TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening plyometryczny jest już stosowany od kilku lat, to jednak do dziś trwają dyskusję nad jego [...]
[...] w puszce Orzeszki Carrefoura i Tesco - 1,50 zł - Jakim prawem pana orzeszki są takie tanie? Szef firmy produkującej orzeszki w puszkach, m.in. dla Carrefoura i Tesco, nie chce podawać w gazecie nazwiska ani swojej marki. W zamian będzie odpowiadał szczerze. - Czasem sieć sprzedaje poniżej ceny zakupu. Mogę pokazać faktury. Sprzedajemy im [...]
[...] Czy to była zemsta za młodszego brata ? Twój atak był bardzo furiacki. Fedor: Nie, to nie było z powodu mojego brata. To była taktyka i pragnienie zwycięstwa. Q: Czy chcesz wybudować dom w Oskolu, czy też przeprowadzasz się na przedmieścia Moskwy ? Fedor: W Oskolu. Prawdę mówiąc, nie chcę się nigdzie przeprowadzać. Q: W czasie walki z [...]
[...] - to nic nie robię tylko ide i jem i pije. Ew. Możesz przyposcic w ten dzień do czasu obiadu. Czyli ten obiad będzie pierwszym posiłkiem. Jeśli nie - nie ma opcji lub nie chcesz - to jest po prostu czit mil. Który masz daleko w .......de. Czyli idziesz jesz obiad,pijesz drinka i tyle. -Jeśli to będzie grubsza impreza - np. cala noc. To ten, [...]
[...] sporty walki (boks, muay thai) czy też systemy typowo obronne (Krav Maga). Do tego warto dochodzą również sporty z użyciem broni takie, jak szpada. Zakładając jednak, że chcesz wykorzystać SW do obrony koniecznej na ulicy da się wykluczyć te, które są mało skuteczne. Zacznę tutaj od systemów, które reklamowane są, jako „typowe" do walk [...]
[...] można mówić wtedy, kiedy mężczyzna przychodząc na siłownię zakładał, że zrzuci zbędne kilogramy i pozbędzie się przysłowiowej "oponki", a po kilku miesiącach treningu chce już być Mr Olympia. Bigoreksję po raz pierwszy w 1997 roku opisał amerykański psychiatra Harrison G. Pope z Harvard Medical University w Belmont. Choroba ta rządzi się [...]
[...] wiesz co ja już nie chcę więcej rywalizować.Będę próbował z nim o tym pomówic ale to nadal będzie jego wybór.Jeśli mi powie chcę uczyć to ok popracujemy nad tym.Jak powie chce walczyć też ok załatwimy to.To wszystko zależy tylko do niego. Choke:Powodem twej wizyty w Angli są seminaria i prywatne lekcje, jednak głownym powodem jest otwieranie [...]
[...] gdybym mocniej ograniczył węglowodany, mógłbym złapać dodatkowe 10 funtów mięSNI. MM: Naprawdę? Myślałem, że to będzie działało w drugą stronę. DE: Niby czemu? Jak chcesz zrobić masę mięśniową jedząc węglowodany? MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny te mogą być użyte do budowania mięśni. DE: Znam [...]
[...] o częstym, regularnym mruganiu. Bardzo ważna jest systematyczność, planowana codzienna reedukacja oczu poprzez czytanie w najkorzystniejszych dla nich warunkach czy się chce, czy się nie chce. Po pewnym czasie będzie się czytać bez zmęczenia 2 godziny a nawet dłużej; sukcesywnie będzie się też powiększyć odległość miedzy oczami a książką. [...]
[...] AKTYWNOŚĆ TRENINGOWA (SIŁOWNIA, SPORTY WALKI ETC.) -> SCHŁADZANIE -> ROZCIĄGANIE STATYCZNE NA prosbe forumowiczow chcialem tu przedstawic trening dla kazdego fightera ktory chce poprawic swoja kondycje,sile,szybkosc i wytrzymalosc. Jest to trening ogolne poniewarz moim zdaniem skupienie sie na spekcie wytrzymalosciowym pomijajac pozostaje mija [...]
[...] Na razie jedna podpowiedz: ruch musi być naturalny - powinieneś czuć ze miliony lat ewolucji było po to by wykonywać to właśnie ćwiczenie. - „CWICZENIA GORSZE" … Na wstępie chce zwrócić uwagę na to ze … często dobre lub najlepsze ćwiczenia dyskwalifikujemy już na wstępie ze względu na pewne zakorzenione dogmaty, sentymenty oraz słabości (jak [...]
DAN INOSANTO Strażnik sekretów JKD. Dan Inosanto rozpoczął swój romans ze sztukami walk jako dorastające dziecko w Stocktone, Kalifornia - jednakże nie było to wtedy poważne bo Inosanto był szczęśliwszy grając w piłkę nożną. Jako jeden z lepszych czarnych pasów w systemie Kenpo Eda Parkera, Inosanto był poproszony przez niego do eskortowania [...]
Witam Chce przedstawić mój zbiór ćwiczeń, który wkleję do mojego dzienniczka treningowego Kompletowanie zajęło mi dużo czasu, sam dodałem troszkę od siebie. mam nadzieję że się komuś przyda. Nazwy zaczerpnięte z forów sportowych ( m.i.n pewien admin o nicku Mariusz?) Miłej lektury :) Zamieszczone tu ćwiczenia są oparte o sprzęt : drążek , ławka, [...]
[...] większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i nie ma rezultatów, należy zwiększyć ciężar a ilość powtórzeń zmniejszyć. Jeżeli ktoś wygląda jak skóra i kości i chce przybrać na masie i na wadze, powinien zwiększyć ilość spożywanych kalorii i białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, [...]
[...] Bo chcą. Bo odczuwają z tego przyjemność. Niestety, mało ludzi odczuwa przyjemność W TRAKCIE ćwiczeń. Większość z nas nie ćwiczy bo lubi ćwiczyć. Większość nas ćwiczy bo chce być zdrowa, bo chce schudnąć, bo chłopak ją rzuci jak się za siebie nie weźmie. To są motywacje zewnętrzne. Według Self-Determination Theory (teoria samookreślenia) [...]
[...] tłuszczowej). Budujmy muskulaturę, a nie tłuszcz Myślę, że większości adeptów ćwiczeń siłowych zależy na zbudowaniu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną klockami na brzuchu koszulą. Niektórzy z was zastsnawiają się, jak to jest, że [...]
[...] zwanych aminokwasami, z których każda jest inna. Z tych 20 aminokwasów organizm może, niczym z klocków Lego, zbudować wszystko, czego dusza zapragnie. Wyobraźmy sobie, że chcemy z 20 różnych aminokwasów zbudować łańcuch białkowy o długości 100 aminokwasów. Okaże się, że możemy uzyskać aż 20^100 różnych łańcuchów, z których każdy będzie się [...]
[...] jest prosta, że tsunami, które spowodowałeś spożywaniem dużej ilości kcal przez długi okres czasu przyczyniło się do wywołania stanu zwanego opornością anaboliczną. Nie chce być źle zrozumiany: Potrzebna jest nadwyżka kalorii, aby spowodować wzrost mięśni. Spożywanie zbyt mało kcal powoduje to, że po prostu nie rośniesz. Z drugiej [...]
[...] Jednak NO z tego źródła zakłóca naturalną produkcje tego związku przez co mogą nastąpić poważne komplikacje zdrowotne np. nadciśnienie i choroby niedokrwiennej. Jeżeli ktoś chce maksymalizować działanie tlenku azotu - musi ograniczyć spożycie sodu w diecie, gdyż stwierdzono, iż przy dużym spożyciu sodu produkcja NO zostaje zaburzona. (Effects of [...]
[...] otyłości u dzieci, aby uniknąć obustronnych rozczarowań, trzeba już na wstępie zdać sobie sprawę ze złożoności problemu i pogodzić się z faktem, że nie każdy pacjent może i chce ściśle przestrzegać zaleconej terapii. Również nie każdy otyły nastolatek ma objawy depresji i niskie poczucie wartości. Otyły człowiek może być wesoły i szczęśliwy i [...]
Wywiad z dr Ellisem
