SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy ułożeniu diety

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witajcie. Chciałem was prosić o pomoc przy diecie. nie krytykujcie jej bo wiem, że jest nieco ch**owa ale gdybym nie chciał jej zmienić to bym tu nie pisał. także prosze o jakieś mądre porady, krytyka mile widziana.
Dodam że moje zapotrzebowanie to ~3600 kcal i chcę nie tylko utrzymać wagę, ale również z pomocą treningów i suplementacji zwiększyć swoją masę mięśniową. dodam że mam białko sfd mass activator nie wiem czy w planie podałem prawidłowe ale tego znaleść nie mogłem.
Tutaj podaje diete jaka jest teraz, z waszą pomocą chce ją poprawić:



Z góry dzięki i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6836
zartujesz sobie? baton i chipsy do wyrzucenia, potrzeba ci tutaj warzyw oraz moglbys pokazac koncowe BTW i kcal
mass activator to odzywka weglowodanowo-bialkowa, mozesz ja dawac po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11785 Napisanych postów 120490 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398178
1 i 2 jeszcze ujdą dodaj sobie do wiejskiego warzywa, batona wywal teraz masz wakacje to zjedz sobie np ryż z piersią/rybą, obiad tez ujdzie tylko tego kurczaczka mało, czipsy wywal możesz jakąś marchewkę przetrącić, posiłek 5 tez ujdze jak w to miejsce dasz gainera, kolacja tez moze być, pod spodem powinno być jeszcze suma dobowa, wklej to.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

skip

Następny temat

Trening Udeżenia

Fruzelina