Chcę schudnac kilkanascie kilo,zajnteresowaąłmnie dieta wysokotłuszczowa. mam pytanie czy tak mogę ja stosowac: Naśniadanie jajecznica z 5 jajek na masle lub samlcu(z kiełbasa czase) Obiad to mieso gdzies 200 g i 100g sórówkina kolacje ajk zdżąe przed 19 tojakis ser albo kiełbasa ,a jak niezdaze to nic nie jem, no i jeszcze biore witaminy (takie [...]
[...] ze musze dac sobie spokoj ze sportem - jednak powiedzial to nie zbyt przekonywujaca jakby byla jakas szansa. Jutro jade do kliniki ale ejstem w goracej wodzie kompany i chce wiedziec juz teraz. Czy ktos sie z tym spotkal? Jak temu zaradzic zeby rzepka znowu nie wyskoczyla? Prosze... to jest dla mnie bardzo wazne, nie chce rzucac sportu. Jest [...]
[...] Jogurt naturalny ~100g Brokuł,papryka, oregano, sól Przygotowanie: A no takie jak najbardziej lubicie – bardzo proste. :D Plastry karkówki tłuczemy „na kotlety” - jak ktoś chce może natrzeć swoją ulubioną przyprawą(zasada dalej ta sama – tylko nie gyros xD) – polecam knorr do mięs. W jednym z rogów rozbitego plastra układamy trzy przekrojone [...]
Witam Przedwczoraj otrzymałam od trenera z siłowni dietę redukcyjną (oraz rozpiskę treningów, za które zapłaciłam 100zł) która w zamyśle ma być dodatkiem do treningu siłowego 3 razy w tygodniu po około 2 h (ciężary + aeroby). I tu zaczynają się schody, ponieważ według mnie (mimo bycia względnie laikiem w kwestii redukcji, to jednak ogarniam zasady [...]
Cześć, mam teraz okres gdzie siedze w robocie po 11h, koncze o 20 robie trening i wracam do domu 22, ogarniam sie itd i w kime. Nie chce mi sie robic szamy na jutrzejszy dzień, a mam pod nosem sklep biedronka, lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie [...]
[...] na siłowni na początku podam moje wymiary : wzrost:184cm waga:70kg biceps:35cm wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę podchodzić do [...]
[...] zdazylem stracic 4kg =.=), Myslalem o jakims gainerze moze bialku no i kreatyna, wczesniej juz cwiczylem pare miesiecy lecz niestety wybity bark uniemozliwil dalszy trening, chce teraz wrocic i pytam sie was drodzy sfdowcy z czym wystartowac tak z pier**lnieciem :) a i jeszcze jedno, zalezy mi na tym tez by moja kobieta byla zadowolona (if you [...]
[...] wagę, ale również z pomocą treningów i suplementacji zwiększyć swoją masę mięśniową. dodam że mam białko sfd mass activator nie wiem czy w planie podałem prawidłowe ale tego znaleść nie mogłem. Tutaj podaje diete jaka jest teraz, z waszą pomocą chce ją poprawić: http://img849.imageshack.us/img849/373/dietadopoprawki.png Z góry dzięki i pozdrawiam
Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby [...]
Chyba nie w tym dziele ale musze zadać to pytanko otóż kumpel chce zapisać sie na siłke ale ma odstające łopatki.Bez koszulki ma wprost zaokrąglone plecy.Morzecie mi doradzić jakie ma stosować ćwiczenia lub coś innego.Wspomniał mi ze chce kupić sobie metanabol ale ja myśle ze to nie jest chyba dobry pomysł.Co o tym sądzicie. [...]
Witam. Od nowego roku postanowiłem nas sobą popracować i chcę sobie wyrzeźbić ciało. Nie jakoś przesadnie. Chcę mieć płaski brzuch a mięśnie powinny się tylko lekko odznaczać. Swojego czasu potrafiłem wypić sporą ilość piw tygodniowo, na szczęście to już przeszłość. Mimo tego, dalej mam wrażenie, że mam ślady piwnego mięśnia jak na zdjęciu [...]
Witam! Mam taki problem... Chce zakupic xpanda albo nitrobolon II tylko nie wiem co wybrac bo jestem osoba dosc odporna na takie suple. Bralem krete (nie pamietam nazwy, ale byla dosc dobra), za jakis czas cell pumpa (2puchy) i nic... zero efektow dlatego boje sie inwestowac w nastepne suple. Dieta jest. Chce coś wziąść, bo od ponad pół roku mam [...]
mam zalozone konto na zorpi i chce sie z tego wycofac kompletnie skasowac konto jak to mam zrobic prosze o wskazowki krok po kroku nie znam angielskiego i nie wiem jak mam teraz to zrobic prosze o pomoc aha i nie chce aby moje dane wisialy w jakiejs przegladarce z gory dziekuje
Chce wziąść 12x200 co 4dni deki i w tym samym czasie teścia tylko nie wiem jakiego :) qmpel mowił ze mam co 2dni jakiegoś ładować ale zapomniałem co to heh, qrde troche nie chce byc az tak pokluty. Na winie strzal co 2 dni srednio mnie bawil. Poprzednio jechalem 10x200 deki co 5dni i 15x winko co 2dni. Teraz bede mial 2ga kuracje w odstepie 3 [...]
[...] w gumie 2x25/2x20/2x15kg 560zł zestaw Hantli stalych 2x25/20/17/15/12/10/9/8/7/6/5/3/2 1110zł stojak na obciążenie marbo 60zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł stojak na hantle 100zł łącznie za całość chce 9500tys /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cad85787cd4bfdbf6aad708b95caea.jpg Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-11-08 11:36:17
[...] swoje i do domu, co najgorsze trenowałem tylko klatke piersiową zamiast całe ciało, i jadłem ile wlezie i tylko odpoczywałem całymi dniami. W końcu dostałem to czego chce czyli masę, szkoda że w większości tłuszczową ;) Tak, a więc zacząłem czytać więcej, rozmawiać z profesjonalistami i zacząłem jakoś układać swoje pierwsze plany, tylko [...]
Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi. Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania. 1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy. 2. Czy warto kupić gainer ? 3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet [...]
witam!od razu przejdę do tematu z jakim mam problem. moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni) najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda. wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness. jej cel to delikatna rzeźba. pomocy nie mam [...]
Chcę trochę stracić tłuszczyku na brzuszku wiec chce zastąpić mojego Gainera 2 Vital Maxa którego akurat spożywam jakimś białkiem 70 lub 80 Vital maxa . Czytałem że zwiększone spożycie białka "zakwasza organizm " a wiec co brać do tego białka aby tego uniknąć ? Czy te białka z Vital Maxa są dobre a może z innej firmy ? Jaki fat burner do tego [...]
[...] rozpoczynam trening na siłowni. Moim celem nie jest jednak spalanie tłuszczu- jestem bardzo szczupłą osobą, przy 170cm ważę 54 kg. Moja waga mieści się w normie, dlatego nie chce ani chudnąć, ani przytyć za bardzo. Chcę rozbudować swoje mięśnie i zyskać na sile. Moim celem jest trening intensywny. Mam problem taki, że nieważne ile zjem to [...]
