualnie miód, to jakich efektów mogę się spodziewać po 1,5 miesiąca chodzenia na basen 5-6 razy w tygodniu? Czy wgl wskazane jest tyle razy chodzić? Myślę że nie jem więcej niż 2000 kcal dziennie, a na basen chodzę o 21. Chodzę spać po północy, czy to coś zmieni jeśli będę chodził na basen we wcześniejszych godzinach??

poziom BF nawet w granicach 35%, nie mam teraz jak dokładnie zmierzyć

zapraszam do lektury postów podwieszonych(i wróżki by odpowiedziała na tytułowe pytanie), rezygnacja ze słodyczy czy owoców nie oznacza, że jadłospis znacząco się poprawi.