Wiek 19, wzrost 173cm, waga 70kg obecnie, kiedyć 85kg ( odchudzałem się 3 miechy ). W pasie 81cm, w klatce 104cm, łapka 36cm. Obecnie jest żyła moe jakis wypas ale jest nieźle. Chcę robic teraz mase ale przy jak najmniejszym zalaniu sie tłuszczem. Zaczynam teraz Cell Pump. Na diecie jestem juz od roku. Ocencie obecną dietke. Wiadomo że nie będe [...]
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Moje pytanie tyczy się tego że teraz biorę spalacze l-karnityn , thermo speeda i bcaa i chce odstawić te 2 spalacze i wziąsć jakies białko i teraz moje pytanie czy jak odstawie spalacze a wezme bialko to czy przytyje (efekt jojo ) ?
[...] 16 lat, cwicze 11 miesieci. przerwa od kreatyny:25 dni Sykl:masa, sila Suple ktore bralem: ogolnie to bralem 2 paczki kreatny( w odstepnie czasu -5 tygodni) Suplemeny kotre chce zakupic: 100%pure power + VITALMAX CREATINE MICRO. Chcial bym was prosic o rozpiske jak mam to brac. Myśle, że w dni nie treningowe zabrac (5g) kreatny rano i (5g) [...]
Panowie stosował ktoś takie połączenie? Lece testa 250 e3d + tren 70 e2d i chce w najbliższym czasie wyprobowac kamagre, tylko zastanawiam się jak to się ma do cyklu, bo słyszałem, że potrafi podnieść ciśnienie. Ogólnie od trena trochę się podniosło, ale nie przekracza 140/90, na treningu ryj trochę czerwony, ale bez zadnych bolow glowy, czy [...]
[...] + wykroki lub wyciskanie na podeście(zamiennie zamiast przysiadów)) + przedramię; Piątek: Klatka, łydki. Nie wiem gdzie umieścić martwy ciąg, boję się go dać do poniedziałku bo jest męczący dla mnie. Nie chce cwiczyć klatki po dniu, w któym cwicze najszersze grzbietu bo coś wtedy klatka cieżko mi sie trenuje. Co byście poprawili, zmienili.
[...] mi po prostu spadnie. Wiadomo ze nie wszystko, ale ... Stad pytanie - sa moze jakies sposoby, dzieki ktorym utrzymam moja dotychczasową forme jak najdluzej bez zadnych cwiczen ? Nie chce tego wszystkiego stracic i zaczynac od nowa, niby wiadomo, 3 miechy to nie az tak dlugo, ale czasem juz 2 tyg maja wplyw na efekty, a 3 miechy to juz wogle ...
[...] na mnie nie dziala nie idzie masa sila nic kompletnie. Doradzcie mi jakies suple po ktorych moglbym dalej rosnąć.Zaznaczam chcialbym ogolnie masy. Jestem ektomorfikiem i glównie mi na tym zalezy. Staż na silce 2,5 roku. Jesli macie jakies pytania lub uwagi piszcie. Potrzebuje pomocy w dobrze supli na mase nie chce kolejnej kasy wydawac w bloto.
Witam, mam pytanie odnośnie cyklu na siłę jak i rzeźbę. Jakiś czas temu uzyskałem całkiem zadowalającą mnie masę, nie jest ona jakaś niewiarygodna porównując do innych użytkowników (trenuję siatkówkę, zbyt duża waga, gabaryty ograniczą moją mobilność i skoczność), mianowicie jest to 95kg przy wzroście 191cm. Chcę się wziąć za rzeźbę. W planach mam [...]
[...] dopiero po 6 tyg będę zamierzał brać sam N2 + mono jeszcze w DT. Drugim powodem jest to że jest to ostatni cykl na mono i staku do października a trzecim powodem przewidziana redukcja na początek kwietnia gruba wycinka i chce zrobić trochę wolnego czasu na reanimację i w połowie marca wejść na dietę redukcyjną proszę mi poradzić czy ma to sens.
Witam mam kilka pytań odnośnie dziary, którą chce sobie zrobić na łydce ;p mianowicie - są to dwa chińskie symbole - honor i lojalność. tak więc: 1) czy jeśli jedno słowo( np. honor) ma w chińskim alfabecie kilka znaków, to wybranie jednego z nich jest poprawne? 2) Czy zapisanie jednego symbolu pod drugim, to poprawna forma zapisu tychże znaków? [...]
Witam wszystkim, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego. Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią. Poza tym chciałbym utrzymać masę którą jest łatwo stracić po treningach KB, może kupić jakieś mono żeby utrzymać wodę w organizmie? Miałem 3-4 miesięczną przerwę na [...]
witam, mam takie pytanie. Mam 19 lat i chciałbym coś uderzyć z teściem do góry ale saa ani ph nie chce więc zostają suple jakieś i znalazłem test freaka novedexa i jungle warfare ale ponoć nowy to syf. chłopaki powiedzieli mi że IA/boostery teścia moge normalnie walić nic mi sie nie stanie a teścia zawsze coś podniesie.pytanie tylko takie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem początkującym użytkownikiem, chcę ułożyć sobie dietę na masę, ale nie wiem jak się to robi bo jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o żywienie. W innych tematach widziałem np. " białko 2.25" te "2.25" - to wartość podana w gramach/kg masy ciała tak ? Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 190 cm wzrostu, ważę ok 70kg. [...]
Witam serdecznie Piszę jako totalny laik w temacie rowerów, jednak mam nadzieję, że uda mi się w tym miejscu otrzymać fachową pomoc. Potrzebuję taniego roweru do przemieszczania się na krótkich dystansach (max 10km dziennie po mieście). Na ww wymienionym rowerze miałem już okazję się przejechać, wrażenia były całkiem pozytywne a obecna cena [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. Przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. W sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. Startuje teraz z mniejszym % tkanki tłuszczowej i spokojnie mogę robić mase. Problem w tym że nie daję rady aby kcal wyszły na +. A [...]
Witam, Od prawie 4 miesięcy stosuję dietę na masę,przyznam,że jak na mój wiek (15) to idzie dobrze (w tym wieku masa nie bardzo chce isc do gory). Bardzo lubie gotować itd. (jak rzadko kto młody),a kiedy wprowadziłem do swojej diety pierś z kurczaka,to wpadłem na pomysł by zakupić filety... I od 2 tyg jem smażone z niewielką ilością tłuszczu + [...]
Witam. Chcę zacząć redukcje, po kilku próbach odchudzania w końcu fat przestał lecieć, więc pomyślałem że warto było by zaopatrzeć się w jakiś dobry i niedrogi spalacz, i teraz pytanie jaki możecie polecić ( przypominam, że będzie to pierwszy spalacz)? Mój poziom tkanki tłuszczowej to ok 25%. 3x fbw + aeroby + dieta Stosowane wczesniej suple [...]
[...] za siebie... Ułożyłem taki o to plan. Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr-siłownia Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne Na siłowni będe ćwiczył planem FBW, Oczywiście moim priorytetem jest KB ale chce też zrobić troche masy bo jak narazie ważę 80kg przy 193cm wzrostu Proszę o jakieś opinie na ten temat
[...] potreningo, w momencie w którym odstawiał inse hormony były w miare ustabilizowane i spadków praktcznie nie było tylko lekko się zatłuszczał, jak to po zawodach. Ale jak mówił formę trzymał cały off. Wydaje mi się że jest to sensowne i dobre wyjście dla kogoś kto chce zrobić przerwę od saa. Co o tym sądzicie? Stosował ktoś podobną metodę?
Witam wszystkich, chciałem zacząc naukę Krav Magi i pogrzebałem trochę na forum oraz w necie. Wygląda na to, że KM powinna być uzupełniona innymi treningami. Co byście polecili jako ten drugi styl? Najlepiej, gdyby była przy okazji jakaś dobra jego szkoła w Bydgoszczy (adresy mile widziane :) ). Dzięki i pozdrawiam Cifer PS. Chcę poznać KM tylko i [...]
