[...] nie zauwazam. Alkohol 0, papierosy 0. Dieta bogata w bialko i weglowodany. Odzywki typu gainery itp. max 1kg na wadze w gore ... Chyba moj organizm odzuca takie srodki... Zle sie z tym czuje bo wogole nie tyje... -> http://img149.imageshack.us/f/dsc05399s.jpg Chyba czas na jakis dobry cykl na sterydach _ nie chce do konca zycia byc takim chudym
Cześć wam,chciałbym zadbać trochę o swoje ciało i chcę zacząć ćwiczyć na siłowni jest ona mała tzn : ławeczka z katami,2 hantle,2sztangi i takie coś na nogi ( nie wiem jak się to nazywa ).Jest wiele tematów na ten temat,ale ja duuużo ważę a do tego mam jedną rękę krótszą od drugiej i jest ona słabsza przynajmniej o połowę od prawej ręki,więc czy [...]
[...] Mianowicie plecy z bicepsem robie w piatek a nogi w sobote. I jezeli robie martwy ciag to mam nazajutrz zakwasy w dolnej czesci plecow i wtedy mam problem, bo jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic prawidlowa technika, zeby jak najmniej odczuc plecy, [...]
Hej. Chce sie przerzucic z piwnicy na silownie. Niestety nie mam z kim isc. Jeden czy dwa treningi sobie wezme z trenerem, by sprawdzil mi technike cwiczen, ale nie wiem co dalej. Przy przysiadach czy wyciskaniu pewnie przydaje sie asekuracja. Jak radzicie sobie sami? No i drugie pytanie, jak robie przysiad to boli mnie reka, mowa o przysiadze [...]
[...] do reszty. Cwicza na mase z dieta, zauwazylem ze obwodu ud zwiekszaja sie nieco miecej niz reszty ciala. Wolalbym przybrac w gornych czesciach, a w udach jak najmniej. Pomyslalem, ze wprowadze aeroby, ale czy to ma sens? Nie chce stacic masy miesniowej, ale zatrzymac te nogi... Co robic? Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-10-13 16:21:38
Wiem że pochylanie się do przodu działa na prostowniki, a czy coś takiego też oddziałuje ? tzn czy pracują wtedy na tyle żeby je wyćwiczyć? http://img527.imageshack.us/i/beztytuujpg.png/ Nie chcę się pochylać do przodu bo podobno jest to bardzo ciężkie dla kręgosłupa, no ale wypełnić lukę na plecach by się przydało... Mowa o dolnych bo górne mam [...]
witam wszystkim.. tak jak w temacie chce zakupic suplementy .. nie wazne do jakiej ceny,.. potrzebuje rady od was jakie powinienem firmy lub zestawy zamowic.. cena nie gra roli we wrzesniu bralem gaspari nutrition Size On i Super Pump, munant mass, Amino 1000mg i kreatina, obydwa z X treme. marzec byl zestaw Shock i Storm, bez bialka i gainera [...]
Witam , jako że nie mam siłowni w domu a chcę poprawić swoją Klatkę piersiową. Inne partie ćwiczę hantlami ale są one lekkie i na wyciskanie się nie nadają bo nawet trochę się nie męczę. Najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem są pompki. Czy mógłbym ułożyć plan treningowy na klatkę tylko z pompkami ? np. 1.Pompki klasyczne 4x10 2.Pompki z nogami wyżej [...]
Witam, poszukuje jakiegos konkretnego boostera Testosteronu, wiem dobrze ze w moim wieku jest on na wysokim poziomie, i stosowanie tego suplementu nie ma jakis skutkow ubocznych. Zdarza mi sie czesto poswintuszyc z kobieta i zanim on mi sie odnowi w pelni to troche czasu zleci. Chce przyspieszyc jego czas regeneracji jakims suplementem, poprzednio [...]
1,9 B , 1 T , 2 W razem 182g B 95g T i 195g W diete ulozylem na bilansie zerowym. Nigdy wczesniej nie mialem diety dlatego chce sprubowac na bilansie zerowym czy beda jakies efekty. Oto dieta: Posilek 1 9.30 PLatki owsiane 80g rodzynki ok 30 g szklanka mleka banan Trening o 11 (ok 45min) Posilek 2 12.30 Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10g [...]
Cześć Mam problem gdyż chce ściąć wagę i to robię jednak mam często tak że dostaje szału nerwowego(wszystko mnie irytuje itp) zazwyczaj wystarcza jakaś mała przekąska i już wracam do siebie. Dawniej były to chipsy czego efektem jest boiler, który mi towarzyszy. Ostatnio zacząłem jeść orzeszki ziemne paprykowe jednak to też jest shit(więcej złego [...]
Witam , bolą mnie plecy od 2018 . Chcę sie poradzić poradzić co robić dalej bo uprzykrza mi to życie . Byłem u 5 fizjo: jeden powiedział że mam dyskopatie i kazał mi robić wyprosty następny że hiperlodroze ostatni jeszcze coś innego i inne ćwiczenia. Byli zgodni z rezonansu kręgosłupa nic niepokojącego nie widzą. No ale nic nie pomagało ćwiczenia [...]
Witam. Mozna powiedziec, ze to będzie mój pierwszycykl z saa. Wziąłem trochę parę lat temu ale byłem młody i nic to nie dało. Ostatnio ćwicze bez większych przerw około 2,5 roku i juz nie idzie na odzywkach tak jak dawniej. Chcę wiedziec czy zmienic dietę, cwiczenia i jak to rozpisac. Posiadam 3 opakowania omnadrenu 250, flakon deki 200mg, 100 [...]
[...] w domowych warunkach, jednakże nie znam się na sprzęcie i nie potrafię sam skompletować sprzętu. Liczę na waszą pomoc. Jestem początkujący, ale myślę poważnie o ćwiczeniach, chce ćwiczyc wszystkie partie ciała. Gotówki nie mam zbyt wiele, tak ok 800-900 zł, a zalezy mi na porządnym i bezpiecznym sprzecie. w przyszłosci pragne rozbudować siłownie, [...]
witam wlasnie wypelniam sobie dziennik produktow -> darkthorn'a. jest to dobry dziennik :) mam jednak pytanie : przykladowo chce sobie wpisac na sniadanie : platki owsiane z mlekiem i trzy jajka teraz jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? [...]
Witam, sorki, ze zaśmiecam forum ale mam nadzieje że miw ybaczycie No więc tak wygląda mój trening klatki: Wyciskanie płasko szerokim chwytem12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie12/10/8 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Chcę zmienić jedno z ćwiczeń na wyciskanie wąsko(płasko czy skos??), ponieważ mam okropny zastój w sile i mam nadzieje, że to [...]
Siema, akurat taka sprawa, że dążę do bycia na prawdę jednym z wielu lepszych. Nie ukrywam, że mam marzenia, mam 15 lat i nie obchodzą mnie opinię, że jestem za stary i inne tego typu odpowiedzi. Natknął się na wiele kontrowersyjnych tematów związanych z wyskokiem, boję się o moje nogi, lecz nie chcę się oszczędzać. Wolę zaryzykować, byle mieć [...]
witam, chcę kupić w Kelton obciążenie: 8 x CT1, 8 x CT2, 4 x CT5, 2 x CT10. dlaczego piszę o tym na forum? Ponieważ nie mogę się w żaden sposób skontaktować w tej sprawie z Kelton: -Pisałem na maila około miesiąc temu - brak odpowiedzi -Pisałem tydzień temu przez formularz na stronie - brak odpowiedzi. -Próbowałem zamówić na stronie sklepu - nie [...]
To tak na początek się przywitam. Witajcie, jestem Wojtek i chcę w końcu coś zmienić. Mam nadzieję, że otrzymam tutaj wiele wskazówek. Poniższy jadłospis budowałem w oparciu o kilka artów na forum i kilku poradnikach, które znalazłem w internecie. Dietę będzie również stosować moja kobieta, tyle, że ilość kalorii będzie odpowiednio mniejsza (czyli [...]
Witam! Chce od Nowego Roku zacząć ćwiczyć ze swoim chłopakiem. Myślałam o odżywkach wspomagających odchudzanie i budowanie lekkie masy mięśniowej. Mam 20 lat waże 56 kg przy wzroście 164cm. Proszę o pomoc jakie odżywki dobrać. Szukam tutaj dobrych rad, gdyż się na tym nie znam. Proszę o pilne odpowiedzi. Ps. Pale papierosy , ale od Nowego Roku [...]
