IF - godziny okien a treningi.

Cześć,
Chce zacząć dietę if zaczynając od 6h okna przez tydzień a potem 4h do końca redukcji. Jednak zanim to zrobię chciałbym uzyskać odpowiedzi na pare pytań.

1. Chce biegać o chodzić na siłownie. Czy powinienem ćwiczyć na czczo/w trakcie/po oknie?
2. Czy mogę sie zabezpieczać bcaa przed treningiem czy lepiej po/w trakcie okna?
3. Jeżeli mogę ćwiczyć na czczo to po jakim czasie od treningu powinienem mieć okno? Czy ma znaczenie jaki posiłek przyjmę czy to obojętne?

Proszę o odpowiedzi na temat:)
Pozdrawia

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

1. z tego co sie orientuję, to chłopaki ćwicza tam tuż przed oknem lub przed treningowym posiłkiem okno otwierają.
2. o bcaa mówią, że w trakcie okna (w sensie też przy otwarciu okna po treningu, lub jeśli jedza przed treningowo posiłek to można w trakcie treningu jak wygodniej)
3. okno otwierasz posiłkiem po treningowym na 1h po treningu i potem lecisz

Co do BCAA nie opłaca się brać przed oknem, bo wtedy organizm nie patrzy czy to drogie aminokwasy, zwykłe aminokwasy, czy to cukier prosty, po prostu od razu zamienia to na energię tym samym przerywając post (przynajmniej ja słyszałem, że BCAA przerywa post, niektórzy twierdzą inaczej). Przed zaczęciem postu po prostu organizm już korzysta z rezerw, które chce za wszelką cenę uzupełnić

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-06 16:22:28

masz dzial scisle ukierunkowany na IF tam zadawaj pytania