Wątpię żeby ktoś mi pomógł, ale co mi szkodzi (zaraz się przekonacie czemu rozpoczęłam takim zdaniem, a nie innym) :-) Ćwiczę już od dłuższego czasu. Mam swój plan treningowy, który jest dostosowany do mojego organizmu i dietę. Na efekty nie narzekam, ale mam problem z znalezieniem innych ćwiczeń na tzw. bryczesy, bo stare mi się znudziły i chcę [...]
[...] i deke i było to brane na pałę bez robienia badan i wgl tylko clomid brany był z czego teraz wyczytałem że może bez potrzebnie brałem więc tego tematu nie komentować teraz chce podejść mądrze wiec szukam mądrych odpowiedzi. Powiedzcie ile teścia na start czy coś na wątrobę brać przez czas kucia jakie dokładnie badania przed i po na co w [...]
[...] 3 miechy moze dluzej ? Podsumowując : Co do tych badan i kiedy powtórzyć ? Co ile czego brac (bez skrótów proszę :) Co dokupić? Jaki odblok? Wiem jestem wymagajacy ale chce to zrobić profesjonalnie i sprawdzić jak te srodki na mnie zadzialaja i jak sie bede czuł. wtedy bedziemy myśleć cos dalej . Później uzupelnie wymiary. Maxy ciężko podac [...]
Witam, miałem ponadrywane ścięgna w okolicach nadgarstka prawego. Gdy przekręcałem rękę do podchwytu np. sztangi występował ból. Teraz już go nie ma (ew. lekki bardzo rzadko). Wraz z początkiem września chcę wznowić treningi. Oczywiście miesiąc poćwiczę na mocno umiarkowanych ciężarach, tak aby ''wprowadzić'' organizm do treningu. Czy na ćwiczenia [...]
witam. Mam ogromny dylemat, gdyż nie mam pojęcia jak mam rozłożyć trening. Od razu mówię, że zaden fbw nie wchodzi w grę ani tez split 4-dniowy. Do tej pory mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem plan, gdyż chciałem robić superserie na ramiona i był taki rozklad; plecy tyl barkow klatka bok i przod biceps [...]
Witam, Planuję drugi cykl z iniekcją w roli głównej. Towar to enantane 250mg oraz Deca 100mg. Plan: 1:1 3x w tygodniu. Do wykorzystania mam 20ml jednego i drugiego więc daje to odrobinę ponad 6tygodni. Daje nam to 750mg T / tydzień oraz 300mg D / tydzień. Tutaj proszę o pierwszą ocenę. Dwa zakończyć chcę 150tab. winka 10mg/tab. I tutaj pytanie czy [...]
[...] podwieczor..czy organizm rzeczywiscie bezwzgednie odklada takie nadwyzki podczas snu?? i czy jezeli ktos ;) np nie idze potem spac (z roznych przyczyn), a nawet zaczyna ranek od cwiczen silowych, potem aeroby- to czy jest szansa,ze organizm tej kolacji nie odlozy, skoro nie mial praktycznie kiedy, bo sie nie spalo..?? dzieki chce przypakowac!
Cześc Za miesiąc (5/06) mam ważne dla mnie egzaminy z wf-u będę zdawał z biegu na 3000m/podciągania na drążku/skłonów w przód(2minuty)/bieg wahadłowy.... Głównie to biegowo się sprawdziłem i jest ok skłony raczej też, ale cienko mi idzie w podciąganiu się;( ogólnie to potrafię podchwytem z jakieś 10-12 razy a nachwytem z 10 max potrzebuję podczas [...]
[...] i musze powrócić do siłki,mam 2 dni w tyg przeznaczone na siłke.Kto mi powie jak je rozplanować i jakimi cieżarami ćwiczyć,jakie stosować opuszczanie i podnoszenie cieżaru.Podobno biceps bardzo przeszkadza w boksie.Już mi namonciliście niektórzy nieźle.To tak chodze na boks 4miechy i teraz chce powrócić na siłke po 4miesiecznej przerwie .Odp
[...] Mam jedno malenkie pytanko na ktore trudno mi bylo znalesc odpowiedz na necie... kiedy odczuje wzrost libido podczas cyklu na propie z meta? mniej wiecej w ktorym tygodniu sie moge tego spodziewac? (nie chodzi o to ze mi nigdy wacek nie staje i chce poczuc jak to jest tylko zeby zobaczyc czy to co kupilem to jakis walek czy prawdziwy prop)
[...] jednak kolano mi ''nie strzeliło'' a dokładnie 4 dni temu i czuje hmm jak to napisac takie niedociagniecie ... To nie jest ból lecz bardzo dziwne uczucie /... I dalej nie chce strzelic zdarzało mi sie juz tak ale to trwało nie wiecej niz jeden dzien góra 2 a teraz to juz niewiem moze mam zaprzestac trening? Z góry dzieki Pozdrawiam! Zmieniony [...]
Witam ! Mam parę pytań do was . A więc , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie [...]
Witam. Niedługo kończę cykl i już myślę nad zaczęciem następnego. Planuję kupić Vitalmax Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po [...]
Witam mam do Was takie pytanie , czy korki mające trochę piasku pomiędzy podeszwą (nie wiem jak to się nazywa, zdjęcia załącznik)a... czymś tam nie rozkleją się ? I jeszcze czy piasek w tych korkach tzn. lankach też nic groźnego nie powoduje ? ;D Sory, że takie głupie pytania, ale to są moje pierwsze korki i to za 230zł, więc nie chcę ich jakoś [...]
[...] 5500 metrów, 27 minut na rowerku (16 kilometrów) i 27 minut orbitrek. Dwa tygodnie temu doszedłem do 95 kg i 23 % BF i myślałem, że wszystko jest na dobrej drodze (docelowo chce mieć 88-90 kg i 18 BF), lecz waga zamiast w dół, poszła w górę i jest 97,5 kg (przy zachowaniu diety) poza tym mam wrażenie, że scorch nie działa na mnie. Macie jakieś [...]
Trenuję co 2 dni pomiędzy obiadem a spożyciem 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi FBW(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni) Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l [...]
[...] jednak to przejście w 12 tygodniu z Deki na NPP czy nie za duże stęrzenie biorąc pod uwage czas półtrwania Deki. Celem cyklu jest Masa w pierwszych 12 tygodniach a potem 8 tygodni chce zredukować. Proszę o rade może macie jakieś inne pomysły może coś dokupić chociaż wolałbym nie bo sporo już poszło, ale jak mus to mus. Z góry dziekuje za info
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80kg. Wcześniej dużo ćwiczyłem i miałem dobrą sylwetkę, ale przez chorobę musiałem brać leki, które sprawiły, że zaprzestałem ćwiczyć i mocno się roztyłem. Już przestałem brać leki i waga automatycznie zaczyna spadać, ale z tąd pytanie co mam jako pierwsze zrobić. Chcę wrócić do treningów i zrobić redukcję. Plany [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Tak jak w temacie: 1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) 3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu [...]
