Dzisiaj przyszły do mnie tabletki Fenix ground zero, ogólnie nigdy wcześniej nie interesowałem się żadnymi wspomagaczami, ani w sumie sportem. Pytanie 1: Ogólnie mam problemy z trawieniem, nie mogę jeść niektórych rzeczy, bo mam po nich okropne wzdęcia, lub nawet biegunkę. (chociażby mleko, fastfoody (typu kebab), niektóre warzywa) Kupiłem sobie [...]
Witam. Nie mam siły trenowac w tygodniu bo praca mnie wykańcza na maxa i chce zamienć FBW na Splita i trenować tak jak nizej opisane. Może tak być?? Rozkład tygodnia itp. Troche wiadomości o mnie: Płeć : men Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy rok poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
Witam serdecznie Piszę ten dziennik bo mam nadzieję że pomożecie mi w walce z moją wagą! :) Zdecydowanie za bardzo przytyłem... ech to tatusiowe podjadanie :P Koniec końców zamiast 72kg waże 80! Nie wiedziałem od czego zacząć, jaką dietę zastosować... postanowiłem zapłacić 69zł i zastosować się do zaleceń dietetyka i trenera z ww. portalu. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:140 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: keto -białko:8% -węglowodany:2% -tłuszcz:90% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Cześć. Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć. Chcę ćwiczenia połączyć w super serie, bo Rafał z BrandFitnes mówił na filmiku, że to dobry sposób na [...]
Ulozylem plan na sile i prosilbym o poprawe i skorygowanie. Cwicze juz ponad 6 miesiecy, chce zaczac diete ckd i do tego pomyslalem ze bedzie dobry trenieng na sile + areoby. Ostatni trening takze byl silowy (teraz jestem w czasie regeneracji i za ok 2 tyg zamiezam zaczac trenig). Ulozylem plan o wysokiej intensywnosic ale potrzebuje jakis zmian [...]
[...] jem) śniadanie to ponad 50% wszystkich kalorii no i thermo speed - chyba pomaga, body max - dla uzupelnienia witamin no i jak w temacie proszę o jakieś porady do wielkanocy chce skończyć diete(na wielkanoc będę dużo biegał żeby spalić co zjem a później powolny powrót do normalnego odżywiania) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77dzisiaj rano [...]
Witam, jestem pierwszy raz na tym forum także wybaczcie za wszelkie błędy. Mam nurtujące mnie pytanie pewnie tak jak wielu trenujących na początku. Jaki trening i dietę powinienem teraz wdrożyć na masę czy na rzeźbę. Tak wiem jest wiele podobnych tematów, ale to jest sprawa indywidualna. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i wreszcie nie [...]
[...] przedstawienie mojego problemu pozwoli mi szybciej dostać poprawą odpowiedź :) No więc ćwiczę już 8 miesięcy (postanowienie noworoczne); wkręciłem się nie powiem i chce to kontynuować lecz przyszła chyba pora aby poradzić się Was o jakieś zmiany treningowe. Do tej pory nie przykładałem do tego wielkiej uwagi bo wszystko raczej dobrze [...]
Witam Na początku chce zaznaczyc ze już przez pewien czas „buszuje" po forum i próbuje znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z [...]
[...] ja wyczerpałem wszelkie pomysły na motywacje żony do „wzięcia się za siebie". Jak jej coś powiem to twierdzi że się z niej śmieje że jest gruba… i nie wiem co zrobić a nie chce żeby w przyszłości miała problemy zdrowotne ale niestety tak pewnie będzie… Pytam Was bo jako kobiety na pewno miałyście jakąś motywacje do pracy nad sylwetką no i [...]
Witam serdecznie. Czas na mnie, dane jak ponizej. Poczytałem forum, pomyślałem. Zabieram sie za siebie, będę szukał info, pomocy, porady, wsparcia i kopniaka :) jak jest? słabo. na razie nie wiem jak to zrobić ale chcę dojść do sensownej wagi i przyjemnej, zdrowej budowy ciała. To jest cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z [...]
[...] Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę dorzucę jeszcze inne warianty ale na razie chce mieć jeden dobry i porządny bo już mam dosyć tego jedzenia i nie nabierania masy :] Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-09-08 14:30:42
Witam! w pazdzierniku planuję zacząc cykl meta + prop. Meta - 120 tab (methandiex scantel pharma) Prop - 20 ml (liczę na testolic.) Chcę zapodac: meta ed 20mg prop e2/3d 100mg do tego clomid 20tab po cyklu, essentiale forte, supple(kreatynka etc.) Czytałem wiele postów nie log. się, konto mam od dziś, w związku z czym mam kilka pytań. - os. które [...]
[...] nie są to jakieś fajerwerki. Poziom podobny do reprezentacji Ekwadoru - ocenił "Dudzio", który nie przestaje myśleć o swojej przyszłości. Do tej pory Benitez mówił, że nie chce rozmawiać o moim odejściu, bo Liverpool ma przed sobą 10 ważnych meczów. OK, tu w Japonii nie będę o tym dyskutował, ale po powrocie trzeba to w końcu wyjaśnić. "Dudi" [...]
[...] od 14 do 19 z przerwą o 16:30 a trening robie w godz 11-12:30 sroda czwartek piątek o około 15 sobota od 11-12:30 jak brać suplementy i wiązać to z jedzeniem tzn. np przed posiłkiem czy po czy podczas itd przedewszystkim nie chce aby coś mi poszło w brzuch bo mam aż nadmiar tłuszczu pozdro Zmieniony przez - cichy_bial w dniu 2008-04-01 22:57:35
Witam. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z [...]
[...] jest to wcale tak dużo - jakby na to popatrzeć z innej strony. Sęk w tym - żeby to jakoś pomóc mu zebrać... Swego czasu facet grał w kosza i byl naprawdę dobry... Dlatego chce aby mi ktoś pomógl zebrać dla niego jakiekolwiek pieniądze - nawet te symboliczne "złotówki" to i tak wiele... a facet może po operacji zacząć chodzić... jedyna rzecz [...]
[...] Produkty jakie bede testował to Stimerex Zalozony czas trwania redu to jakies 4-6 tyg max Wszelkie porady mile widziane gdyz jest to moje drugie redu tyle ze tym razem chce bardziej dopilnowac wszystkiego Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 24 lata Wzrost - 175 cm Waga - 86 kg Pas - 91cm %-) Dieta Białko - 200-220g Węgle - [...]
Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię chciałbym chodzić w wieku 19 lat jako trening na siłę. Na razie muszę znacznie zwiększyć masę i poprawić wygląd. Do tej pory ćwiczyłem w domu gimnastykę i coś w rodzaju treningu siłowego, ale to były raczej żarty. Od stycznia 2007 r. ułożyłem sobie nowy plan ćwiczeń. Mam do dyspozycji drążek i dwa 4-kg [...]
bambaryła początek.... taka sytuacja no wie pan...
