mam pytanko chce zaczac dietke,opieram sie na stronce apz i stamtad wezme raczej dietke, i czy moglibyscie mi przeksztalcic ten posilek co podam na inny zeby go moc zjesc w szkole ? np jakies kanapki albo cos,ja sie nie umie z tym bawic łosoś 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 125g pomidor 200g sok marchwiowy 250 g chodzi o to zeby bylo tyle [...]
siema mam 19 lat i mialem przerwe prawie pól roku,(wyjazd zagranice) przed tem cwiczylem jakies 1.5 roku i bylo ok. teraz idzie zima i chce cos wziąsc tylko nie wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim. wzrost 176cm waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D biceps 38 nawet ponad klatka 103 ( rekord na klate 115kg) [...]
Chodzi o to, ze w zwiazku z początkiem mojej kariery sportowej(:D) chce zacząć biegać by poprawic swoją wydolnosc, szybkosc, ale zeby nie stracic masy miesniowej. Sęk w tym ze nie wiem czy dobrze bym zrobił jeslibym zaczął biegać w pon. śr. i pt. i w wt. czw. i sob. trenowac grupy miesniowe u nóg. CZY to sie nie gryzie ze sobą? mięsnie powinny [...]
panowie jak ktos ma jakies info co mozna wyrwac a apteki w uk nazwy mnie intersuja bo mam jelenia co mi przyniesie co chce dzis mi susa przyniosl 100mg i 250mg z gory dzieki
Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sawa ? zastanawiałem się głównie nad kolejnym cyklem na CM3 ale często widziałem też Creatine Xplode z Olimpu dobry stack ? co myślicie o połączeniu z piłą ? podkreślam że chce zrobić teraz okres typowo SIŁOWY więc wydaje mi się że kreatyna, no ale doświadczenia nie wiadomo jakiego nie mam więc może do sawa jakiś aminokwas ? proszę o jakieś [...]
[...] razy w tygodniu po ok. 45 minut. Pracuję fizycznie ale niezbyt intensywnie. Poniżej umieszczam dietę do oceny, Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne nie chce zabardzo ciąć na początku. Bo Nie wiem jak będzie reagował organizm bo zawsze jadłem śmieciowe jedzenie i nieregularnie. Dziękuje za podpowiedzi i pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forum-owiczów . Chcę w najbliższym czasie się zmobilizować i zacząć chodzić na siłke . Największym problemem będzie u mnie masa .Mam 19 lat , ważę 61 kg przy wzroście 181 cm . Jem dużo jednak praktycznie codziennie co innego i o innej porze . Mógł by mi ktoś napisać ile i czego minimum powinienem zjadać dziennie . Z racji że mam [...]
Witam, mam 16 lat i mieszkam w średniej wielkości mieście. Poleciłby ktoś kilka indywidualnych sportów, które mogę zacząć uprawiać? Myślałem o bieganiu, ale martwię się o to że jestem za bardzo szczupły i nie chcę tracić resztki mięśni przy długich wyczerpujących dystansach. Siłownia, basen i sztuki walki odpadają. Nie mam nic do nich, to świetne [...]
1) Jak w temacie. Wiadomo, ze oni robia preselekcje - czy podwyzszona ilosc hormonow ma wplyw na jakosc krwi? Nie chce zeby przeze mnie jakis biedaczek obudzil sie 10 kilo wiekszy:) 2) Arnie w wywiadzie dla Muscle zapytany czy "Z jakiegos powodu zaluje brania koksu" Odpowiedzial, ze generalnie nie - ale gdyby mogl to nie zulby tyle gum bo przez [...]
Witam. Kupilem puche mega capsa olimpu BCAA 300 kapsulek. w jednej tes 1100mg. Musi mi to starczyc na 2 miesiace wiec wypada ze 5 moge wziasc dziennie. Na ulotce pisze od 5-6 kapsulek 2-4 razy dziennie :/ Wiec lipa. Chce uchronic si eprzed katabolizmem gdyz wicze na rzezbe i redukuje kalorie. Kiedy najlepiej brac i ile kapsulkek ?> Myslalem ze [...]
Juz ktorys raz slysze, ze chodze nie na sam aerobik to blad. Dlaczego? Nie mam planow budowania wielkich miesni, chce tylko schudnac, miec dobra kondycje. Przeciez na ABT i TBC pracujemy na miesniach. Wiec czemu to za malo. Po co mi silownia? Prosze o wyjasnienie.
Witajcie, mam 17 lat, ważę prawie 90 kg, dlatego też chciałbym schudnąć. Czytałem już troszku literatury na ten temat, jednakże chciałbym was poprosić o porady. Chcę jeździć regularnie rowerem każdego dnia, ponieważ sprawia mi to przyjemność, jednakże z tego co czytałem musiałbym stosować się także do jakiejś z diet. Stąd też moja prośba, czy [...]
[...] Potzrebuje jakiegos rospisu lub linku do rospisu w ktorym beda zawarte wszytskie skaldniki roznych zywnosci od weglowodanow przez bialko do tluszczy xD i rozne szczegoly . chce zrobic swoj wlasny plan zywieniowy redukujacy tkanke tluszczowa jetsem juz troche obczajony co i jak po przeczytaniu postow takich jak : [...]
[...] NIE SPAMOWAC!!! Poczytaj sobie jeszcze raz kto zaczol ta niezdrowa dyskusje czy napinke wiele takich zreszta w temacie, jesli ja to i wiele innych glow powinno poleciec, miec wladze to nie wszystko trzeba tez umiec ja wladac. Nazwales mnie jeszcze ''inteligentem''w jakim celu chce wyjasnien Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-12-12 15:02:54
Witam. Czytam sobie o Saa i PH i trafilem na Probolan pisza ze tam duzo pochwal to oczywiste ze sie reklamuja ale czy sa po tym jakies "zadowalajace" rezultaty ?? chce nadmienic ze nie mialem jeszcze cyklu na bombie. Jka mysliscie to cos dziala i ruszylo by mnie ? czy kolejne gowienko reklamuja Prosze o odp z gory dzieki ;)
Witam wszystkich! Mam 14 lat skończonych mierze 185 cm wzrostu i 79 kg wagi! Jestem kajakarzem wyczynowym tzw. wyścigowym. Głównym celem jaki sobie założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam [...]
Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje. Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2 Biceps- 42 klatka -119 Pas- 86 Nogi-49 [...]
Witam.Mam 16 lat,jestem niski i dość chudy(166cm wzrostu i 57kg wagi) Chcę przytyć,i zyskać masę mieśniową.Trenuję treningiem Mawashiego. Mój plan wygląda nastepująco: Pon:Mawashi Wt:Bieganie i podciągniecia Śr:Mawashi Czw:Bieganie i podciągniecia/siłownia Pt:Mawashi Sob:Bieganie i podciaganie Nd:odpoczynek Trenuje dużo podciągania pownieważ mi na [...]
