Więc tak jestem bardzo dobrym zawodnikiem ,lecz mieszkam w takiej miejscowosci ,w której nie ma możliwości rozwoju nie tylko piłkarskiego,ale ogólnie sportowego. Jestem tym załamany ,ale się nie poddaje uczęszczam do klub piłkarskiego ,lecz nie ma z tego korzyści bo nikt nie zagląda do takiej miejscowości ,aby znaleźć dobrego piłkarza. Mam co [...]
[...] Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 ale nie chce tracic odrazu wszystkiego uwagi i sugestie: - Staż treningowy: miesiąc
[...] chicałbym schudnac ale tez miec duuza mase miesniowa.... nie wiem co robic...? pomóżcie!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: tego chce sie dowiedziec ;// Staż treningowy na słowni: 7 tygodni Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam Od ponialku wracam na silke,biore sie za siebie.Kiedys cwiczylem pol roku ,ostatnio w lutym jeden caly miesiac a wczesniej to tak sporadycznie.Chce juz sie wziasc za siebie i caly czas trenowac.Ogolnie kiedys trenowalem boks tajski ,siatkowke,jestem wysportowany,lecz juz dawno nie mialem kontaktu z silownia w trybie ciaglym.Moje dane: Wiek : [...]
[...] natomiast z tego co wyczytałem produkty różnia sie obiema tymi wartościami. Moje pytanie brzmi więc ile powinien wynośic moj IG i moj WW? Nie wiem czy to istotne ale chce przybrac na wadze wg kalkulatorka zapotrzebowania kcal: dzienne zapotrzebowanie - 3500kcal węgle - 1921(481g) bialko - 524(131g) tłuszcze - 1048(117g) jestem ekto [...]
[...] tani sklep internetowy z odzywkami ktory moglby sie uzupelniac w ofercie z T znanym juz wszystkim dodam ze np Glutamine Ultimate'a maja taniej niz DSO w promocji jak ktos chce adres to na maila :) Sonbaty tobie sam wyslalem bedziesz w Twoich kalkulacjach mogl uwzgledniac nowe nizsze ceny :) a zapomnial bym RSport tez przy tym wymieka chocby o [...]
[...] w sklepie gosport i widzialem laweczke york530 ale obciazenie ma slabe (m.in na nogi tylko 30kg). Duzo tez czytalem w necie i mam juz metlik w glowie co kupic :(. Ławeczke chce umiescic w nieduzym pokoju wiec jakis kolos tez odpada. Ostatnio napalilem sie na taka: http://allegro.pl/show_item.php?item=82609471 co o niej myslicie? Jesli nie to [...]
[...] klata :90 martwy ciag :? przysiad : ? Witam mam pytanie bo bede teraz zaczynal brac Testosteron Cypionat chcialbym zrobic troche masy ale nie zapominajac o rzezbie bo nie chce sie za bardzo zalac.. Mialby ktos jakies propozycje treningu?? Diete sam dopracuje. NIe napisalem wszystkich danych bo niektorych rzeczy po prostu nie sprawdzalem. za [...]
[...] Na paoczatku bralem thermo speed extrem + oczywiscie dieta + cwiczenia udalo sie zrzucic 5kg. Niestety dalej wagi zrzucic nie moge waze teraz 90kg mam 178 wzrostu glownie chce sie wyrzezbic i zrzucic tluszcza zokolic brzucha. Teraz wpadlem na pomysl aby od wrzesnia zaczac brac HMB + cwiczenia silowe. nasuwa sie pytanie czy HMB bedzie dobre do [...]
Witam. W przyszłym miesiącu zamierzam przystąpić do kwalifikacji wojskowej, więc co za tym idzie każdy dzień tego miesiąca chcę wykorzystać na spalanie wagi a nabieranie siły, i pooprawę kondycji bieaniem. Stąd też moje pytanie czy mogę trening obwodowy w warunkach domowych połączyć z treningiem na siłowni. W domu codziennie wykonuje niżej [...]
Witam, potrzebuje waszej pomocy mam 18 lat zaczłem chodzić na siłownie i chce przytyć. Waze 65 kg a chciałbym tak z 75-80 wazyc ( nie zalac sie caly tluszczem :D ) chodzi o mięsnie. Mam plan treningowy w systemie A B : I czy ten plan jest dobry? Co ewentualnie zmienic w nim? Przysiady ( 4 serie : 12 x 10 x 8 x 8 ) Wyciskanie Lezac ( 4 serie : 12 [...]
Witam, piszę pierwszy raz na forum, mam problem a właściwie pytanie, moja siostra chcę się trochę zredukować na wakacje, i prosiła mnie o ułożenie dobrej diety, sam ćwiczę i trzymam dietę koło 0,5roku ale trochę eksperymentuję, więc proszę o sprawdzenie czy wszystkie składniki są dobre, i ew. co należy zmienić, z własnego doświadczenia dałem mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 15 lat, są wakacje i myślę żeby jakoś pożytecznie spożytkować wolny czas :) Jestem wysoki (ponad 180cm), ale powiedziałbym "płaski". Do tego siła czy wytrzymałość nie są moimi mocnymi stronami. Chciałbym trochę je poprawić, a także sylwetkę lekko dopracować, bo nie chcę też być jakoś bardo napakowany gdyż zwyczajnie mi się [...]
Siema, Z pewnych powodów nie mogę chodzić teraz na siłownię, więc musze sie zabrac za trening w domu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej bo chuderlak jestem. Wrzuciłem ćwiczenia dynamiczne bo jestem koszykarzem i liczę na poprawę wyskoku. Chcę trenować 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu treningowego: A Lunge Jump 4x10 Single leg bridge [...]
[...] cyklu nie moge robic cwiczen aerobowych aby nie doprowadzic do przerostu miesnia sercowego. Jak mam cwiczyc brzuch aby zgubic tluszcz? Cwicze 5x w tyg. - codziennie inna grupa. Moze 5 serii brzucha po kazdym treningu? Ile serii i powtorzen..? Prosze o pomoc i rady. :) P.S. Potem Wino sporo wyzre tluszczu ale chce juz teraz brzuch katowac. :P
[...] dziecko choruje na mukowiscydoze - slabo przybiera na wadze, jest w ogole niejadkiem, dostaje odzywki z apteki (portagen, nutrison, fantomalt) ale mimo to ciagle nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla sportowcow, ale dla niej problemem jest to ze nie sa one tak dokladnie przebadane jak te sprzedawane w aptekach, wobec czego [...]
Witam. Wraz ze znajomymi trenujemy Kick Boxing w prywatnej grupie. Dzisiaj zaczynam trzeci tydzień treningów i puki co na treningach mamy podstawy i wszystko jest "na sucho" Powoli jednak trzeba zaopatrywać się w sprzęt. Jakie rękawice dla początkującego piętnastolatka byście polecili? Chce, aby były jak najtańsze, no ale żeby też się nie [...]
Drgania podczas walki. Witam. Jestem tu nowy a założyłem konto tylko po to aby zrobić ten temat. A więc mój problem polega na tym ,że przed walką włączają mi się drgania. Nie ,że się trzęsę mocno. Tego nie widać ale w środku czuje drgania. Nie jest to przyjemne ponieważ odbiera chęć walki i nie pozwala się skoncentrować, a w walce potrzebna jest [...]
Witam. Mam 18 lat i zmagam się z trądzikiem już dobre parę lat . Są to najczęściej ropne krosty . Mam też już kilka blizn potrądzikowych , przebarwień itd. Mam dużo wągrów na nosie i trochę w okolicy nosa ( policzki ) . Na czole zazwyczaj zaskórniki ale krosty też czasami wyskoczą małe . Praktycznie zawsze mam jakieś ropne krosty pod uszami przy [...]
Hmm.... Suplementy coraz taniej
