Zacząłem ćwiczyć u kolegi na prymitywnej siłowni, jest tam ławeczka, hantle, modlitewni ogólnie takie najbardziej podstawowe przyrządy. Problem mam gdy chce trenować plecy, mimo że próbuje z całych sił to przy wykonywanie ćwiczenia koledzy mówią mi że nie mam prostych pleców, nawet bez ciężaru jak ustawie się jak do ćwiczenia (np. martwe ciągi) [...]
Witajcie jak w temacie, chce rozpisac mamie jakas diete ,wzrost 160, waga 90, 55 lat jaki rozklad bf ? zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi 1950 wiec po odjeciu 200 kcal wychodzi 1750 wydaje mi sie ze to troche za malo, co prawda praca siedzaca no ale mimo wszystko wydaje mi sie ze to malo, jesli chodzi o ruch to rano pol godziny rowerka jako [...]
Ze dwa tygodnie temu przeszedłem z jasnego na ciemne pieczywo - żytni chleb na zakwasie z Biedronki oraz zacząłem brać resveratrol w kapsułkach. Oba mogą powodować rozwolnienia. I zaczęły się rozwolnienia. Nie chcę rezygnować ani z tego chleba ani z resveratrolu, dlatego nie sprawdzam na razie, który produkt za rozwolnienie odpowiada. Czy jest [...]
Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]
Siema, mam taki kłopot, mianowicie trenuje skoki do wody i chce również trenować w domu trening FBW, mam atlas i znam wiele cwiczen i ustalony trening, który został już sprawdzony. Mój kłopot polega na tym, że nie wiem czy FBW robic w dniu treningu na basenie czy w inne dni. Np. 16-17:30 trening FBW w domu a potem 20-22 trening skoki do wody na [...]
[...] pytanie do doswiadczonych ludzi ktorzy juz cwicza troche. jakie cwiczenia moge stosowac do przyrostu masy i nabrania troche sily ale zeby pozostac nadal rozciagniety. nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 ;D a tak na serio to masa i sila ktora pozwolila by mi nadal spelniac sie w sztukach [...]
[...] Chodzi mi o to, czy te ćwiczenia nie spowolnią mnie na tyle, bym na stale pozbawił się szybkości i zwinności? Moim celem jest poprawa wydolności, sylwetki i dobudowanie trochę kilogramów, jednocześnie unikając spadków szybkościowych. Czy jest to możliwe? Wg. jakiego planu powinienem się kierować? Jednym słowem, chce się rozrosnąć i być szybki.
[...] miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu chce mi się wymiotować i jest mi słabo. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo ale pytanie czy to pomoże. Macie jakieś sposoby na to śniadanie dla opornych czy może jakaś [...]
[...] zabiegu, w miłej atmosferze, z racji na moją ogromną hipochondrię i strach. Czy jest możliwe, żeby lekarz nieestetycznie wykonał zabieg przy w miarę małej ginekomastii? Nie chce żeby mi ktoś za ~4 koła dołożył kompleksu zamiast mnie go pozbawić. Dodam zdjęcie do zarysowania wielkości problemu. /SFD/2022/3/13/276a8876b8d54078bfbdb7e500609660.jpg
[...] najlepsze ? Dokladnie mam na mysli to ze na treningi mam 3 dni w tygodniu (jestem poczatkujacy wiec tyle wystarczy), sa to poniedzialek, czwartek oraz sobota. Do grup ktore chce trenowac naleza klatka + triceps, nogi + barki i plecy z bicepsem i przedramieniem. Moje problem polega na tym ze nie wiem ktore grupy cwiczyc w jaki dzien aby moc [...]
[...] dobrze, czy nie grozi mi nadmierny wysyp insuliny do krwi?? Dodam ze carbo tak z 50 g w jednej porcji. Wiem ze tam jest tylko 5% glukozy a reszta to cukry zlozone ale chce sie upewnic. I jeszcze jedno - to carbo mam firmy olim p i jak je mieszam w cieplej przegotowanej wodzie 5 lyzek to po wypiciu na dnie kubka zostaej brazowawy osad [...]
witam mam w domu 25 ampulek prolo i 100metki ruskiej i chce to rozpisac tak: 1-9 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed i niewiem czy kupic jeszcze 8szotów deki i nie rozpisac tego tak: 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d 1-5 metka 15mg ed dodam ze jest to moj drugi cykl i niewiem jak zrobic i czy jak dorzuce jeszcze ta deke to moj organizm duzo [...]
[...] mstrzt olimpijaski musi placic conajmniej 40.000 zl, mistrz swiata conajmniej 30.000 zl, mistrz kraju conajmniej 15.000 zl a pozostali 5.000 zl Czyli zakladajac ze wczoraj zdobylem mistrzostwo polski w boksie to jak chce przejsc na boks zawodowy to musze zalatwic wszystkie formalnosci i wplacic conajmniej 15.000 zl?? Z góry dzieki za odp.
witam ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 razy cięzki trening MMA, 2 razy siłownia i rekreacyjnie od czasu do czasu bieganie i raz w tygodniu basen mam już trochę mięśnia niestety także dużą nadwagę - 185 - 111kg. moja waga pokazuje ze mam ponad 25% tłuszczu dlatego kolenje 3 miesiące chcę poświęcić intensywnej redukcji pytanie jest takie: czy mogę prawie [...]
[...] Tutaj powyzej macie link do mojego bf'a . Chcialem tylko zapytac co robic aby zacząć dokrecac. Czy mam go nonstop robic i robic, i w koncu to wyjdzie czy co? chce sie dowiedziec, bo za niedlugo moze skonczyc sie zima a wtedy nie bedzie sniegu i miejsca do błędów , wiec wiecie :) z gory dziekiii ;) Zmieniony przez - Leo1z w dniu [...]
siema, jak robię redukcje już 3 miesiące i najem się np. jakiegoś ciasta czy fast fooda to istnieje możliwość, że odłoży mi się to w tkankę tłuszczową czy po prostu podniesie się poziom glikogenu w mięśniach ? Pytam z ciekawości bo chcę zacząć upragniona tzw. mase, ponieważ na zawodach i tak jeszcze nie startuje a nie zależy mi ta tym by się [...]
[...] odrazu po treningu carbo dla jasnosci 1opcjasniadanie 70gww+25gB+35gtł odrazu po treningu 30g carbo i jako posilek potreningowy dal bym juz tylko 5gww+25gB+40gtł 2opcjasniadanie 25gB+5gww+40gtl po treningu 30g carbo i jako posilek potreningowy bylo by 70gww+25gB+35gtł odrazu mowie ze 1opcja by mi bardziej odpowiadala ale chce poznac wasza opinie
Witam(znowu pytanie o metanabol nie wcurwiajcie sie) Chce wziąźć metke na kicka i skończył mi się dostęp do polskiej mam tylko takie do wyboru(wg. mnie wszystkie nie za ciekawe) anabol(BritishDisp-tajlandia),BDragon,metanolon(lyka),methandrostenolon,naposim. Co wybrać a może szukać dalej(co jest teraz najpewniejsze) i darować sobie te wynalazki? [...]
[...] na turnieju w piłke nożną odczuwałem ból w stopie na drugie dzień nie grałem troszkę ból ustąpił co pozwoliło mi grać na następny dzień od tego momentu bardzo mnie boli. Nie chce iść do lekarza bo na bank założy mi gips. Nie wydaje mi się żebym miał złamaną jaką kość. Boli mnie tzw. proste podbicie, ciężko mi jest chodzić. Oczywiście obkładam [...]
Chciałam się dowiedzieć, czy jeżeli wykonywałam od 5 tygodni treningi siłowe, które kończyłam cardio 30-35 min (na siłownie chodzę od października i w głownej mierze wykonywałam ćwiczenia siłowe do marca, niestety waga stoi, odżywiam się zdrowo) to czy mogę wrócić z powrotem do wykonywania tylko treningów siłowych + dieta redukcyjna HC/LC, nie [...]
