chce 8

Witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]

Witam wszystkich użytkowników . Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety na masę . Moje wymiary: Wiek - 16 w marcu Wzrost - 179 Waga - 62 Dieta : Śniadanie (7.00) : - Płatki kukurydziane ( 80g) na mleku ( 250ml) - Lub : 3 kromki chleba pszennego z serem żółtym lub wędliną 2 śniadanie - szkoła ( 9.30) : - 2 kanapki z serem lub wędliną Deser [...]

[...] po wczesniejszych treningach czulem pompe i pytanie takie jaki trening waszym zdaniem jest lepszy czy stosowac dalej starymi cwiczeniami na poszczegulne partie miesni czy stosowac ten FBW waze 90kg chce podskoczyc do 95 i nabrac troche masy miesniowej tylko miesniowej bo musze troche brzucha tez zgubic nie wielka czesc wiec stary trening czy FBW

[...] prop 100 mg e2d a w tyg 3-8 zwieksze propa do 150 mg e2d 1-10 npp 100 mg e2d od poczatku dorzuce do tego nolve i po 3-4 tyg zrobie badania na prolaktyne i estro ( oraz testo aby ocenic jak działa prop ) i przygotuje w pogotowiu cabaser od 11 tygodnia chce przejsc na tren ace ale jeszcze nie wiem co do tego dorzuce , wszystko wyjdzie w praniu.

[...] do bulek to nie jak kiedys 4 bulki i jeden tunczyk żeby sie napchac tylko naodwrot :). Wiecie o co kaman. Ale boje sie że, po jakims czasie bede szkieletem. A tego też, nie chce. Generalnie kiedyś bylo naodwrot i chcialem przytyć i to mi sie udało. Ale szamalem straszny syf. Jestem mlody i pewnie nie ma aż, takiej tragedii jakbym mial jeść syf w [...]

Witam! Tak jak w temacie, mam w planie wypalić fat, jak nigdy w życiu. I tak: 1. Faza początek maja - oczyszczenie diety 2. Faza środek maja do środka czerwca - dodanie supli bardzo lajtowych tz: a) Olimp Labs - chrom oraz Thermo Speed Extreme b)USA Labs - Cutting Edge c) reszta supli tz kreatyna (5 gram po treningu), białko (to w stałej [...]

[...] Na tarczycę. Stan zdrowia: Raczej nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Nie chce nic brać. Stosowane wcześniej diety: Nie.

Witam, między czerwcem a majem zrobiłem sobie cykl na redukcję, spadło 7 kilo fatu( mam nadzieje, że nie mięcha), jednak chce jeszcze zrzucić jakieś 4-5 kilo. Mój ostatni tydzien diety wyglądał tak: śniadanie: 4 jajka, w tym dwa całe mleko 1.5%, pół szlanki płatków owsianych, 3-4 orzechy włoskie, troche rodzynek drugi trzeci posiłek: 150 g [...]

Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]

Cześć. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat diety którą sam ułożyłem sobie na redukcje. Chcę odsłonić brzuch przede wszystkim, reszta ujdzie. Staż treningowy mam 2 lata, podczas tych 2 lat zrzuciłem 13kg, przytyłem znowu 9kg i taka rotacja... Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca w markecie [...]

[...] w dobrym dziale pisze, ale do rzeczy. Wyszla mi przepuklina L5-S1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 , i wyzej 2 uwypuklenia, splycona lordoza ledzwiowa ( jak ktos chce moge wstawic wynik RM ).Wyczytalem w internecie ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac miesnie głebokie , core. Do wykonywania cwiczen [...]

[...] stalo sie kobiece, czyli zadnych dodatkowych wyrzeźbionych miesni! jestem zalamana i błaaaagam o pomoc, prosze tez o ułożenie jakies zdrowej konkretnej diety bo ja juz nie chce kombinowac :( moge zrezygnowac ze wszystkiego co mi nakazecie. Jestem zdesperowana i naprawde potrzebuje pomocy... za miesiac studniowka, a ja tylko tyje... :( z góry [...]

[...] zajmującego się rehabilitacją, ale chciałbym znać waszą opinię, bo wiem, że są tu ludzie znający się na rzeczy. Jeśli miałbym ocenić bół w skali 1-10 to dałbym max 2, aż nie chce mi się wierzyć że jest taki wynik.. Dodam, że podczas innych czynności (pływanie, chodzenie, jazda na rowerze, leżenie zarówno na boku/plecach/brzuchu) bólu nie czuję. [...]

[...] w końcówce ubiegłego roku, lecz mit niepokonanego "Ostatniego cesarza" przeminął. Fedor zdaje sobie chyba z tego sprawę, bo teraz otwarcie przyznał, iż jest gotowy, a nawet chce toczyć walki w UFC. - Nie ukrywam, że wolałbym toczyć pojedynki u siebie w Rosji, jednak obecnie najbardziej szanowana organizacja na świecie znajduje się w USA i nazywa [...]

[...] (3x 50), podciaganie nóg na drążku(3x12) i skosy boczne (3x 24). Nóg nie robie bo w okresie przygotowawczym mamy siłownie i tam wykonuje ćwiczenia na nogi a po za tym nie chce ich przetrenować przy takim natężeniu treningowym. Jeszce mam pytanie czy mam pozamieniać partie np. klataka-biceps, plecy-triceps, barki. Proszę o ewentualne wskazówki [...]

Siema wszystkim. Noszę się z zamiarem wejścia na pierwszy w życiu cykl. Powiem wprost za 6mc biorę ślub i do tych zawodów chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za [...]

Witam serdecznie :) mam baaardzo poważny problem, ponieważ biceps nie chce urosnąć ;/ była masa pytań i masa odpowiedzi. Przedstawię wam mój plan na biceps i triceps i oceńcie czy nie jest przeładowany a pewnie jest ale jest to moja najgorsza partia i na niego postawiłem. Trenuję planem góra-dół. Biceps trzy razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć [...]

[...] I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce palić fatu... dlatego na tym propku moge sporo obciąć bez obaw węgle i myśle, że coś ruszy. Aha, zarejestrowałem się dziś, bo zapomniałem hasła do poprzedniego konta, [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie Wypychanie na maszynie dolny uchwyt 3 serie biceps uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (wolno) Wtorek Plecy Ściąganie na wyciągu szerokim uchwytem 3 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Witam. Od razu na wstępie przepraszam że podejmuję ten temat(pewnie jest on rozpoczęty z 10000 razy, i tyle samo odp.)Lecz dopiero zaczynam życie na studiach i już nie mam tyle czasu( trudno jest znaleźć właściwe odpowiedzi... w krótkim czasie...) Przedstawię teraz moją sytuacje: Mam 19 lat.Waga to około 72 kg. Wzrost 175cm. Jestem dość aktywny [...]