chce 8

Wiatam Potrzebuje pomocy, chce robic wznosy kolan na drazku, ale mam slaby uchwyt i raptem zrobie kilka powtorzen. W jakims temacie znalazlem informacje ze mozna sobie pomoc jakimis paskami. Chodzi mi o cos takiego jak na rysunku. Gdzie moge cos takiego dostac?

Witam! Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem co na początek. Ogólnie mi chodzi jakie ćwiczenia, jaka dieta, żeby przybrać jak i na masie tak i na sile. Mam 16 lat Wzrost : 163 cm Waga : 53 kg PS. są też jakieś tabletki wspomagające, bo wiem że znajomy do ćwiczeń brał jakieś?? Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-01-04 16:43:56 Zmieniony przez - [...]

Pomozcie...co mam jesc i pic zeby schudnac??? chce tez pozbyc sie roztepow z nog....zaczelam robic brzuszki i pic duzo wody...przestalam jesc chleb i slodycze...nie wiem co mam robic czy powinnam zaczac biegac???

Witam. Jestem na końcówce redukcji, która przebiega bardzo pomyślnie. Chcę na końcówce wrzucić jakiś fajny spalacz ale w grę wchodzą tylko takie bez yochy. Niestety bardzo źle na nią reaguje, nawet na małe dawki. Ostatnim moim spalaczem był redox hardcore, wcześniej leciały thermo speedy. Jest coś sensownego co mogę zarzucić na końcowe bez [...]

Witam ćwizce juz od ponad roku i cąły czas ćwiczyłem na mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze [...]

Witam ! Zakladalem juz temat o treningu na mase ..ale bez skutku wiec jeszcze raz ...Chcialbym zaczac cwiczyc, narazie nie na silowni bo nie mam tymczasowo miejsca w domu heh :P ale to sie zmieni :D Chce zaczac cwiczyc jakies pompki , drazek itd bo mam , worek , drazek i ekspander. Wczesniej juz cwiczylem , teraz tez cwicze ale nie wiem czy to cos [...]

[...] przysiady Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie wąsko(triceps) Wyciskanie stojąc(barki) Uginanie ramion(chwyt młotkowy-biceps) Pytanie 1: Czy kolejność 3 ostatnich ćwiczeń będzie dobra? Pytanie 2: Biceps zacząć od 10-tek i robić do końca bez żadnych sztuczek, tj. 10x2, 5x3? Co do planu to poprostu chce spróbować czegoś nowego.

witam mam takie pytanko mam waska mala klatke(plecy okragle wiec jest zapdnieta) ale chce ja jakos ruszyc tzn.nie wiem czy jechac standardowo 12seri duze ciezary czy skupic sie na wiekszej ilosci ser,ew.mniejszych ciezarach?? i takze lapki(bic,tric) mam dlugie rece wiec ciezko cos zbudowac sie zastanawiam czy dawac duze obciazenie 9-10seri max czy [...]

Witam, mam pytanie związanie z białkiem i kreatyną.Ćwicze od 2 tyg. i chce zacząć brać białko ale, mam co nie co tłuszyku i nie wiem czy moge zacząć pić białko. A jakieś witaminy czy cos co pomaga regenerować mięśnie a nie jest dopalaczem ani żadnym dziadostwem po którym w mięśniach zbiera się woda ?

witam, prześledziłem forum ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego też chcę zadać je teraz: mam 33 lata chchiałbym poprawić swą sylwetkę wzrost 183 waga 90 celem jest przede wszystkim spalenie tłuszczu choć nie mam go bardzo wiele, głównie w okolicy bioder, plus dodatkowo rozbudowę i wzmocnienie mięśni? proszę o radę

Witam Wszystkich wiem ze już było pełno takich tematów ale ja mam właśnie taki problem. mam trochę sadełka w dolnej części brzucha i chce to jak najszybciej zgubić wakacje się zbliżają wiadomo ;d czy same brzuszki i aeroby starcza ? czy musi być dieta? proszę o odpowiedz

Witam. Słaba pipka ze mnie. Zbliża się zima więc nudy straszne. Mam zamiar kupić rowerek stacjonarny bo chciałbym poprawić kondycję i dodatkowo przybrać trochę na masie mięśniowej. Pozostaje pytanie czy można tego typu "pedałowanie" łączyć z treningiem na masę? Nie uderzam w jakąś mega sylwetkę. Chcę po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele i [...]

Mam czerwoną twarz co zrobić?? W ogole mam trądzik byłam z tym u dermatologa, przepisal mi jakies maseczki ale nic nie pomagały. Jakie kremy/ maseczki radzicie? A może jakieś domowe sposoby? Mam 15 lat... Nie chce iść znowu do dermatologa bo bedzie cos gadał i znowu przepisze mi te głupie maseczki które nic nie dają

[...] Ćwicze 2x w tyg. kb po 2h , 6x w tyg. jeżdze na rowerze po 3h i 3x w tyg ćwicze z hantlami , drążkiem , sztangą itp. Chciałbym się zapytać ile jeść miej więcej kcal żeby trzymać wage / schudnąć. Wiem że by nie liczyć kcal ale chce wiedzieć tak plus minus. Dietetyk w szkole powiedział że ok. 1000-1300 kcal , podobno to bardzo dobry dietetyk pozdro

Witam, mam 23 lata. Wzrost:179 Waga:71 Trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu,chciałbym nabrać trochę masy-tak 5kg może więcej, siły oraz poprawić wytrzymałość. Nie wiem od czego zacząć, jeśli mamy treningi siłowe to raczej jest to trening na własnej masie,siłowni praktycznie nie odwiedzamy. Chce zrobić coś dodatkowego sam. Mógłby ktoś [...]

Chcę zapytać czy prawidłowo wykonuję pozę ,,Podwójny biceps tyłem.,, /SFD/Images/2016/1/9/8c4d3d0fe99c49ad8589c87f1a4cf6d1.jpg

Taka krotka ankieta ..... chce zobaczyc jak jezdzicie na swoich bike'ach " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Mam pytanie jakie partie mięsni rozwijają pompki?Mam kumpla który się uparł i w miech zrobił wypas klate od pompek i kaloryfer mały ale zawsze coś!Jusz jakiś czas temu.I pytanie tesz bym tak chciał,bo chwilowo brak kasy,a nie chce znowu mieć potem zakwasy itd.Ile razy w tyg można robić i ile serji?THX

coz nacza te numerki chce zaczac cwiczyc a ine wiem co znacza prosz o szybko odp. np to -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, co znacza te numerki !!

Ćwiczę treningiem FBW, nie zakłada on żadnego ćwiczenia angażującego mięśnie brzucha i mięśnie przedramion... Ćwiczę 3x w tygodniu. Jak powinienem i w którym miejscu dołożyć ćwiczenia na brzuch? Dodam, ze nie zależy mi na kształcie tych mięśni, chcę tylko aby były maksymalnie silne (wszystkie mięśnie brzucha) To samo pytanie tyczy się [...]