Redukcja

Witam, pragnę zrobić bardzo dużą redukcję, bo aż 40 killo, chociaż optymalnie mierzę w wagę 90 kilo, więc do rzeczy
ważę :125
wzrost: 186
wiek : 18
Piszę ten post bo niestety po tym jak przeczytałem jakieś artykuły o odchudzaniu po prostu odechciewało mi się, więc wieże że jak ktoś mi coś podeśle z własnej inicjatywy to to uszanuję i będę dążył do celu
Tak jak mówiłem chcę schudnąć, lecz okres czasu mam niewielki, bo chciałbym schudnąć do lutego, wiem że z moją wagą to jest bardzo mało prawdopodobne, ale mam nadzieje ze pomożecie mi z tym, jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę systematycznie na ławce, wszystkie partie ciała
co do pleców chodzę na siłkę do szkoły,biegam także nieprzerwanie 30 min ale tylko raz w tygodniu podczas wf, niestety na tym się kończy moja historia z sportem.
mogę się podjąć każdej możliwej opcji, jeśli nie będzie za bardzo kosztowna,
z góry dziękuje, Grzegorz

Planów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

nie chodzi mi o to żeby ktoś mi ustalił plan
ja chcę żeby ktoś mi doradził, jeśli chodzi o dietę, i ćwiczenia na odchudzanie

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.