SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy!!!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 626

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5
Witam. Od razu na wstępie przepraszam że podejmuję ten temat(pewnie jest on rozpoczęty z 10000 razy, i tyle samo odp.)Lecz dopiero zaczynam życie na studiach i już nie mam tyle czasu( trudno jest znaleźć właściwe odpowiedzi... w krótkim czasie...)

Przedstawię teraz moją sytuacje:
Mam 19 lat.Waga to około 72 kg. Wzrost 175cm.
Jestem dość aktywny sportowo, uprawiam masę sportów, od pływania, narciarstwo, siatkówka... i wiele wiele innych.

Z moich treningów(chodź nazwał bym je bardziej ćwiczeń, to zazwyczaj jest to):
staram się to robić co najmniej 3 razy w tyg.
około 60-80 brzuszków, i jakieś 20-25 pompek.Czasem jak jestem w moim domu to jeszcze się podciągam.
Na razie nie robię powtórzeń tylko raz dziennie taką dawkę.

Do tego teraz dochodzi jeszcze sekcja studencka(narciarstwo alpejskie):
1.) Po 1,5h. biegania na hali... rożnych ćwiczeń na nogi
oraz
2.) 1,5h. siłowni.
Pod koniec każdej sekcji jakieś 20 min. gry w kosza.

Sprawa wygląda tak. Moim cele jest przede wszystkim brzuch i klatka piersiowa. Spalenie tłuszczu i uwydatnienie mięśni(nie koniecznie interesuje mnie brzuch strongman'a).

Problem w tym że pomimo tak dużego wysiłku który mam na hali. Jestem pewien że to mi ani trochę nie wystarczy w spaleniu tłuszczy.
Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego treningu przede wszystkim na siłowni i w domu.

Sekcja jest 2 razy w tygodniu( 1. siłownia a następnego dnia Hala.)Dodatkowo chcę się jeszcze zapisać na "SKS" z siatkówki.

2. Problemem może być dieta, z powodu tego iż mieszkam sam nie mam tak bardzo dobrego żywienia....zapewne..(Tosty, jakaś zupa. )- Mogę przewidywać jakieś suplementy by org. był odpowiednio do "wyposażony"


Był bym wniebowzięty jeśli rezultaty zaczęły się pojawiać nie po roku a po miesiącu 2.
Za wszelkie Pomoce bardzo dziękuję.
Pozdrawiam Serdecznie Marek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ABS II - drążek

Następny temat

jakie cwiczenia i dieta?

sosy