Mam do was drodzy znawcy takie pytanko :> mianowicie Chce sobie kupic odzywke ktora mi uzupelni braki weglowodanow , poniewaz mam jakas tam diete i z jakis tam powodoow mam braki nie wazne jakich prosze nie psiac zeby dopracowal diete poprostu nie mam takich mozliwosci.Wiec nie wiem co kupic np Gainera Nutrend 6kg z tego co wiem to ma bardzo [...]
Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps , Brzuch (kaloryfer), Nogi Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : -Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną -Drążek -Ławeczka Dieta : Nie posiadam Czy ktoś by mógł podać partie ćwiczeń na to co podałem ? I z moim sprzętem? Bardzo mi zależy na tym Chce ćwiczyć moje ciało
Witam.Szukam odpowiedniej diety. Waze 100kg , i chcialbym zrzucic wage do 85kg. Zakupilem dzis L Karnityne w plynie , HMB w płynie i jakies pigulki ( tez spalacz) , nie chce tracic aktualnej masy miesniowej . Wiem ze dieta powinna zawierac dosc białka ale nie powinna miec weglowodanow.Trenuje MMA , 3 dni w tygodniu , oraz cwicze lekko w domu ( [...]
[...] trening "gęstościowy", w dziale Fitnes zamieściłeś taki trening dla kobiet.. czy mógłbyś napisac równiesz taki trening dla mnie, mój starz to dwa lata.. ale miałem dłuższą przerwe, teraz robie ogólnorozwojówke od miesiąca.. chce trenować 3x w tygodniu. Z góry wielkie dzieki, pozdrawiam ________________________________ i am what i am, i am ANIMAL
witam jestem nowym uzytkownikiem ale czytam to forum...juz hoho Mam taki maly dylemacik, a więc na siłowni jako taki staż mam okolo 3 lat z przerwami, siłownie mam w domu, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek i teraz sie zastanawiam co bedzie dla mnie lepsze... Kreatyna czy HMB ?Chce troche masy i zeby rozmiary sie troche powiekszyly (bik 33cm) [...]
[...] zaczely dokuczac mi zakwasy. Nie biore zadnych odzywek ani suplementów. Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce. Podobne dzialanie do glutaminy ma chyba BCAA, prawda? Czy biorac BCAA pozbede sie zakwasów i nie przybedzie mi na masie? Jak BCAA wpłynie na wyglad mojego ciala? [...]
Zaczynam dopiero trening. Chce trenować żeby wyrzeźbić sobie lepszą sylwetkę czy nie wiem jak to mam powiedzieć . Sprzęty jakie mam do dyspozycji to : steper, ciężarek oraz przyrząd do ćwiczenia ud i ramion . Liczę na to , że powiecie mi ile razy w tygodniu (co do mojej formy to myślę że jest dosyć dobra) , po ile godzin mam ćwiczyć i jakie to [...]
Witam, mam 16 lat, mierzę 174 cm i ważę 74 kg. Jako, że jestem w młodym wieku, nie chce stosować żadnej ścisłej diety, lecz odstawilem słodycze na bok. Za miast nich zacząłem spożywać więcej ważym i owoców, oraz ciemnego pieczywa. Jak najmniej smażonego mięsa. Do tego biegam codziennie, oraz raz na tydzień pływam. Staram się także ćwiczyć na [...]
witam, mam do sprzedania dresy firmy NIKE. Dresy są nowe, przywiezione z Anglii, niestety okazały się troche za duże, więc chce sprzedać. zdjęcia: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=fe956c596e0b2c62 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f21253a6c57174be ROZMIAR:L WYMIARY POMIERZONE: DŁUGOŚĆ:113CM SZEROKOŚĆ W UDZIE:33CMX2 DŁUGOŚĆ OD [...]
Haj! ;) Ostatnio czytałem o http://www.thefatlossauthority.com/fat_loss_tips/incredible-muscle-gains-without-weights tak jakby "Chcę mieć ciało gimnastyka powiedz mi jak?" :D Tam są wymagania dla mężczyzn w jednej serii. Czy mógłbym od nowego roku stawiac sobie takie cele, w postaci tych że "kamieni"? ;) W miarę moich mozliwości? Od nowego roku [...]
Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 88,5 kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć, mam hantle, ćwiczyłem wcześniej już trochę jednak straciłem zapał. Możecie mi polecić jakieś odżywki na szybszy przyrost w mięśniach bądź pomoc w rozbudowaniu nich ? Jem w granicach 1500 kcl dziennie. Proszę o pomoc, pozdrawiam. PS. jeśli źle się wyraziłem w tekstach wyżej, [...]
Siemka koxy:) dręczy mnie następująca rzecz : na śniadanie jem owsianke (200 g płatków i 800 g mleka) w ciągu dnia 4 woreczki ryżu po treningu 20g WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g [...]
PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower Wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i rower Wolne Barki kark 5-6 cwiczen na(barki) 2 ćwiczenia kark schody i rower Wolne Nogi Chciałbym żebyście mi [...]
Witam, wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3400, dodałem 300 ponieważ chcę przybrać masę. Dieta wygląda następująco. Będę wdzięczny za ocenienie oraz wszelkie poprawki i sugestie. Dodatkowo oczywiście do wszystkich posiłków warzywa oraz po treningu ActivLab - Recovery 2.0. /SFD/2016/10/21/0e4ae26a4e864affb6c726491b2aa395.jpg
Zbliża się wrzesień i rozpoczyna się nowy rok treningowy. Chcę się zapisać na kung fu (decyzję już podjąłem), ale potrzebuję poważnych opinii na temat Red Tigera. Słyszałem już różne opinie o tej szkole, przychylne i nie, dlatego nie wiem co myśleć. Co sądzicie?
Witam!! Mam do sprzedania NOWE buty z USA Timberland! Sprzedaje je gdyz sa na mnie za duze. Nr to 43 tych bucikow. Sa one na zime i na lato oczywscie nowe. Pytania i propozycje prosze kierowac pod nr gg 3966871 lub 603428233 napewno sie jakos dogadamy:).Jak ktos chce moge wysłac wiecej zdjec na poczte
Moge wykonywać HIIT w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? Chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. Dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie wiecej wegli przed i po treningu) Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-25 23:41:29 Zmieniony przez - [...]
Witam, wiem że było od groma tych tematów ale wszędzie pisze co innego a ja chce poprostu krótką odpowiedź ;P Mam nitro II i mono mega caps Olimpa Ma się rozumiec że 15 g nitro przed treningem, a mono? rano czy po treningu? i jescze pytanko czy brac nitro w DNT ( jeśli tak to rano mono w czasie kiedy miałbym mieć trening to nitro tak?)
Rozpoznano u mnie kiłe póżną, tylko z mężem współżyłam, u niego póżnej nie stwierdono-nie rozumiem. Leczono nas w klinice 27 wrzesnia-10zastrzyków penicyliny prokainowej ja -1200j, potem 14-dni antybiotyk , wyniki moje nadal bz. . Powiedziano, ze wolne jest działanie,oraz ze nie powinnam zarażać? Chodzi nie rozumiem-zarażam? skad -ja mam póżną [...]
