Mam problem z rozpisaniem sobie dawkowania L glitaminy i białka !! Według moich wyliczeń dziennie do mojej diety musze dodać ok. 100 gr. białka dziennie aby moja dieta w pełni dostarczyła do mojego organizmu odp. ilość węg, białka , tłuszczów !!! Do tego teraz chcę dożucić L-gluutaminę z TRECA i nie wiem ja rozpisać stosowanie białka i [...]
[...] na sprzedaz KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS zupelnie nowe tzn wyjete z kartonika tylko, ale listki nie tkniete, jest 120 kapsulek. Mam rowniez ok 30 z 70 ml HMB Hi-Teca. I reszte XPANDA (jakies 10 porcji). Produkty Olimp sa bez pkt, bo odcialem je sobie. Za wszystko chce 190 zl. W razie pytan dzwon: 503-009-497. Mozliwy odbior osobisty w Gdansku ;)
[...] fotre plus, a na treningu piję iso plus. Chciałbym stosować coś jeszcze, żeby były widzialne efekty w chudnięciu. Myślałem nad thermo speedem, ale mama mówi, że jak chce to łykać, to żebym sobie grób kopał. Wszyscy w rodzinie mają problemy z sercem, no to ja pewnie też. Mam być to produkt, który nie niszczy bardzo organizmu i w [...]
[...] spróbować czegoś mocniejszego coś o mnie wiek 20 lat warze 85kg przy wzroście 182cm w łapce mam z 39cm chciałbym zapodać sobie sobie cykl na masę i sile tylko ze nie chce się zalać za bardzo woda myślę nad Testosteron prolongatum 15 ampułek + 100 metki albo Testosteron PROPIONAT Farmark 20-30 ampułek i 100 metki lub Omka 15 ampułek [...]
[...] czasu na zjedzenie po treningu normalnego posilku. Wiadomo, ze kanapka nie zastąpi tego. Chciałem kupic odżywke białkową i pić ją po cwiczeniach z chudym mlekiem. ( nie chce jesc weglowodanow, bo szybko tyję, raz jadlem dekstroze i momentalnie mialem wałki). ale pytanie mam takie, czy odżywka białkowa podnosi ciśnienie krwi? mam z reguły [...]
Przy wzroście 180cm ważę jakieś 63kg. Moim celem dobić do 75-80kg. Za jakiś tydzień zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest problemem znaleźć na forum, co powinienem jeść, ale czy jest coś, czego powinienem unikać? Ano i drugie pytanie, gdzieś wyczytałem, że przy "pakowaniu", lepiej zrezygnować z innych [...]
[...] mi o sprzęt typu ściskacz. Np. Heavy Grip -tutaj pytanie od ilu KG zacząć? Są różne modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , 4x25 ? Da to jakieś efekty czy coś?? W ogóle potrzebne to ? Mam siłkę w domu (Ławeczka ,2 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik . I zastanawiam się nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W wakacje nad morzem przeziębiłem sobie staw łokciowy, pewnie przez zimną wodę, nie mogłem pływać bo jak go zanurzyłem to zaj**iście bolał, teraz przez pogodę znowu się odezwał. Boli mnie od wczoraj, nie jakoś intensywnie ale po prostu go czuję, dzisiaj robiłem trening i naprawdę przeszkadzał, i bolał, objawiało się tj. zmniejszeniem siły, nie [...]
Witam czy ktoś mógłby rzucić okiem na moj plan treningowy na 1000m i 50m chce poprawic swoje czasy zostalo mi okolo 4-6 tygodni Poniedziałek: - 15min. biegu interwałowego(100m szybko,300luz)+rozgrzewka biegowa+5 przebieżek x 50m przerwa 2min. 10min truchtu Środa: -40 min biegu na luzie+ skipy ABC x 3 x 30m + rozgrzewka biegowa + 5x30m podbieg po [...]
[...] to nie patrzec na to tetno? 2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi chodzi, co zjesc ile godzin przed, 3. jesli robie trening silowy zalozmy 45 minut i potem chce biegac 1h to nie jest to za duzo czasu spedzonego na silowni?? za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje!
Witam, na wstępie zaznaczam, że wiem, iż takich tematów jest już bardzo dużo, jednak wszystkie które znalazłem dotyczyły palaczy nałogowych, palących minimum kilka papierosów dziennie. To zabrzmi teraz głupio bo nie palę, dopiero mam zamiar. Nie papierosy a fajkę. Zawsze chciałem palić fajkę :D Nie za często, tak po prostu ze dwa razy w tygodniu [...]
[...] mam pytanie do was myslalem ze nigdy do tego działu ani o tym nigdy w zyciu nie pomysle no ale stało się, zastanawiam się nad zazyciem jednego cyklu metanabolu, poniewaz chce szybko przybrac mase, mam problemy z normalnym nabieraniem masy, suplementy i dieta dawały bardzo małe efekty więc zdecydowałem się na ten krok. Chciałbym się zapytać [...]
[...] (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic [...]
czesc mieszkam w elblągu i chce się zapisać na jakąś sztukę walki pomożcie mi jakąś wybrać :) chodzi mi raczej o sztuki w ktorych się uderza a nie przewraca tak jak np. w judo mowie z gory że boks odpada :]
witam i proszę o pomoc;) chciałabym dowiedzieć jakie nazwy maja wszystkie kopnięcia i uniki w capoeira;) technicznie wiem jak się to wykonuje chodzi mi o same nazwy na treningu jakos nie mogę tego ogarnąć dlatego chce na spokojnie w domu to przeczytać ;) nigdzie tego nie mogę znaleźć na necie.
[...] to bedzie wygladac : zaczne od jakiegos glownego tematu rozbije go na czasci prosto by nie zanudzac a potem odpowiem na pytanka :) Tylko ze teraz problem jak ma sie to nazywac chce cos z jajem Typu : PORADY DR ZIELONKI ....itp. Cos moze by sie rymowalo i wpadalow ucho MACIE POMYSLY ??? i czy wogole pomys sie podoba ? Licze na wasza pomoc. Dzieki
witam! mam 18 lat, trenuje raczej rekreacyjnie, silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat, jestem po redukcji i znow przytylo sie troche . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do [...]
Witam ze kretyna srednio na mnie działa juz potrzebuje mocnego najlepszego stacku jaki jest obecnie myslałem na HP ale ludzie odradzaja,zalezy mi na masie stack bd przed treningiem poza treningiem cm3 co o Horse power myslicie? czy jest cos lepszego chce wydac koło 100zł
[...] nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś wyszczególony plan treninogwy ale prosze o pomoc, co zrobić aby przybrać w klatce, nie muszą to być czyste mięśnie wyrobione podczas treningu, chce pozbyć sie tych żeber i jakoś to wszystko wyrónać i doprowadzić do ładu... DZIĘKUJE!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę za siebie się wziąć. Głownie tak jak w temacie. masę mam :). Trochę ogranicza mnie astma dlatego wolałbym siłowe niż kondycyjne. Trucht jak najbardziej, ale zależy mi na klacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobic miesnie i schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Często piłka [...]
