chce 8

Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]

Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

[...] i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy [...]

[...] wielu płaszczyzn szkolenia tangsoodo może być scharakteryzowane jako miks tradycyjnych i nowoczesnych sztuk walki. Osoba zaczynająca przygodę ze sportem bądź ze sztuką walki chce przede wszystkim umieć skutecznie walczyć. Jednak wśród ćwiczących są tacy, którzy nie koniecznie chcą walczyć na ringu, z różnych powodów – zdrowotnych, czy walka ich [...]

[...] do ginekologa czy bierzesz tabletki hormonalne: poki co nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie, ale chcialabym zajsc w ciaze za jakies 2-3 lata i chce sie do tego przygotowac, poki co jednak trzeba powalczyc o okres Preferowane formy aktywności fizycznej: do tej pory cwiczylam troche z Chodakowska i biegalam na biezni, [...]

[...] na mase. Ilosc serii, powtorzen 8. Gdzie moge sie dowiedziec o dobrej rozgrzewce przed treningiem oraz o rozciaganiu (bo to z www.kulturystyka.pl/atlas) nie wystarcza mi. A chce sie zazac pozadnie regularnie rozciagac. 9. W jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia? Najpierw izolowane czy jak? Bo chyba te z duzym ciezarem nie...Jaka jest zasada? 10. [...]

[...] od 10 do 15 powtórzeń MARTWY CIAG 75kgmax WYCISK 80kgmax BARKI 40kg max DIPS od 10 do 15 powtórzeń ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA [...]

[...] gry komputerowe, karting Ulubione danie: pasta Ulubiony napój: sok pomarańczowy Ulubiony tor: Macau Pierwszy wyścig: kartingowe mistrzostwa Polski, Poznań 1995 (jeśli ktos chce zaprszam do dokładniejszego uzupełnienia, bądź wklejania zdjęć) zdr Zapraszam wszystkich kibiców Roberta do komentowania Robert Kubica Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

[...] nad separacją i definicją warto dodać nieco do standardowych 5 litrów wypijanych podczas diety na mase. 8. AEROBY. Trening aerobowy jest absolutną koniecznością jeżeli ktoś chce dopracować się przyzwoitej rzezby (jednocześnie i separacji). Jego intensywność musi stopniowo rosnąć. W pierwszym tygodniu proponuje wykonywać trening aerobowy 3 x [...]

[...] TSH nie spadło, co spowodowało dalszy wzrost ft3 i ft4. Co dziwniejsze przy spadku ft4), TSH też spadło, co nie koniecznie jest normalne %-) Cel: Celów specjalnie nie chce wymyślać, bo na razie nie wiem jak będę czuć się za miesiąc, ale z drugiej strony nie chce czekać jak na skazanie. Chciałabym po prostu dobrze wykorzystać ten czas. [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] zrobilem cos zle- chyba aeroby robilem za wolno, moze silowe byly zle wykonane. Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem (oczywiscie tym 0,5%)... Wkurzylem sie i taki wkurzony chce sie zlapac czegos wymagajacego! Malo tego- chce zamienic bojler na kaloryfer! Malo tego che sie podobac sobie samemu (to nie narcystyczne- kazdy facet chce ie tylko [...]

[...] za coś złego, nieodpowiedzialnego i zwyczajnie głupiego. Robiąc Muscle Upy bez techniki, ale z dużą dozą ambicji rozwaliłem sobie bark – no bo jak to, raz weszło a teraz nie chce? Raz weszło przypadkiem. PRZYPADKIEM – i ktoś mi to powinien był powiedzieć, bo sam byłem zbyt zajarany sukcesem by trzeźwo mysleć. Trener, znajomi, ludzie oglądający [...]

[...] łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w [...]

Witajcie Odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. Tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową. Będę potrzebowała pomocy, bo to będzie wiele, wiele miesięcy Jakiś czas temu ktoś ze znajomych polecił mi dietetyków NaturHouse i przez 2 miesiące chodziłam i chudłam. Po jakimś miesiącu dołączyłam aeroby i [...]

[...] ze zdrowiem. Po przerwie zaczelam robic trening Obliques z pilka dla poczatkujacych aerobowy w formie obwodowej. Narazie nie mam mozliwosci zapisac sie na silownie i chce cwiczyc w domu. Cele: Chcialabym zaczac jesc tyle ile powinnam, nie wiem ile teraz kalori przyjac i jaki rozklad BTW. Poza tym chce wygrac ze slodyczami, od ktorych [...]

Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]

[...] o naszym forum oraz Sportach Walki Podziwiam go gdyż zaczął rozmowe jako mój wróg a zakończył jako mentor 6502528 17:55:00 ty lamerze Ja 17:55:16 co ty ****a odemnie chcesz d****u Ja 17:55:23 ****a znajdź se dziewczyne Ja 17:55:29 albo zjedź se na ręcznym czy coś Ja 17:55:37 bo widze że jakiś niewyżyty jesteś 6502528 17:55:41 własnie [...]

[...] bo ludzie mądrzejsi ode mnie pełno wiedzy na ten temat umieścili w internetach. Biorąc pod uwagę ogólnodostępność tej rośliny i jej niską cenę na skupach, jeśli ktoś chce po prostu kupić dużą ilość , to jeśli na dłuższy okres czasu okaże się to u mnie skuteczne, będę mega zadowolony. Lepiej spożywać owoce naturalne niż chemię. To jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]