chce 8

Jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? Potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej [...]

[...] fitnessu odradziła mi siłowy trening w tym wieku, że i tak mam obciążenie własnego ciała i ogólnie że nie poleca, ale ze moge. wczesniej na silowni uzywalam najnizszych obciazen. jak to jest z silownia gdy chce sie zgubic zbedne kilogramy? bo nie wiem do konca czemu ona mi nie poleca zbyt taiego treningu jak chce schudnac i mam metlik w glowie :)

Chcę zrzucić kilka kg bo niedługo wakacje a mi brzuszek trochę wisi. Ćwiczę już ok. 4-5 miesięcy i biorę kreatynę jabłczan. To co chciałem zrobić już mniej więcej zrobiłem ale teraz trzeba to odkryć, nie chcę jakiejś wymyślnej diety, teraz staram się ograniczać ale to do niczego mnie nie zaprowadzi. BMI mam niby prawidłowe ale nie widać tego w [...]

Prosze Was o pomoc w doborze supli na kolejny cykl (czwarty). Dwa pierwsze miałem z Creatyna Olimpu i HMB Olimp - pierwszy cykl świetne efekty (6 kg masy i jakieś 30-45 % siły) - drugi ŻADNYCH! Trzeci - Nitrobolon II i MEGAMASS 4000 - fajne efekty (jakieś 2-3 kg masy i 15-20 % siły) ale gorsze niż przy I cyklu. Chcę trochę masy złapać (ważę 100 [...]

Hej, miałam kontuzję i teraz wracam na siłownię, kiedyś trenowałam z chłopakiem teraz już sama ;-) Kiedyś brałam Clenbuterol + t3, oczekiwania były ok. Teraz chce się przerzucić na Salbutamol 4mg + t3 lub sam Salbutamol, ktoś podpowie ew. jakie dawki najlepsze, i na jaki okres Głównie chce spalić w tym momencie. Pozdro, mój pierwszy post, to [...]

Cześć, Chce zacząć dietę if zaczynając od 6h okna przez tydzień a potem 4h do końca redukcji. Jednak zanim to zrobię chciałbym uzyskać odpowiedzi na pare pytań. 1. Chce biegać o chodzić na siłownie. Czy powinienem ćwiczyć na czczo/w trakcie/po oknie? 2. Czy mogę sie zabezpieczać bcaa przed treningiem czy lepiej po/w trakcie okna? 3. Jeżeli mogę [...]

Witam! Chciałbym złapać formę, ogólnie się rozruszać. Mam prace siedzącą, a po pracy praktycznie zero aktywności. Od tygodnia trenuję systemem fbw i spodobała mi się ta forma treningu jednakże czy dobrym pomysłem byłoby zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć np. 6-7. Zaznaczam że oprócz treningu nie mam praktycznie żadnej aktywności tak że z regeneracją [...]

Jakie ćwiczenia mam zacząć wykonywać oraz jaką dietę stosować, Mam 161 cm wzrostu a ważę 70 kg chcę dojść do wagi 55 kg, pomóżcie mi proszę . Jestem osobą zdeterminowaną ale źle się czuję w swoim ciele, a mam dopiero 17 lat, wszyscy się ze mnie śmieją, chce sobie i wszystkim udowodnić że potrafie i mam silną wolę nie poddam się na pewno!

[...] z Tested Nutrition (1 tabletka rano albo wieczorem) *Kofeina z K** (400mg przed treningiem) *Kreatyna z K** *Białko z SFD ( miałem wszystkie smaki po kilka razy, jak ktos chce opinie smaku, któregoś to walcie śmiało :p ) Plan Treningowy: Poniedziałek ( klatka + biceps ) 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 5s 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Witam Mam nadzieję, że mi ktoś pomoże. Wiem, że tamat był już paznokci. Miałem kiedyś problem z wrastającym paznokciem po bokach wyłaziło mieso i ropa. Ale przestałem grać w piłkę i sie zagoiło. Po latach trochę teraz jak biegam czy speceruję zaczyna mnie boleć, nie ma ropy tylko jak dotykam po bokach to boli. Zignorowałbym temat ale mam cukrzycę [...]

[...] 3-serie 8-10 ruchów SOBOTA/NIEDZIELA wolne Trochę chyba tego dużo ale nie zawsze wszystko będę robił, próbuje ćwiczyć z wyczuciem cały czas coś zmieniam a przez ten miesiąc chce zrobić ostry trening..(ogranicza mnie też siłownia.. brak wyciągów :( ) co o tym myślicie? pamiętam trening w ktorym były także bicepsy i tricepsy dwa razy w tygodniu [...]

Witam Mam pytanie niedlugo zacynam cykl i chce kupic cm3 z treca i cell pump i teraz pytanie do was lepiej polaczyc jablczan z stackiem czy najpierw wziasc cell pump a potem na nastepny cykl walnac cm3. Oczywiscie dieta jest do tego gainer/bialko na uzupelnienie brakow. Teraz mam pytanie bo kolega chce zaczac redukcje dieta zbilansowana jest [...]

[...] -przegladlem tysiace zdjec -przejrzalem tysiace filmikow z poprawnym sposobem wykonania -kombinowalem w domu z ulozeniem tulowia i rak -staralem sie napinac miesnie ktore chce cwiczyc -przejrzalem chyba tak seryjnie to ponad 50 razy atlas na naszym forum I: nie moge sobie z tym poradzic:/ Czy ktos moze cos doradzic Staram sie wykonywac to [...]

[...] 71 waga mam raczej sklonniosc do rzezby niz do masy wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc zawsze kiedy sie chce (szkola nie ogranicza czasu;]) JAk czegos nei napisalem co [...]

[...] silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie ulozonej diety bo mam szkole a sam tez nie ugotuje wszystkiego) [...]

zostało mi 10dni cyklu bez dzisiejszego a mi zostało na 21dni NOKO jeszcze z poprzedniego cyklu zostało na 10dni shock therapy wiec tez chce zjesc akurat no i zostało mi 31 caps cm3 czyli na 8dni jakies. Myslalem zeby jesc przed treningiem 1x noko + 1x shock miarka i po treningu noko bo rano jem 4caps cm3 i 2dni bez porannej kreatyny planuje [...]

[...] jak początek cyklu, a więc wyszło tak: 1-16 enan 250 mg c5d (~350mg/tydz) 2-13 deka 200 mg c7d (200mg/tydz) Mam jeszcze propa 20 srzałow, wina 150 tab i troche clena i chce to połączyć w jeden cykl. Teraz na enanie i dece leci masa, kalorie po 4k (b:20% (200-220g), w:40% (400g), t:40% (150g)). Panowie jak radzicie, po enanie i dece zrobić [...]

Witam co sadzicie o tym naposimie.Chce go wziasc moj kumpel wazy 100 kg chce wziasc 200 tab ostatni cykl byl ponad pol roku temu tyle ze nie byl to wogole cykl bo wziol tylko 3 omki i musial rpzerwac z pewnego wzgelu.Jak sadzicie da mu cos ten naposim i dobry on ejst wogole?

Witam, miałem paro miesięczną przerwe i biore sie za siebie. Teraz pare tygodni chce poćwiczyć na sucho żeby sie wgrać w rytm i chce ruszac z jakims fajnym cyklem. Z opin kolegów i forumowiczów bardzo zainteresował mnie horse power, mam też 160g mono i chciałbym je wkońcu zjeść. Chciałbym żebyscie mi jakos pomogli rozpisać cykl. kwota jaką moge [...]

witam powiedźcie mi, śpię dziennie 10h (we wakacje). A na treningach tak strasznie mi się spać chce, robiąc minute przerwy miedzy seriami czasami boje się, że przysnę :D Po prostu okropnie mi się spać chce, a ogólnie w dzień jest wszystko ok :D Aż boję się co to będzie od wtorku gdy się rok szkolny zacznie ;D zamiast przerzucać ciężary będę spać [...]