chce 8

[...] wiedzy od ludzi z doswiadczeniem, zeby nie wydawac kasy w bloto. Myslalem, zeby schudnac tak do 73kg i bedzie ok, niedawno schudlem 2kg, moja dieta jest prosta, poniewaz chce stracic brzucha, ktory niestety widac no i "meskie cycki", a wiec poprostu ograniczam jedzenie, sniadan prawie w ogole nie jadam kolacji tak samo nie obżeram sie na noc, [...]

[...] czasy zaniedbałem ćwiczenia...od 3miesięcy nie było siłki...za to był alko 2razy w tygodniu i domowe i fast foodowe odżywianie...efekt--> bęben piwny i tłuszczyk tu i tam :/ chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać diety. Swojego [...]

Cześć ćwiczę już 7 miesięcy chce spróbować inny plan (do tej pory ćwiczyłem FBW) i mam zamiar zacząć splita mam do dyspozycji ławkę z skosem dodatnim,hantle, sztangę 180 cm oraz sztangę łamana.Ćwiczę raczej dla przyjemności wiec nie mam pojęcia o konkretach pod względem ćwiczeń i nie wiem czy dobrałem dobre oraz czy dobrą ilość serii i powtórzeń.O [...]

Jak w temacie wrzucam splita do oceny. Powoli zaczyna się mój 5 miesiąc odkąd wróciłem na siłownię po prawie roku przerwy. Do tej pory jechałem klasycznym splitem w skrócie powiedziawszy większość ćw. po 3 serie x 8 powt. Nadal będę jechał splitem, ale trochę do zmieniłem. Dodałem rampy, serie łączone czego nigdy wcześniej tak naprawdę nie robiłem [...]

[...] na 4-6 tyg. Mam teraz pytanie jak długo dochodzi sie do pełnej sprawności po takiej kontuzji. Jestem piłkarzem dlatego mi na tym zalezy. Zawieziony zostalem do szpitala w Sochaczewie tam mi zakladali gips itp. W poniedzialek ide do lekarza w warszawie i chce zalozyc ten lekki gips i ile on może kosztować? z gory wielkie dzieki za odpowiedzi

https://i.imgur.com/OkjXP0P.jpg espn.com „Nie było mowy, żebym mógł podjąć tę walkę” – Robert Whittaker o odrzuceniu walki o pas z Israelem Adesanya na UFC 263 Robert Whittaker wyjaśnił dlaczego nie mógł zgodzić się na rewanż z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą na gali UFC 263. Robert Whittaker pokonał Kelvina Gasteluma na gali UFC on [...]

[...] takie jak mój chodzą na allegro od 180 do nawet 230 zł. - Tańszego na gwarancji nie ma. No chyba, że jest zepsuty Potrzebuje pieniędzy na psa, więc sprzedaje mp3. Za mp3 chce jedynie 170 zł zl !! Tak firmowy mp3 Creativ Muvo TX na gwarancji ! Jeśli chcecie więcej szczegółów piszcie na GG : 2989508 często jestem na niewidocznym. Zapraszam do [...]

[...] chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym problem sam już nie wiem czy to moja psychika tak działa czy naprawde cos mi sie dzieje robiąc trening odczuwam jakis ucisk w [...]

[...] -uginanie nóg leżąc 3x (12,10,8) -przysiady na maszynie 3x(12,10,8) -butterfly 3x (12,10,8) -wyciskanie hantli na płaskiej 3x(12,10,8) Klatka 2 razy nie dlatego że sezonowo chce dobrze wypaść na plaży tylko dlatego iż mam strasznie słabą i muszę nad nią więcej pracować a chyba zdąży się zregenerować. Snu jest ponad 10h . Aeroby ograniczone do [...]

[...] ponad 4000kcal i waga poszła najlepiej a i pompa (jeśli już tak mogę powiedzieć) tez całkiem niezła. Proszę o podpowiedzi co do mojego planu. Aha zastanawiałem się czy może jakaś kreatyna? ps. Jak narazie ćwiczę w domu chce zacząć chodzić na siłownie od stycznia, wiem ze nie robię nóg moim zdaniem w domu i z 34 kg obciążenia to niema sensu.

Jou! Wiosna idzie, przydałoby się trochę pojeździć na rowerku . Również po to, by zbędny tłuszczyk zgubić . Jednak jest taki problem, że żadnego z kumpli nie idzie na to namówić(nikomu sie nie chce). Jak wy sie zachowujecie w takich sytuacjach? Czy jak macie ochotę pojeździć, to wtychodzicie sami, czy oglądacie się na kumpli?

[...] kolano nie jest jeszcze gotowe, zwlaszcza ze robilem przyiad z minimalnym obciazeniem. Temat nie jest latwy bo zdaje sobie sprawe jak wazny jest to element cwiczen. Nie chce sam robic jakis dziwacznych rozpisek, ktore i tak beda nadawaly sie na smietnik. Z ciekawych rzeczy jak robie spacer farmera noga mnie nie boli (albo boli duzo mniej niz [...]

Nie chce sie znow rozpisywac na 2 strony wiec w skrocie sytuacja u mnie wygladala tak. Postanowilem z soba cos zrobic, zaczalem cwiczyc, zakochalem sie w tym sporcie dosc szybko, potem zaczela sie mania na dobre zarcie, dieta zbilansowana i cala reszta. Przez okolo 6 miesiecy~ zszedlem z 86kg na 73kg - obecne wymiary w profilu. Wstepnie planowalem [...]

Więc moim postanowieniem noworocznym jest spalenie tłuszczu. Moja aktywność od wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to [...]

[...] ćwicze już jakieś 4 miechy, temat z efektami itd. jakby coś jest tutaj : http://www.sfd.pl/Ocena_moich_post%C4%99p%C3%B3w_w_Treningach_%3B_-t1030403.html Jednak od wakacji, chce zacząć na poważnie i porządnie przy**bać, więc prosze Was o korekte mojego planu trajningowego :D Zamieszczam tutaj plan : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka : - Wyciskanie sztangi [...]

[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; ? 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Mam zamiar,przedtem juz stosowałem... Zamierzam zrobic sobie pewien cykl i nie chce tego zmarnowac bo mysle ze troche kasy zabule.. dlatego prosiłbym o jakis trening na 5dni nawet. chbya ze mam przedstawic swoj trening i oczekiwac poprawki?? DZIEŃ 1 [...]

Witam , może i to pytanie bylo kilka razy zadawane, ale coś mi wyszukiwarka sie pieprzy na telefonie i nie daje rady wyszukać... Zastanawiam sie czy ktoś z Was posiada jakiś trening Lazara Angelova z jego początków ? Teraz zapewne ma jakieś zaawansowane ćwiczenia , a mi potrzeba coś jak zaczynał. Chce coś pozmieniac we własnym treningu , a ze [...]

[...] lżejszy polegał by na tym że na wszystko bym robił tak samo, ale z liczbą serii 2x mniejszą, lecz zakres powtórzeń taki sam (omijam co drugą serie) Co o tym sądzicie ? Myśle że warto spróbować Jak ktoś chce to moge to rozpisać poszczególnie (lekkie i ciężkie treningi i podział w tygodniu). Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-21 00:41:07

Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

Mam 19 lat 55 kg i 175cm. Możecie mi powiedzieć jakie odżywki mam stosować i w jakich ilościach aby przybrać na masie. Chce zacząć trenować ale nie wiem czy bez odżywek przybędzie mi masy. O kasiore sie nie martwie dlatego prosze tylko o napisanie co wp*****lać i z czym łączyć. Z góry wielkie dzięki Życie jest piękne ale krótkie