chce 8

Witajcie, Proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę. Z własnych doświadczeń itd. Mój tydzień wygląda obecnie tak: Poniedziałek: 9.00 sniadanie: sałatka owocowa, tuńczyk, sok z marchwi. 13.30 -14.00 obiad, 2 danie mięsne + surówka + kompot, czasami ewentualnie zupa. 17.00-19.00 - siłownia. Tyle. (ewentualnie rower) Wtorek: 6.00 -6.45 Bieganie 9.00 [...]

[...] lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie poporostu naprowadził jak to naprawde jest bo czym wiecej czytam w roznych miejscach tym wiekszy metlik ;) Dzieki z gory pozdrawiam !!!

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: jestem w pracy uzupełnię jutro ;) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: przeliczę i napiszę głównie będę się opieroał na białku zwierzęcym (kurczak - schab - wołowinka) ryż, makaron -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]

[...] style. Fedor jest najsilniejszym mistrzem Pride, najsilniejszym wojownikiem na swiecie. Jestem szczesliwy ze dostalem szanse zawalczenia z nim w mojej drugiej walce i chce to wykorzystac. Przestudiowałem jego walki i jego slabosci. Z moich badan wyniklo ze jestem lepszy w boksie i ju jitsu. Wielkosc jest moją przewagą. Na pewno znokautuję [...]

Witam Niedawno korzystając z rad na forum skończyłem redukcję (jakiś miesiąc temu). Generalnie dieta zakończyła się sukcesem bo w 2 miesiące straciłem 7kg i 11cm w pasie :D. Muszę powiedzieć, że trochę jednak żałuję, że zabrałem się za redukcję w zimie bo teraz boje się masować (to mój pierwszy plan z dietą z prawdziwego zdarzenia). No ale trudno. [...]

Hej, jestem tutaj nowa, więc z góry proszę o wyrozumiałość (wiem, wiem, wszyscy proszą...) W ciągu ostatnich 2-3 lat wyrządziłam swojemu organizmowi bardzo dużo szkód. Na zmianę głodziłam się i obżerałam, najpierw jechałam na bardzo niskiej podaży kalorii, potem łamałam się i zażerałam czym popadło. Na zmianę chudłam i tyłam. W najgorszym [...]

Cześć, Jeszcze ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej w górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : Od kilku lat co jakiś czas wracam na siłownię, ale raczej ciężko to nazwać dużym stażem Uprawiane inne sporty : Basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]

[...] Z szanownym Willhelm podczas teraz odtajnionej prywatnej rozmowy zgodnie typowalismy leszcza Mietkiego Oczywiscie jest tu tez wiele inych osob u ktorych wyraznie widoczna jest troska o ten dzial (np Damix, Marian czy Ziper......) Prosimy o wypowiedzi wasze zdanie oraz propozycje innych lub wlasnego udzialu jesli ktos chce prosze gadać otwarcie

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle o zakupie TSE Stosowane wcześniej diety: nie chce kupic TSE 90 tabsów, starczy na cykl ? a moze jakis inny spalacz proponujecie? .. teraz zaczyna sie robic cieplej, z ziomkami gramy mecze w nożna, mozna to zastapic [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Proszę o poprawienie mojego treningu. Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) [...]

Wiec mam taki problem. Szukałem w wyszukiwarce niestety nieskutecznie :P Mam 16 lat na glowie mam duzo siwych włosów ;/ Jakos bardzo znowu mnie to nie stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 [...]

Witam. Proszę o pomoc ekspertów tego działu w celu zapoznania się z moją dietą i jeżeli będą jakieś zastrzeżenia to proszę o korektę. Moją formą aktywności to siłownia 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe hiit. Jeszcze chcę się dowiedzieć czy jest możliwość wprowadzenia po siłowni aerobów np 30 min biegu czy już raczej nie ma sensu. Z góry [...]

Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]

[...] problem jest z poruszaniem sie ;) Zastanawialem sie nad splitem, pasuje mi PPL (podobaja mi sie metody gdzie porusza sie cale cialo w ciagu jednego tygodnia). Taki PPL chce zastosowac: pon-pull: MC 8/8/6/6 podciaganie szeroko nachwytem 3x max wiosło sztanga 12/10/8/6 unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 2x SS (10-15 powt) [...]

[...] po wycisnieciu mialy jeszcze pod spodem krew) calosc jest bolesa, jest tego okolo 20-kilku sztuk w zgrupowaniach ;) wyszlo w ciagu jednej nocy nie wiem czy moze to byc powodem np kontaktu z sokami ;) innej osoby? albo cos takiego? jak sie tego pozbyc? strasznie wstydliwe, ze wzgledu na miejsce... wiec nie bardzo chce wybierac sie do dermatologa

Witam. Mam 15 lat, 188-9cm wzrostu oraz około 80 kg wagi. Trenuję piłkę ręczną na pozycji obortowego od lutego tego roku. Dało mi to już dość duże postępy m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w [...]

[...] do sprzedania Anotesten 56 kap. i Nortesten 56 kap. Zdjecie pzredstawia skan preparatow... Cena rynkowa: Anotesten 56 kap: 240 zl Nortesten 56 kap: 150 zl Razem: 390 zl Ja chce: 320 zl !!! oszczedzasz 70 zl !!! Opis: ANOTESTEN - Jest to doskonała formuła podwyższająca poziom testosteronu w organizmie z dodatkami antyestrogenowymi i DHT - [...]

Witam serdecznie! Potrzebuję waszej pomocy bo mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacznę od początku. W ciągu ostatnich 12 miesięcy zrzuciłem 25kg. Wszystko dzięki ciężkim treningom cardio (głównie program Insanity i Insanity Asylum) oraz lepszej diecie. Przestałem pić alkohol, obżerać się pizzą na wieczór. Zacząłem zdrowo i mądrze jeść. [...]