Męczę się ze zrobieniem masy od najmłodszych lat, zawsze jestem patyk. Chcę w końcu przytyć i utrzymać masę. Zwykle mało jem, są dni na studiach kiedy pierwszy większy posiłek (czyli i tak mały) jem o 16 :D i generalnie najwięcej wieczorem jem i przed snem. Wzrost 180 cm, waga cały czas około 65 kg. Zacząłem jeść śniadania - pierwszy krok jest :D [...]
Witajcie W niedługim czasie planuję wziąć pierwszy raz SSA. Zastanawiam się nad metanabolem lub testosteronem. Co polecacie jako pierwszy i stosunkowo nie drogi SSA. Proszę mnie nie krytykować bo niektórzy już w dniu startu na siłowni jadą na SSA a ja chcę tego spróbować po jakimś czasie na siłowni. Na razie jedyny cykl jaki przeszedłem to [...]
Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy, to mój pierwszy post :) Przejdę do rzeczy. Gram profesjonalnie w kosza i chciałbym poprawić swoją szybkość. Przeglądając forum, natknąłem się na takie treningi i chciałbym je wykorzystać. Czy robię dobrze ? Dodam również, iż chodzę 4 razy w tyg. na silownię. a Treningi wygladają tak: Przez pierwsze 6 tyg.: Rozgrzewka [...]
Cwicze jakies 2.5 roku, jechalem na zmiane fbw/hst i splita. Ostatnio bylo hst, jednak do rzeczy Ostatnio tak mi sie zycie uklada, ze znajde maks 2 dni w tygodniu na treningi. Zastanawialem sie nad treningami calego ciala na jednej sesji, jednak doszedlem do wniosku ze wole podzielic na 2 "polowy". Chcialbym, mimo ze to tylko 2 treningi w [...]
[...] jest ok ale nie tak jak kiedys gdy kopne mocniej pilke odczuwan bol w kolanie nie wiem co z tym robic ? Ile jeszcze czasu zajmnie zanim to sie zregeneruje a do lekarza nie chce isc bo jak znam swojego to powie mi nic specjalnego zeby nie grac nie obciazac kolana przez jakis okres czasu o czym wiem i przepisze mi jakies drogie leki albo [...]
[...] aby wspomóc rozwój mięśni. Dla kogo odpowiedni jest ten produkt? Dla każdego, kto bierze udział w zawodach lub realizuje wymagający plan treningowy, albo dla każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową redukując zaraz poziom tłuszczu w organizmie. Zalecane dawkowanie Należy stosować 5 gram 2 - 4 razy dziennie dla osiągnięcia najlepszych [...]
[...] ten lek tak działa ? Można ten skutek jakoś naprawić ? Czytałem że ponoć lek ten wywala prolaktyne a to może powód spadek. Ogólnie dla mnie to dosyć wstydliwy temat, nie chce go poruszać przy rodzicach, wiadomo, tu na forum , więcej ludzi , więcej wiedzy i człowiek jest anonimowy;) bynajmniej chyba mnie zrozumiecie jako młodego człowieka [...]
NA JAKIEJ STRONIE MOŻNA ZOBACZYĆ JAKIEŚ NP. SCHEMATY, PORADY JAK ROBIĆ SZTUCZKI PIŁKARSKIE, JAK KIWAĆ (NIE CHCE FILMÓW Z KIWKAMI TYLKO NP. JAKIEŚ OBRAZKI, SCHEMATY ICH WYKONYWANIA)???
Witam mam pytanie jakie są najlepsze odżywki na przyrost masy mięśniowej ,jeżeli mam ustaloną już diete i chce dokupic do niej jakies suplementy. Co kupić zeby przynosilo najlepszy efekt ???
[...] o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 82 Wyciskanie 88 z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]
Witam wszystkich.Jestem troche chudy i chce troche przybrać na masie.Prosze o ocene mojej rozpiski przez tych co sie na tym znają. Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :63kg Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące+cały rok treningów na których też było troche ogólnorozwojówki Uprawiane inne sporty :karate Dostęp do sprzętu [...]
Cześć Zarejestrowałam się na Waszym forum, bo potrzebuję pomocy. Pod koniec roku (2014) lub wcześniej chcę złożyć dokumenty do Policji. Interesuje mnie praca w tej formacji już od najmłodszych lat. Lata mijają , a ja w tym kierunku bardzo mało zrobiłam. W sumie nic. Przystąpiłam do egzaminów sprawnościowych dwa razy i dwa razy na tym samym [...]
witam, chciałbym trochę schudnąć, a właściwie sporo bo ważę 95 a chciałbym co najmniej 10kg mniej...kiedyś trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za [...]
[...] bialy ser chudy, czasem jogurt, czasem salatka warzywna lub kromka ciemnego pieczywa z chuda wedlina a na kolacje tunczyk lub gotowana piers kurczaka z odrobina warzyw o niskim IG. Moim celem jest zgubienie ok 5 kg i schudniecie z dolnej czesci ciala i podbudowanie lekko gory (chce sie napakowac ). Obecnie przy wzroscie 170 waze 59 kg.
[...] treningu jestem od około półtorej roku, wcześniej trenowałem ale miałem dłuższą przerwę przez kontuzje), mam 22 lata i nadwagę. Niedawno uznałem, że biorę się za siebie i chce zjechać z wagą. Obecnie ważę około 100 kg, docelowa waga 83/84 Stosuje catering dietetyczny bo przez pracę nie mam czasu aby przygotowywać sobie posiłki, lub jestem na [...]
[...] - grube igły do większych prac typu tribal -poręczna elegancka walizka w której wszystko jest zapakowane. CENA 500ZŁ + KOSZT WYSYŁKI Naprawde zachęcam do kupna cena jaką chce za ten zestaw jest naprawde mała!!! jeśli ktoś nie wierzy że można zrobic tym zestawem profesjonalnych tatuaży moge wkleic również zdjecia moich prac. Pozdrawiam. [...]
