[...] w tym dziale i szczerze mowiac zielony chcialbym sprobowac sterydow na samym poczatku myslalem o metanabolu w mniejszych dawkach dlatego ze bylby to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac dobrej jakosci miesnie a nie jakis tam shit [...]
Witam. Piszę w sprawie kumpla ze siłki ( on pracuje i niema czasu na neta, a co dopiero pisać na forum ). Chce on zrobić cykl, który ma trwać równe 8 tygodni- tak ma zaplanowany plan treningowy. Kwota jaką dysponuje na cykl to 300zł. Dietę posiada, bodajże +500kcal. Proszę o dobór jakiś sensownych supelków na cykl. obowiązkowa fotografia [...]
[...] zrobić, redukować i wtedy to zejdzie czy dalej masować i dopiero gdzieś przy 80kg redukować? Dodam że jak ważyłem 65kg to również te piersi wyglądały identycznie więc nie chce redukować do 50kg... Zresztą jak teraz zaczne redukcje i zjade do 70kg to znowu będę chudym szczurem... Miał ktoś podobny problem? Czy patrząc na te foty widzicie siebie [...]
[...] wprowadzić małe zmiany na plus w koszyku , wielokrotnie miałem taki problem - składam sobie koszyk przez kilka dni i np jak juz mam uskładaną większą ilość produktów to chce sobie zrobić zamówienie w wolnej chwili ( zazwyczaj w weekend ) do tej pory wszystko jest ok a gdy wchodze w weekend do koszyka widze komunikat """""W KOSZYKU [...]
Witam,chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka moich pytań. Staż treningowy ok.3 lata,z przerwami,bez jakiegoś konkretnego planu,od teraz to się zmienia.Chciałbym podejść do zagadnienia trochę poważniej i zastanawiałem się nad zakupieniem za jakiś czas(koniec lipca,początek grudnia,może trochę wcześniej) jakiejś fajnej kreatyny może z jakimiś [...]
[...] minimalna poprawa po ćwiczeniach ale mija godzina i wszystko wraca do normy. Chciałbym aby wypowiedziały się tu osoby, które miały podobny problem, jak wam udało się z tego wyjść ? Nie chce rezygnować z siłowni, ale bez przysiadów i MC nawet mi nikt w ułożeniu planu nie pomoże, bo przysiady i MC to jedyna słuszna religia na polskich forach.
Witam! Jestem nowy na forum i nie wiem, czy był już taki temat, jeżeli był, to dajcie link do tego tematu :D (Jeśli oczywiście możecie :P) Dobra a teraz do rzeczy. Mam 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę około 56 kilogramów. Jak na swój wiek to jestem bardzo chudy:D Chciałbym trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej) i przy okazji trochę [...]
[...] klatka 126 cm BF 17% :( Staż- 7 lat Dieta jest od wielu lat. Mam sporą wiedzę na temat suplementacji treningów diet lecz zerową jeśli chodzi o Doping nigdy nie brałem. i chce raz w życiu wziąć i zrobić konkretne postępy. bo już mam spory zastój i mi nic nie idzie.. a supli naprawdę bardzo dużo zjadłem. nawet nie pamiętam ile tego było.. Wiem [...]
[...] w trzecim miesiącu do intesywniejszego treningu bo prawie w ogóle nie mam już zakwasów co mnie niepokoi :( mimo, że na treningu już nie daje rady więcej wycisnąć. W tym celu chce podrasować moją dietę i dziennie uzyskać przynajmniej 3300 kcal 125g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Tu pojawia się moje pytanie, czy dla lepszego efektu wzrostu [...]
Powiedzcie jakie oleje typu Pam używacie? Jak długo wam wystarcza, przy jak częstym smażeniu? Właśnie chcę sobie kupić jakiś i nie wiem który wybrac: 1. GLOBAL OIL OLEJ RZEPAKOWY O SMAKU MASŁA W SPRAYU 170g Zawiera 557 porcji. Naciskając przez 1/3 sekundy zużywa się około 0.25 g. Skład produktu: Olej rzepakowy*, lecytyna, smak masła, beta [...]
[...] i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam już ułożoną diete i trening. Lecz chciał bym sie was zapytać o pare rzeczy. Jakie odrzywki/sumplemety beda dla mnie dobre 1. Nie chce nabrać na masie ... bardziej zależy mi na rzeźbie i sile. Moge troche przybrac na masie ale tylko ok . 3 - 4 kg. 2. Chciał bym mieć sylewtke "ala" Bruce Lee ... to takie [...]
Witam, mam 13lat i chciałbym przez wakacje powiększyć biceps. Mój obwód bicepsu to 27cm, chcę zwiększyć go do 30cm. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem pomyśleć nad takimi seryjkami, które robiłbym codziennie wieczorem, aby coś tam se porzeźbić albo ujędrnić - najbardziej chodzi mi o przód ( brzuch i klatka ). Nie chcę mieć nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś normalnie wyglądało. - Leżenie na plecach, nogi do pionu - spięcia brzucha - 20 x - Scyzoryki pionowe - [...]
[...] toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę mięśniami kręgosłup szczególnie w miejscach gdzie jest to ciężko zrobić jeśli nie ma się masy.Nie chce być szeroki bo wiąże się to ze znacznym wzrostem masy a 'koksy' nie fruwają. ('pseudo siatkarz' ze mnie). Potrzeba mi jeszcze jakiejś naprawde porządnej rozgrzewki przed [...]
[...] Wcześniej robiłem różne badania na serce i wyszło wszystko ok, poza ciśnieniem. Dostałem tylko lekki obniżające je, ale one powodują skutki uboczne więc w miarę możliwości chce je ominąć. Stosuję ten koenzym w połączeniu z omegą3. Jednakże po zażyciu samego konezymu po godzinie odzuwam trudności w koncentracji i czuję lekkie oszołomienie, [...]
Cześć, Od przyszłego tygodnia chce zacząć cykl na omce i mecie (jelfa lub razak, zależy co się nawinie) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: dieta jest, ale póki co nie mam dokładnie wyliczone ile g/kg -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE [...]
Witam, Powiedzmy, że mam 2,5 miesiąca czasu do punktu zero. W szczytowym okresie masówki ważyłem 89 kg, podobała mi się sylwetka, ale tęskniłem za kratką na brzuchu. Po miesiącu redukcji spadło 4 kg, ale -2 cm w łapie, w pasie też nieźle i w udzie bo spodnie luźne, ale nie wiem dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i [...]
[...] na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy ale i lapalem duzo tluszczu czego teraz chce uniknac... i kwestia po treningu, bezposrednio po treningu dawac bialko czy bialko+wegle bo jakies 30-40 minut po silowym oczywiscie posilek pelnowartosciowy. i myslalem [...]
Hej dziewczyny, Przeszukałam kilka postów i nie znalazłam odpowiedzi, dlatego proszę Was o poradę ;) Od roku biorę tabletki antykoncepcyjne czy od nich może być efekt tycia, bądź zatrzymania wody? Słyszałam od lekarza, że teraz są inne leki niż kiedyś i nie mają tak wielu skutków ubocznych. Jednak od czasu gdy zaczęłam brać znacznie przytyłam, [...]
Cześć. Chcę kupić hantle żeliwne 2x15 kg. Znalazłem dwa ciekawe modele: Model 1 Model 2 Generalnie najpierw chciałem wziąć te pierwsze, bo są tańsze, ale czy te drugie nie mają trochę grubszego gryfu? Bo jeśli tak, to wziąłbym te drugie, a jeśli to tylko złudzenie, to biorę pierwsze, bo tańsze. A może wiecie czy gdzieś nie mają fajnej promocji na [...]
