Myślę i myślę i nadal nie wiem na co się skusić. Pomóżcie!:). Wcześniej brałem mono a potem jabczan teraz chce jakiś stack. Nie mam zbytnio kasy bo tylko 300zl wiec starczy jedynie po 1 puszcze przed treningem + potreningu + jakaś kreatyna. Mam dylemat pomiędzy nimi: 1)Universal Shock Therapy + Universal Storm + Cm3 DT rano storm , przed treningem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak,plecy ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 156 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 140 a wiec tak ,chce poleciec taki cykl: enan 1 - 12 250 e3d deca 1 - 10 200 week odblok dzien po enanie hcg 5000j 5x1000 eod 3 dni po hcg clom 1 - 3 100 ed 4 - 30 50 ed pytanie czy dobrze [...]
Cześć chce zmienić dotychczasowy plan push pull na góra dół i nie wiem czy go dobrze rozpisałem. Dodam że priorytetem jest góra ciała a poprzednim planem ćwiczyłem 8 tygodni, a i jeszcze mój całkowity staż to jakieś 2 lata z hakiem ale miałem prawie roczną przerwę i do trening,ow wróciłem jakieś14 tygodni temu. pn góra Wyciskanie pozioma 4x10 [...]
CZESC!!TO JEST MOJ PLAN TRENINGOWY NA MASE.MAM TYLKO SZTANGE. PONIEDZIALEK KLATA-WYCISKANIE NA LERZACO 11x8 -WYCISKANIE NA LERZACO Z WASKIM CHWYTEM 10x10 -ROZPIETKI 10x11 TRICEPS-NA STOJACO Z WASKIM UCHWYTEM(NACHWYT) 11x10 -WYCISKANIE FRANCUSKIE NA SIEDZACO 10x8 -POMPKI W PODPORZE TYLEM 11x10 WTOREK PLECY-ZZA GLOWE STOJAC [...]
Witam potrzebuje naprawde mocny spalacz tłuszczy nie wazne czy suplement jako srodek legalny czy koks byle jak najskuteczniejszy poniewaz wykonalem miesieczny trening na brzysz i pozostala mi okolo 2cm warstwa tluszczu ba brzuchu a chce osiaglac naprawde wyrazisty 6-cio pak help me now
[...] miesinie klatki piersiowej oraz biceps. Chcialbym prosic o pomoc i informacje czy warto cos brac chociazby jakies witaminy lub aminokwasy wszyscy o tym mowia ale nikt nie chce pomoc dobrac :( W lutym myslame o bialku myslicie ze to dobry pomysl? prosze o pomoc pozdrawiam Michal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: 21 [...]
Witam. tak więc chcę poprawić swój sprint na lekcach wfu (1tech), posiadam 3 lekcje tygodniowo. Jedną pojedynczo a dwie połączone. Znalazłem na tym forum taki o to plan: Dzień 1 Starty z opadów* 7x30m,3x80 na 80% ,2x100m luzno Dzień 2 Skip C(pięty o pośladek) - 4x50m(25m skipu C,a następne 25m sprint na maxa),skip A 4x50m(tak samo),wieloskok [...]
Witam, Chce poinfomorwac ,ze grono moderatorów działu trening dla początkujacych dostrzegajac nieprzerwana aktywnosc i wlozona prace w funkcjonowanie forum postanowilo przyznac uzytkownikowi Traktor71 nagrode pieniezna w postaci 150 złotych do wykorzystania w sklepie SFD. Gratulujemy. Wykorzystujac okazje i tak mila chwile warto wspomniec jak [...]
[...] o sylwetke (kaloryfer, klatka). Nie posiadam żadnego specjalnego sprzętu.! (jedynie hantel który wazy w sumie 10 kg ,razem z gryfem,i jeden gumowy 4kg). Nie ukrywam, że nie chce zaszpanowac przed dziewczynami ;p Ale teraz do rzeczy. 1.Czy przy pomocy tego hantla dam rade coś zrobic.? 2.Czy wyrobie sie z efektami przed zakończeniem wakacji.? [...]
chciałbym się dowiedzieć, jak wygląda trening tych SW. tyle się mówi, że w grapplingu jest więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych. chcę sobie porównać taki przeciętny trening BJJ / judo z treningiem karate. jakie są różnice w rozgrzewce i takie tam. oczywiście nie chodzi mi o porównywanie technik z grapplingu z technikami karatecznymi jeśli był już [...]
[...] przestała byc masywna od 2 tyg nie chodze na silke po moja praca 5miesieczna poszla na marne tak wygladalem dawno temu czy ktos moze wie od czego to sie stalo teraz nie chce mi sie mierzyc bica jutro zmierze i zobacze czy cos sie poprawilo wizualnie widac ze klatka troche odzyskala i bic tez ale nie wszytsko wiekszosc zostala zezarta czy [...]
witam! na siłowni ćwiczę od ponad roku (łącznie bez przerw), mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 77 kg wagi. w lato dużo jeżdżę rowerem, teraz siłownia 3x w tyg i basen co tydzień. jako, że to moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość pewnie wiele błędów tutaj jest i naprawdę próbowałem coś z tym zrobić, ale nie mogę sobie poradzić. źle mi wychodzą [...]
Witam, Wracam zarówno na forum jak i do kulturystyki po dobrych kilku latach przerwy. Kiedyś ponad 4 lata treningu, także jeżeli chodzi o dietę i treningi to niema sensu poruszać tematu - wszystko będzie jak należy. Pytanie jednak co w temacie suplementacji... rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu [...]
[...] w zrzucaniu smalcu, narazie tylko zapytam czy jesli lh i fsh sa w dolnej granicy ale mieszcza sie w zakresie to powoli test tez wskoczy w zakres referencyjny? Za 2 tyg chce ppwtprzyc badania bo zaczynam czuc sie lepiej, nie ma juz deprechy, palka staje ale nie ma ochoty noc. Jak beda pytania czemu redukcja na sucho to spoko opisze czemu tak [...]
[...] mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na stronie www,kulturystyka.pl ze trening na mase jest ok.12-16 ruchów ale przerwy pomiędzu seriami są 2-3 min ale jadna czytam z innego [...]
[...] to przestanie być wyśmiewany ( na tym forum na przykład , Ale mam nadzieję że Mirek mu zafunduje bardzo ciężkie KO!! -Antonio Schembri vs. Kazuhiro Hamanaka - sucks, żaden Nino, ja chce Sakurabe!! Podejrzewam że to nie wszystkie walki, być może zobaczymy jeszcze Minotauro ( ale z kim??) Co wy na to ?? You are not a warrior, You are Beginner!!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Staż na siłowni : około 1 roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : JESZCZE NIE BYLO Trening : [...]
[...] maja 15 lat a ja mam 22.. co jestem nie dorozwiniety?;d ehe.. bez takich odpowiedzi prosze.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. kazdy od czegos zaczynal.. [...]
