1.WIEK:24 2.WAGA:89,5 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami,od 2miesiec przerwa-kontuzja 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Słynny Bernard Hopkins chce walczyć z Tomaszem Adamkiem. Były absolutny mistrz świata wszystkich najważniejszych federacji zamierza zmienić kategorię wagową i zakończyć karierę pojedynkiem z Polakiem - czytamy w Przeglądzie Sportowym. 15 października na ringu w Duessledorfie Tomasz Adamek, broniąc pasa mistrzowskiego federacji WBC, w szóstej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee wraca do dywizji lekkiej i wskazuje dwóch rywali z którymi chce walczyć Na początku tego roku, Kevin Lee ogłosił zamiar przejścia do wagi półśredniej i stoczył w niej jedną walkę, ale teraz okazuje się, że przygoda w cięższej kategorii [...]
Witam. Proszę oszczędzić sobie uszczypliwe komentarze. Nie jest mi w ogóle do śmiechu, ani tym bardziej słuchania "mogłeś sie wcześniej zastanowic co robisz" - mogłem dlatego mam pretensje tylko do siebie, gdyż zdaje sobie sprawę z błędów które popełniłem a w konsekwencji problemu, który mnie teraz dotyka, uwierzcie ze mam nauczkę. Otóż na [...]
[...] otyly i dobrze o tym wiem ;( Chcialbym schudnac i to mozliwie jak najwiecej... Waze okolo 85kg Wzrost. 170 Wiek 17 Wiec mlody niski ochydnie gruby czlowiek ;( ktory chce bardzo schudnac, jest bardzo zdeterminowany. Interesuje mnie jakas dieta, zestaw cwiczeń , moze jakies suplementy(czy jak to tam sie nazywa) wszystko co pomoze mi zzucic [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-Conor-McGregor.jpg Sergei Belski-USA TODAY Sports // Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier chce rewanżu z Conorem McGregorem w boksie Dustin Poirier najwyraźniej szybko otrząsnął się po przegranej z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242, ponieważ rzucił wyzwanie walki [...]
Witam. Na wstępie chciałbym napisać że jest to mój pierwszy post na forum. Jak możecie mnie nie żjechać od góry do dołu będę wdzięczny Mam do Was pytanie kupiłem 100 Mety Razak'a chciałbym ją wziąć za ok miesiąc do tego czasu chciałbym pogłębić swoją wiedzę na temat dopingu. Dotychczasową zdobyłem czytając fora a przede wszystkim sfd, bardzo [...]
Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]
Wybaczcie mi tak chaotyczny tytuł, ale nie wiedziałam w jaki sposób kogoś tu przyciągnąć! Postaram się dość precyzyjnie opisać mój problem prosząc o rzeczową i wyczerpującą odpowiedź. Otóż w przeciągu roku schudłam 26kg. Od 5 miesięcy jestem na stabilizacji i utrzymuję tą samą wagę. Jestem zadowolona z cyfr, które pokazuje moja waga jednak nie do [...]
Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]
Wiek : 22 Waga : 58 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!! Obwód bioder : 88 Obwód uda :46 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!! W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam [...]
Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]
Witam. Mam 16 lat, cwiczę od ok 4 miesięcy tym planem : PON. PLECY+TRICEPS **Plecy - sciąganie linki wyciągu górnego 3 x 8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 10 - podciaganie na drążku 4 x max - wiosłowanie hantla 3 x 10 - szrugsy 3 x 20 **Triceps - wyciskanie francuskie hantli 4 x 8 - prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]
Cześć Wszystkim . Mam 25 lat i od jakis dwóch tygodni czasu ciągle chce mi się spać. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni plus 3x w tyg trening na piłce gimnastycznej plus jak każdy inny człowiek pracuje. Pierwsze co pewnie i Wy byście napisali to przemęczenie i że odpocząć trzeba. No to na starcie powiem że na 99% nie jest to przetrenowanie bo nawet [...]
Panowie, bardzo was proszę o pomoc, bo mój małżon się wykończy. Muszę w skrócie opisać sytuację, byście pojęli w czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz [...]
Chcę pozbyć się opony z brzucha i odłosnić kratę. Na siłowni ćwiczę już 6miesięcy, ale bez wielkich rezultatów. Uprzedzam, że nie zrezygnuję z tenisa, dałoby radę ewentualnie godziny trochę zmienić. Proszę ocenić mój plan dnia: Trochę go jeszcze przemyślałem i chyba będę za bardzo zmęczony po siłowni/tenisie żeby odrazu robić A6W. Pon- ok. 12.00 [...]
witam wrocilem na silownie po 3 latach przerwy, cwicze juz 4 miesiace i złapał mnie mały przestój. Kierujac sie artykułami na forum i swoimi preferencjai ułozylem sobie taki plan treningowy prosze o opinie i sugestie. dzień 1 1. Klata -wyciskanie sztangi (pozioma) 20,15,10,8,6 -wyciskanie sztangi (pochyła góra) 15,12,10,10 -rozpiętki maszyna [...]
Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-7-1024x682.jpg Getty Images Henry Cejudo rzucił wyzwanie Valentinie Shevchenko – chce być pierwszym międzypłciowym mistrzem Aktualny podwójny mistrz wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo nie jest zadowolony z faktu, że fani i analitycy uważają mistrzynię wagi muszej Valentinę Shevchenko za [...]
SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D
