Witam, mam pytanie poniewaz chce brac bcaa( Olimp Mega caps 1100), aby sie zabezpieczyc przed katabolizmem. Moja dieta to low carbo, mam 3 treningi w tygodniu po kazdym jezdze na rowerku 20 min. I teraz pytanie ile powinienem jesc tego bcaa (w dni treningowe ile i ile w dni bez treningowe) i czy powinienem jeszcze dodac moze jakis izolat białka [...]
Mam male pytanie da się jakoś zrobić aby opcja przy wysyłaniu posta była ciągle włączona "Zaznacz, jeśli chcesz zostać przeniesiony do swojej wypowiedzi. W innym przypadku zostaniesz "cofnięty" bez potrzeby ponownego połączenia z serwerem. " bo teraz trochę do bani jest jak ciągle trzeba zaznaczać lepiej jakby było zaznaczone automatycznie a jeśli [...]
Witam!!! Mam 16 lat mam 185 cm wzrostu i waże 65 kg. Gdy napne brzuch wyczuwam palcami tam górki na brzuchu chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza). Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to [...]
elo Mam takie pytanie .Jutro chce zaczac jechac Z CKD(wszystko policzyłem według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc doswiadczonych osób. Otóż potrzeby mi trening, który poprawia rzeźbe, spala tłuszcz, ale nie powiększa masy, gdyż nie zależy mi na rozroście, bo wymagany poziom już osiagnałem i chce go tylko wyrzeźbić. Chodzi mi o podstawowe wskazówki typu ile powtórzeń w seri, ile odstępu czsu miedzy seriami itp. Z góry dzięki
witam - cykl leciał : 1-6 omo 250mg e5d 7-14 prolo 300mg e5d 9-14 winko 30mg ed prolke 2 ostatnie strzały zrobiłem 200mg i ostatni będzie jutro 100mg ( takie zejście ) winko też sie kończy jutro. Chce od przyszłego tygodnia zacząć HCG 2500j. e4d - 6 takich strzałów - potem CLOM + Nolva (mam 30 cloma i nolvy takż żeby troche dłużej niż clomid [...]
Witam , Mam takie pytanie , Właśnie jutro kończe brać Animal Cuta Uniwersala , i chodzi o to że chce zacząć następny cykl . Moja sytuacja wyglada tak ze miesiąc temu wazyłem 92 kg , teraz waże 84 . mam 181 cm wzrostu . Teraz jak już schudłem , spadła i tkanak tłuszczowa choć przydało by sie jeszcze zrzucic . Jaki Supl bedzie najlepszy , bo mim [...]
mam 15 lat , 168 cm wzrostu i moja waga wynosi 61 kg .. chce schudna jakos do 55 kg . najbardziej zalezy mi zrzucic z ud . nie jestem otyła osoba ale chcialabym schudnac . nie wiem jak sie odrzywiac tzn odstawilam majonez ,jasne pieczywo . staram sie cwiczyc . mam steper , na ktorym ciwcze 20 min dziennie , jakies efekty sa . zblizaja sie wakacje [...]
Witam! Chcę zredukować tkankę tłuszczową. Biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do tego interwały? Czyli w pon. interwały, a w wtorek jogging środa interwały, czwartek jogging itd. Jeśli będę wykonywał tak mój "trening" to czy przyśpieszy to redukcję tkanki tłuszczowej? Zależy mi na tym aby odsłonić mój [...]
Witam, mam taki problem. Interesuję się wojskiem, nie chce iść do wojska ale lubię ruch i za przeproszeniem dostawać wycisk. Chciałbym osiągnąć efekt 12 min - 3 km; 2 min- ok. 65 brzuszków ; 20 podciągnięć. Chciałbym to osiągnąć w jak najszybszym czasie. Mam do dyspozycji całe dni i chciałbym to wykorzystać aby to osiągnąć. Mam ok 88 kg wagi 195 [...]
Witam mam do sprzedania połowę puszki Hemo Rage z 1.3D / Geranium. Idealnie jeżeli ktoś chce wypróbować ten produkt. Zostało 15 porcji. Sprzedaję ponieważ produkt jest za mocny jak dla mnie. Cena 40zł Zainteresowanych proszę o kontakt tel: 693 653 278 Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-01-24 12:15:12
Cześć. Przygotowywuję się do cyklu kreatynowego, który będzie trwał od 4.11 do 22.12(7 tygodni). Dorwałem promocję size on 330g + super pump max 160g (zestaw za 54zł). Kupię sobie 3 takie zestawy, będzie mi idealnie wystarczyło na 7 tygodni i tylko 162zł. Chcę dorzucić do tego 1kg białka. Jakie białko dorzucilibyście do tego? Czy dodać do size [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat 177 cm wzrostu i nie jestem silny,jako iż na forum nie umiem szukać(jakoś tak wyszło,nie że mi się nie chce) możecie podesłać linki z poradnikami typu trening od postaw chodzi mi oto,że nie jestem wytrzymały ani silny. Chciał bym nabrać siły i wytrzymałości. Co mnie skłoniło do tego? Chęć pracy nad sobą,a nie siedzenie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałbym wzmocnić plecy bo są słabe. Chce również zrobić sobie tzw. ABS no i poprawić wizualnie mięśnie klatki piersiowej. Sprzęt: -brak, inwencja twórcza Cel: lepszy wygląd klaty sześciopak wzmocnienie mięśni pleców, nie koniecznie muszą być ładnie wyrzeźbione Dieta: nie chciałbym aby była rygorystyczna wszystko na miarę domowego [...]
czesc, chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja moze wywolac ginakomastie czyli metanabol 3x 5 mg, deka 125 mg co 7 dni, omnadren 250 mg co 10 dni wiek 32 lata waga 74 kg, i prosze nie pisac ze za male dawki itp, chce tylko sie dowiedziec czy mam sie zabezpieczac czy przy takich dawkach nie ma potrzeby
Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?
Chce przybrać na masie i postanowiłem wrócić do diety którą kiedyś stosowałem, ale miałem bardzo dużą niedowage 1.Posiłek -płatki śniadaniowe lub jajecznica 2.ryż (100g)+jogurt 3makaron+twaróg z cukrem 4.obiad, tutaj jem co jest;) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.tutaj jem jakiś ser, warzywa etc.. +30min przed treningiem i po treningu biorę [...]
Witam, nie wypełniam ankiety bo nie chcę byście rozpisali mi cykl, a jedynie doradzili w doborze dawki nowej Omki z paskiem. Testuje ją ktoś? Jak samopoczucie? Mój cyklik, waże ok. 110kg. Miałem przerwę od saa ok. 1,5roku 1-5 metan 30mg ed 1-12 omo 250mg e3d 1-20 nolva 10mg ed Cel: sucha masa. jak będzie za duża retencja to po mecie wskoczę na [...]
[...] 3,5 KG Dietka oczywiście jest. Skończyłem cykl 3 miesiące temu I teraz mam zamiar zacząć następny cykl :) Co poradzilibyście na masę ?? Nie wiem czy węgle czy białko ? W sumie w dietce nie brakuje mi tego ani tego lecz chce koniecznie przytyć jeszcze około 5 kg obecnie tylko 82 :/ No i do tego jąkać kreatynke lepszą bym wziął Co mi doradzicie ?
