Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE [...]
Witam panowie jestem obecnie w połowie cyklu : 1-16 susta 300mg c3d, 1-4 meta 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem [...]
[...] za czasów szkoły treningi trój bojowe czego nie wliczam w staż . 2 lata na full diecie . Chce podjąć sie 1 cyklu i pytanie mam czy moge to tak rozłożyć co wtorek i piątek chce bic testa enatha 250 mg+ deca / npp 150 mg . ciągnąć to przez 12 tyg zakończyć hcg i clomidem . Pytanie nr 2 Mam mocne owłosienie na plecach i klatce nie jest to dla [...]
Niedawno ćwiczyłem na masę planem ułożonym przez Mawashiego(niestety od jakiegoś czasu nie ma go na forum) z użyciem samych sztangielek. Nie wiedzieć czemu chyba sie przetrenowałem, tzn. nie umiałem spać, a wcześniej jak nie ćwiczyłem to spałem świetnie. Mawashi doradził mi, żebym zrobił sobie 2 tygodnie przerwy i powrócił do treningów- szczegóły [...]
Moja koleżanka ma 2kg hantel i chce cwiczyc jednak nie na mase jak nie trudno sie domyslec lecz na rzezbe.JA twierdze ze najlepiej (ona chce codzienie) co drugi dzien w powtórzeniach 15-20. Dodam ze jest bardzo zgrabna ale ma sylwetke ze to tak nazwe "zbita"...Chodzi mi tutaj cwiczenia na biceps i triceps. Nie marnuj czasu,idź na trening..! [...]
[...] opini na temat diety wysokobiałkowej i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo [...]
Witam.Chce się upewnic czy dobrze robie , mianowice chcę wykonywać aeroby (m.in.rowerek stacjonarny 30min.) przy cwiczeniach na siłe.Wyczytałem ze aby te 2 czynnosci były mozliwe nalezy trening siłowy ograniczac w granicach 40-50 minut.I własnie teraz mam problem co do aerobow.Wiem ze najlepiej robic je rano po przebudzeniu w dni nietreningowe [...]
Witam nazywam się Adrian :), i chce sie zredukowac :). Staram sie w miare podejsc profesjonalnie dlatego prosze o pomoc :). Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 184 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 bez napiecia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]
No witam użytkowników forum, ćwiczyłem około 5 miesiecy na mase, siłe lecz mam nadcisnienie, przez ten czas nabrałem troche masy troche siły, i teraz chce zadbac o swoje zdrowie i zmienic trening na bardziej lightowy c naciskiem na rzeźbe by nie robic po 10 pow nawet tylko po 15-20 pow, plus oczywsicie bieganie, chce zmiejszyc swoje cisnienie krwi [...]
Nie wiem czy to normalne ale mam wrazenie ze mam prawy bark wysuniety troche do przodu. Normalnie tego nie widac ale jak chce zrobić agrawkę na prawą stronę to mi łopatka wystaje i bark schodzi do przodu.(lewa strona bez problemu).Zauważyłem to już dawno ale nie wiem czy to przypadłość nabyta-może wybicie-czy mam to od urodzenia. Chcę dodac, ze [...]
Witam!!! Mam 17 lat 185 cm wzrostu i waże 72 kilo. Chciałbym wyrzeźbić sobie troche klatke piersiową,bicepsy,tricepsy i plecy.... ( niechce wyglądać jak osiłek tylko chce podkreślić i wyrzeźbić mięśnie). Chce wyrobić sylwetkę i troche siły, niezatracając przy tym szybkości (ponieważ gram w piłke). Z przyżądów do ćwiczeń posiadam tylko ławeczke i [...]
[...] mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry dzieki
Witam, Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ważę 110 kg. W związku z tym, że są wakacje chciałbym zacząć przerzucać się na zdrowy tryb życia i schudnąć do 90/85 kg. W związku z tym chcę zacząć biegać, w wyposażeniu domowym posiadam ławeczkę płaską, hantle i worek treningowy. Nie chcę brać suplementów. Wiem, że tylko to nie wystarczy, podobno 70% sukcesu [...]
Witam wszystkich. Zaczynam trening biegowy i silownie. Codziennie chcę biegać i ćwiczyć. brakuje mi masy, siły. Jakie najlepsze suplementy aby przybrać masy mięśniowej jak i siły? + jakiś motywator bo pracuję za biurkiem i przychodze to chociaż myślę że muszę i chcę iść ćwiczyć to jestem ospały i robie to na odpier... Kolega polecił jakiś [...]
Witam zainteresowanych i nie zainteresowanych,hehe mam listki clena 0,04 nie brałem jeszcze tego specyfiku i co najwazniejsze nie wiem jak go dawkowac.Jestem po cyklu sustanon+150 mety i po tym łykłem pół kilo creatyny heh dla niektórych to smieszna kuracja ale to nie o to tu chodzi.JADE ZA GRANICE I TAM CHCE SIE COS PORUSZAC ALE WIEM ZE TO NIE [...]
Witam Generalnie jestem laikiem w sprawie części do roweru . Mam generalnie pytanie bo chce zmienić swoje oprzyrządowanie na 3x8 biegów . aktualnie mam Kross Hexagon v2 i chce zamienić na cos takiego : http://allegro.pl/wolnobieg-8-rz-sun-race-wysoka-klasa-niska-cena-i3240288263.html [...]
Witam. Jestem zdecydowany na te 2 produkty. Mój staż to 7 miesięcy. Niestety udało mi się uzyskać tylko 11kg masy, a chcę uzyskać min 20kg. Jestem przekonany, że do wakacji będę tyle nabierać, a może i dłużej. Dlatego potrzebuje czegoś co przyspieszy mi masówkę. Mam zamiar stosować: Massdrol przez 4 tygodnie, podczas cyklu hepatil, verdin, [...]
[...] a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby nawracalo sie znowu a wiem ze to mozliwe wiem ze napewno mam słabe stawy bo jak dochodzi do wikrzych cierzarów to mnie [...]
[...] przed 3 miesiacami bylo spoko, wyjechalem za granice tam tyralem, strasznie duzo alkoholu pilem i teraz jestem dnem Od pazdziernika wracam na treningi sw i poki co chce naladowac akumulatory jak najlepiej sie da..Moze mi ktos rozpisac program jak to robic, tzn w jeden dzien ciagly bieg, w kolejny sprinty itp..Chce biegac 3-4 razy w [...]
[...] już od 3 miesięcy.Obecnie mam zastój na klacie i nie moge podnieść więcej.Podnosze nawet mniej niż podnosiłem a to ze wzgędu na wakacje i ciągłe picie alkoholu:/.Obecnie chce dojśc do tego ciężaru sprzed wakacji.Co moge dodać do treningu a co odjąć.Pozdro Poniedzialek - Klata, biceps,brzuch: Klata - Skosna lawka- 5 seri po 12-12-10-8-6 [...]
