Witam Wszystkich potrzebuje pomocy co do mojego treningu a więc ćwicze 8 miesięcy mam 184 cm wzrostu waga ok 70 kg 20 lat. Chce zwiększyc mase ale mam ciezko przytyc... Zjadłem już od tego czasu 500 tabsów kreatyny, 2x 700G białko z olimpu whey protein 100, WPC łowieckie 1800G, i 1kg gainera z aminostara a od jutra zaczynam brać Fitmax pure [...]
Witam, mam do sprzedania 2 pary rękawic i kask ochronny na głowe. Używane , widać małe ślady użytkowania (zdjęcia na GG). Całość sprzedam za ok. 50zł, jeśli ktoś chce osobno też mogę to rozważyć :) Rękawice JMS SPORTS 10oz.Taki jak na zdjęciu Kask ochronny kimet.Taki jak na zdjęciu oraz : Znakomita ozdoba siłowni czy też fitness klubu, do [...]
[...] tylko wystaja nadgarstki dop nich sztangielki i jade na przedramienie 6 Unoszenie nog. 7 Wyciskanie francuskie Tylko mowie ze teraz bede wyciag i prosze to uznac do cwiczen. A jeszcze o mnie mam 15 lat dlatego jade tylko ACT. I nie chce robic martwego ciagu bo to ponoc mi moze wzrost zachamowac. Pozdrawiam i z gory dzieki Dzięki wam za wszystko
Na wstepie powiem, cwicze 2 lata, Mam w bichu 43cm, ale chce wieksze, mam diete odpowiednio zbilansowaną, kase na suplementy ktore wp*****lam jak oszołom,ale brakuje mi zróżnicowanego treningu. Stosuje wiekszosc cwiczen na Biceps i Triceps z http://www.kulturystyka.pl/atlas Ale gdybyscie znali jakies super cwiczenia na bicho lub triceps ktore [...]
Witam, Jest na forum kilka tematów z podanym dawkowaniem, ale tam na celu była redukcja tkanki tłuszczowej, a ja mnie chodzi o wykorzystanie jego własciwości związanych z leczeniem astmy. Czołowi kolarze świata to stosują, więc na pewno złe nie jest, bo oni byle czego nie biorą. Teraz czy w celach zwiększenia wydolności płuc (itp) dawkuje się tak [...]
[...] trawieniem, zadnych bolow brzucha etc. Moje pytanie jest takie, czy 1 litr mleka dziennie jako drugi "posiłek" po treningowy + jakas kanapeczka to dobre rozwiazanie? ogolnie chce szamac codziennie puche tunczyka, obiad (filety kurczaka albo schabowy), 200gram twarogu, litr mleka, 5 jajek. czy to dobre wyjscie? Zarobilem ostatnio troche kasy i [...]
[...] nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd). Dieta jest na mase. Jem wiecej niz potrzebuje, zreszta sa efekty po przez 2 miesiace 1kg przyblo. Chodzi o to ze chce jakis porzadny trening na sile klatki piersiowej. Aktualnie robilem klate co drugi trening (rozpietki, lawka prosta, skosna w gore). Chodze na silownie jest full [...]
[...] bo cwicze bez asekuracji na publicznej silowni. w sumie: klata 13s bary 8s plecy 14s nogi 11s biceps 6s triceps 6s brzuch 6s Chwilke już ćwicze dlatego taki dziwny plan bo chce koniecznie cos w stylu fbw ale wiem ze biceps moge robic max 1 raz w tyg zeby rosł. Prosze o ocene tego planu pod tym kątem czy niema w nim jakichs rażących błędów:)
Witam! Od dłuższego czasu przeglądam strony o ćwiczeniach w internecie. Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? [...]
Witam Chciał bym zapytać co byście poradzili na pierwszy poważny cykl , który chcę rozpocząć w najbliższym czasie . Wcześniej był jeden na krecie mono UNS i drugi ( to raczej nie był cykl %-) z jabłkiem K** , ale efekty po nim nie były znacząco widoczne ) . Planuję kupić mono Universala , 2 kg białka ( jakie cena jakość ? ) Carbo i Bcaa . Teraz [...]
[...] mojej rutynie treningowej tak zwanego "progressive overload". Do wyboru mam zakupienie karnetu na siłownie bądź zakup zestawu hantli. Osobiście wybrałbym zestaw hantli, aczkolwiek na siłowni nigdy nie byłem, i chce się dopytać czy może bardziej korzystne dla mnie będzie wybranie się na siłownię. z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i sugestie.
Witam, pragnę zrobić bardzo dużą redukcję, bo aż 40 killo, chociaż optymalnie mierzę w wagę 90 kilo, więc do rzeczy ważę :125 wzrost: 186 wiek : 18 Piszę ten post bo niestety po tym jak przeczytałem jakieś artykuły o odchudzaniu po prostu odechciewało mi się, więc wieże że jak ktoś mi coś podeśle z własnej inicjatywy to to uszanuję i będę dążył do [...]
[...] z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje rano 120mg clenu jednorazowo ed. Bede tak jechał jescze tydzień, chciałem dorzucić YHCL ale nie chce sobie zrobic kuku. Ktos pisał tu na forum ze jesli juz to rano naczczo i broń boze przed treningiem. Dziwne to troche bo okres półtrwania yohimbiny to 2h wiec po 4h jej [...]
[...] to waga po zjedzeniu węgli w ilości 100+ 2-3 dni z rzędu świruje, dla przykładu w ostatni piątek ważyłem 73kg, 2 dni później po zjedzeniu jednego posiłku z dużą ilością węgli, wliczone swoją drogą waga skoczyła do 75 i nie chce spaść spowrotem :/ I tak w kółko... Co może powodować problemy gastryczne związane z węglami i skoki wagi? Dzięki:)
[...] na skosie i nic myślę żeby walnąć teraz cykl dąbka lub kreatyne (ostatnio kreatyne skończyłem brać 14 lutego) jak sądzicie co jest lepsze cykl dąbka czy kreatynka w moim przypadku chce siły i z 1.5cm w bicepsie by sie przydało po tym,właśnie poczym wziąśc kreatyne czy zrobić cykl dąbka? "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Więc taak.. Po przeczytaniu tego co miałem przeczytać przed napisaniem tego tematu napisałem go.. Nie wiem czy było już takie pytanie, ale zapytam raz jeszcze w takim razie : ) Mam 15 lat, dokładniej w grudniu. Jestem jak to ujął King89 EKTOMORFIKIEM . : ) Czyli wiecie sami, swoją wagę nie mam jakoś zbytnio wysoką około 55-60 kilogramów [...]
Witam. Jestem po redukcji z 85kg, obecnie ważę 74 kg, redukcja trwała 5 miesięcy z przerwą 2 tygodniową po 10 tygodniach. Czy mogę już wejść na delikatną nadwyżkę i zacząć powoli budować masę? Jeżeli będę dalej redukował to nic ze mnie nie zostanie. Redukcję opierałem na diecie oraz treningach siłowych. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy (łącznie z [...]
[...] dotychczasową partnerką (tym bardziej że są zgrzyty). Próbowałem jeść tribulus no i wydawało mi się że pomogło to za raz po cyklu, ale wydaje mi się że znowu mi się nie chce bzykać. Po prostu wiem jakie miałem podejście przed cyklem i jakie mam po cyklu. Być może zrobiłem jakiś błąd w odbloku lub miałem chu.owy clomid. Zastanawia mnie czy [...]
Witam.Chcę wziąć na siłowni pod skrzydła młodego chłopaka, który trenuje boks.Jego celem jest masa mięśniowa.Do tego trening może robić tylko 2 razy w tygodniu, dlatego stwierdziłem, iż idealnym planem będzie oczywiście FBW.Czy ćwiczenia w jego wieku takie jak: martwy ciąg, przysiad itd. w tym wieku krzywdy nie zrobi? Oczywiście przy dobrej [...]
Witam mam do sprzedanie kilka rzeczy a mianowicie: 1.Ławeczka firmy York Fitness: Regulację wysokości stojaków Regulację kąta pochylenia oparcia (-20 + 45%) Regulację kąta pochylenia siedziska Zabezpieczenie sztangi przed zrzuceniem Maksymalne obciążenia: Max obciążenie stojaka pod sztangę: 120 kg Max obciążenie przystawki do nóg: 30 kg Max masa [...]
